Тазовое дно. Самые частые вопросы, продолжение 👇

- Какие ошибки чаще всего допускают женщины при восстановлении тазового дна?

1. Кегель в неправильном исполнении.

Чрезмерное сокращение тазового дна приводит к спазму и снижению функциональности этой группы мышц

2. Использование гаджетов
Вагинальные и ректальные тренажеры- могут ухудшить состояние тазового дна

Если кратко: укрепить тазовое дно НЕ РАВНО сильно и много его сокращать.

- Как долго обычно занимает восстановление тазового дна после родов?

Тут сложно дать объективную оценку- мы все разные. Кто-то 9 месяцев восстанавливается, кто-то за 3 месяца успевает. Кто-то 2 года. Главное не срок, главное- качество восстановления и состояние женщины.

У самурая нет цели. У самурая есть только путь.

- Как часто нужно выполнять упражнения для тазового дна, чтобы увидеть результат?

Одного раза в неделю- вполне достаточно, но на протяжении хотя бы месяца. На глобальные изменения в теле обычно тратится от 3х до 12 месяцев.

- Какие привычки или действия могут негативно сказаться на состоянии тазового дна?

Ношение тугих поясов, злоупотребление кегелем и вагинальными тренажерами, ограничение подвижности поясницы и таза (долгое сидение), гиперлордоз, привычка тужиться при акте дефекации и т.д.

Будьте здоровы, милые мамы💕 с наступающим праздником!

🌸Скидка 8% будет применена при покупке на сайте по промокоду МАРТ с 07.03 до 10.03


Исследования:

Чрезмерное сокращение тазового дна приводит к спазму и снижению функциональности этой группы мышц

Вагинальные и ректальные тренажеры- могут ухудшить состояние тазового дна

Каждая четвертая женщина сталкивается с симптомами несостоятельности мышц тазового дна

Тренировки во время беременности СНИЖАЮТ РИСКИ НЕСОСТОЯТЕЛЬНОСТИ этой группы мышц в беременность и после родов.


#тазовоедно