Предлагаю вам, выполнять этот комплекс регулярно и подключать к нему #упражнения_стопы
Техника:
⚪️Упражнение 1 Встаем на возвышенность (у меня кубики для йоги) одну ногу стараемся опустить до пола и далее поднимаем ее вверх. Ноги сгибать нельзя,движение только в тбс. Старайтесь сохранять ровную осанку 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 2 В этом же положении двигаем ногой вперед вбок и назад так же касаясь пола. Стараемся минимизировать движения в туловище. 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 3 Исходное положение на четвереньках,одним коленом встаем на возвышенность. Другим коленом стараемся дотронуться до пола и далее делаем небольшой мах вверх. 5 раз на каждую сторону 3 подхода
Предлагаю вам, выполнять этот комплекс регулярно и подключать к нему #упражнения_стопы
Техника:
⚪️Упражнение 1 Встаем на возвышенность (у меня кубики для йоги) одну ногу стараемся опустить до пола и далее поднимаем ее вверх. Ноги сгибать нельзя,движение только в тбс. Старайтесь сохранять ровную осанку 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 2 В этом же положении двигаем ногой вперед вбок и назад так же касаясь пола. Стараемся минимизировать движения в туловище. 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 3 Исходное положение на четвереньках,одним коленом встаем на возвышенность. Другим коленом стараемся дотронуться до пола и далее делаем небольшой мах вверх. 5 раз на каждую сторону 3 подхода
#упражнения
BY Довыпрямлялась
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. 'Wild West' The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram.
from us
