Ваш админ совсем распоясался. Посты не пишет,тренировки не снимает. Каюсь,но была веская причина в виде организации девичника,предстоящего отдыха и курса Здоровая красота.
С завтрашнего дня в режим. А пока оставлю свой завтрак/обед. Скрембл,креветки и греческий салат.
Делитесь своими воскресными тарелочками в комментариях👇🏼
С завтрашнего дня в режим. А пока оставлю свой завтрак/обед. Скрембл,креветки и греческий салат.
Делитесь своими воскресными тарелочками в комментариях👇🏼
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Линдси Лохан — новое лицо ЗОЖ?
Никаких следов бурной молодости, ни намёка на усталость. Лицо свежее, кожа плотная, скулы чёткие. Говорит, что дело не в уколах и не в пластике. Просто каждое утро — сок из адренохрома морковки, яблока, имбиря и оливкового масла. Ну вот и всё, как будто.
Хочется верить, что тут сработал ЗОЖ. Но в тиктоке уже обсуждают врача, который помог ей вернуть лицо. Поговаривают, что он же поработал над Крис Кардашьян.
Кто знает, может не всё так зелено и зожно. Что думаете👇🏼
Никаких следов бурной молодости, ни намёка на усталость. Лицо свежее, кожа плотная, скулы чёткие. Говорит, что дело не в уколах и не в пластике. Просто каждое утро — сок из адренохрома морковки, яблока, имбиря и оливкового масла. Ну вот и всё, как будто.
Хочется верить, что тут сработал ЗОЖ. Но в тиктоке уже обсуждают врача, который помог ей вернуть лицо. Поговаривают, что он же поработал над Крис Кардашьян.
Кто знает, может не всё так зелено и зожно. Что думаете👇🏼
А где тогда искать этот ваш протеин?
Когда говорят, что тяжело добрать белок, хочется взять человека за руку и повести в магазин.
(И это я ещё не ем особо молочку!)
🧀 Орехи — почему их никто не ест? К аллергикам — ноль вопросов. Но, как по мне, это один из самых полезных продуктов. Ещё и жиры, которые нужны женскому организму.
🥚 Семена: конопли, подсолнечника, тыквенные семечки.
🍳 Бобовые: горошек (сейчас его полно), нут (жареный, консервированный, нутовые хлебцы и т.д.), чечевица, фасоль.
🧈 Молочка, если её нормально переносите: греческий йогурт, твёрдые сыры.
🥞 Мясо, рыба — тут всё понятно. Но опять же: не сосиски и полуфабрикаты, а цельное мясо или рыбка.
🧇 Крупы: киноа, зелёная гречка, булгур, амарантовая крупа.
Так что белок — он рядом. Главное не искать отговорки, а начать добавлять его в тарелку.
Когда говорят, что тяжело добрать белок, хочется взять человека за руку и повести в магазин.
(И это я ещё не ем особо молочку!)
Так что белок — он рядом. Главное не искать отговорки, а начать добавлять его в тарелку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Силовые тренировки хороши, но когда речь об осанке,то предпочитаю другой подход.
Это упражнения с ленточным эспандером.
Они включают глубокие мышцы, которые обычно спят. Те самые, что держат корпус, вытягивают шею, раскрывают грудную клетку. Не перегружают, не перекачивают, а возвращают телу симметрию и контроль.
Лента даёт мягкое, но точное сопротивление, без рывков, без перенапряжения. Особенно эффективно для новичков. В итоге уходит сутулость, плечи расправляются, появляется лёгкость в движении.
Это база. Для осанки, для красоты, для здоровья.
Это упражнения с ленточным эспандером.
Они включают глубокие мышцы, которые обычно спят. Те самые, что держат корпус, вытягивают шею, раскрывают грудную клетку. Не перегружают, не перекачивают, а возвращают телу симметрию и контроль.
Лента даёт мягкое, но точное сопротивление, без рывков, без перенапряжения. Особенно эффективно для новичков. В итоге уходит сутулость, плечи расправляются, появляется лёгкость в движении.
Это база. Для осанки, для красоты, для здоровья.
Админ на отдыхе. Но история немного о другом.
Вводные: отдыхаем с друзьями в Турции, познакомились с парой, которая уже давно здесь и перезнакомилась с половиной отеля. Мы ездили в клуб,перед этим админ выпил 3 бокальчика белого,а друзья коктейли. Вернулись в отель часа в 3 ночи и встретили наших новых друзей в лобби. Продолжили с ними «отдых».
Сидим, болтаем, и тут появляется женщина с трёхлетним ребёнком. Она как и мы несколько дней назад познакомилась с парочкой. Разговор продолжается, но в какой-то момент женщина исчезает. А мальчик остаётся.
Начинаем краем глаза за ним приглядывать, потом играть и болтать. Минут 30 проходит — ни слуху, ни духу от мамы.
Спрашиваю у ребят: это вообще нормально? Ответ — мол, у них с мужем постоянные ссоры, манипуляции через ребёнка, вот сейчас очередной «раунд».
Казалось бы ничего такого. Но я бы никогда не оставила маленького ребенка с незнакомыми людьми, в добавок еще и не трезвыми, в другой стране… Мальчик классный. По-человечески его жаль.😐
Самый прикол: захожу в отметки отеля в нельзяграмм — искала референсы. Попадается профиль этой самой мамочки. Счастливая семья, улыбающийся муж, посты о любви, гармонии, материнстве. А на деле…
То что траслируется в соцсетях всегда стоит делить на два. А лучше на десять.
Вводные: отдыхаем с друзьями в Турции, познакомились с парой, которая уже давно здесь и перезнакомилась с половиной отеля. Мы ездили в клуб,перед этим админ выпил 3 бокальчика белого,а друзья коктейли. Вернулись в отель часа в 3 ночи и встретили наших новых друзей в лобби. Продолжили с ними «отдых».
Сидим, болтаем, и тут появляется женщина с трёхлетним ребёнком. Она как и мы несколько дней назад познакомилась с парочкой. Разговор продолжается, но в какой-то момент женщина исчезает. А мальчик остаётся.
Начинаем краем глаза за ним приглядывать, потом играть и болтать. Минут 30 проходит — ни слуху, ни духу от мамы.
Спрашиваю у ребят: это вообще нормально? Ответ — мол, у них с мужем постоянные ссоры, манипуляции через ребёнка, вот сейчас очередной «раунд».
Казалось бы ничего такого. Но я бы никогда не оставила маленького ребенка с незнакомыми людьми, в добавок еще и не трезвыми, в другой стране… Мальчик классный. По-человечески его жаль.
Самый прикол: захожу в отметки отеля в нельзяграмм — искала референсы. Попадается профиль этой самой мамочки. Счастливая семья, улыбающийся муж, посты о любви, гармонии, материнстве. А на деле…
То что траслируется в соцсетях всегда стоит делить на два. А лучше на десять.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наш любимый кор. Упражнения на фитболе.
Подойдет тем, кто хочет прокачать мышцы пресса, ягодиц,мышцы стабилизаторы. Упражнения на нестабильной поверхности так же эффективны при различных перекосах в грудном отделе и тазу.
• 10-20 повторений 2-3 подхода.
Сохраняем и занимаемся❤️
#упражнения_кор@dovypramlalas
Подойдет тем, кто хочет прокачать мышцы пресса, ягодиц,мышцы стабилизаторы. Упражнения на нестабильной поверхности так же эффективны при различных перекосах в грудном отделе и тазу.
• 10-20 повторений 2-3 подхода.
Сохраняем и занимаемся
#упражнения_кор@dovypramlalas
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В продолжении бьюти темы.
Если тоже уважаете корейскую косметику, но не хотите переплачивать и проверять на оригинальность — вот список надёжных продавцов на Ozon.
Сохраняйте, пригодится!
Если тоже уважаете корейскую косметику, но не хотите переплачивать и проверять на оригинальность — вот список надёжных продавцов на Ozon.
Сохраняйте, пригодится!
Liu Resorts, Турция. Июнь 2025.
Начнем с плюсов:
• Отель эстетичный. Ухоженная территория, продуманные зоны отдыха, всё чистое, аккуратное, с хорошим вкусом. Локации для фото – мечта. Пополнить нельязграмм точно получится!
• Лежаки у бассейна: большие, мягкие, такие, что впервые в отпуске проводила пол дня у басика.
• Пляж песочный. Повезло, что соседний отель закрылся. И ходили туда как в VIP-зону плавать. Ни души, вода прозрачная, кайф стопроцентный.
• Бар и кофешопы отличные. Большой выбор от фрапучинно до кровавой мери.
Но есть и нюансы:
• При заезде, как водится, дали денежку. Но получили номер с видом на вытяжку. Запускалась она в 6:30. Во столько и приходилось просыпаться.
• С едой без восторгов. Не плохо, но и не вау. Всё одинаковое, через пару дней просто ешь, потому что надо. Запомнилась только пахлава. Свежая, в меру сладкая.
• Уборка наотъе отвали. В один день ни влажной, ни сухой уборки не было.
Несмотря на все «но», отдых получился прекрасный. Конечно, по уровню сервиса Турции ещё есть куда расти. Но это я уже балованная, после Дубая. Мы ехали компанией, и благодаря этому любые мелочи отходили на второй план.
Начнем с плюсов:
• Отель эстетичный. Ухоженная территория, продуманные зоны отдыха, всё чистое, аккуратное, с хорошим вкусом. Локации для фото – мечта. Пополнить нельязграмм точно получится!
• Лежаки у бассейна: большие, мягкие, такие, что впервые в отпуске проводила пол дня у басика.
• Пляж песочный. Повезло, что соседний отель закрылся. И ходили туда как в VIP-зону плавать. Ни души, вода прозрачная, кайф стопроцентный.
• Бар и кофешопы отличные. Большой выбор от фрапучинно до кровавой мери.
Но есть и нюансы:
• При заезде, как водится, дали денежку. Но получили номер с видом на вытяжку. Запускалась она в 6:30. Во столько и приходилось просыпаться.
• С едой без восторгов. Не плохо, но и не вау. Всё одинаковое, через пару дней просто ешь, потому что надо. Запомнилась только пахлава. Свежая, в меру сладкая.
• Уборка на
Несмотря на все «но», отдых получился прекрасный. Конечно, по уровню сервиса Турции ещё есть куда расти. Но это я уже балованная, после Дубая. Мы ехали компанией, и благодаря этому любые мелочи отходили на второй план.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM