а вас?

Нас прибавилось,
давайте знакомиться.
Меня зовут Лидия и добро пожаловать на мой канал.

Я краткосрочный психолог.
А это значит, что результат работы можно увидеть не через несколько месяцев, а через 1-2 сеанса.
(На этом моменте ликует моя преподаватель, которая планомерно и настоятельно запрещала нам "подсаживать" клиента на терапию, а также напоминала, что мы психологи, а не инфоцыгане)

Каждая сессия в моей работе заканчивается тестом результата.

Если вы боялись отстоять личные границы - идём и отстаиваем, проверяем насколько стало лучше.

Если боялись назвать цену выше, то идём и называем её.

Обычно это заканчивается фразой "Офигеть, так можно было?"

Я вменяемая и конкретная.

Я не буду рассказывать про прошлые жизни, дыхание маткой, дневник сновидений и прочую жесть.
Я буду решать проблему "ДО-ПОСЛЕ". С понятными результатами.

Люблю работать со страхами и травматичными событиями.
Это моя специализация.

После работы со мной вы сможете встретиться на улице с неприятным человеком ( изменившим, предавшим) и вам будет настолько плевать, что внутри ничего даже не дрогнет.

Например, на фобии и страхи уходит в среднем 2 часа.

Ну и в принципе любые тяжёлые события, которые бы хотелось забыть: насилие, ссоры, увольнение, военные действия, повышенная тревожность, случаи острого горя.

Полный список запросов можно посмотреть тут.

Веду клёвый канал.
Регулярно пишу о том, как на самом деле у нас устроено в голове и как счастливо с этим жить.
Считаю, что абсолютно всё, что мы делаем, думаем и получаем в жизни начинается с психики и в неё же упирается. Даже если вы об этом не знаете, не хотите верить или не согласны.

В свободное время я занимаюсь йогой, читаю книги и учусь)

Кто-то знает стоп-слово?))

ну что, котики, с понедельника начинаем новую жизнь?😁

доброе утро ❤️

Новая жизнь с понедельника.

На выходных хорошенечко расслабились, вкусно и сытно позавтракали, пообещали, поужинали, в перерывах перекусили запрещенкой (всю неделю же упахивались, теперь надо себя побаловать). Зачем-то встали на весы, появилось чувство вины, которое всегда требует наказания... Начинаем обвинять себя, потом гоним себя в спортзал, там занимаемся до обморока + ограничиваем резко себя в питании, садимся на жёсткую или пп диету, тут каждый для себя выбирает, потом опять срыв, переедание, чувство вины, спортзал, диета, самонаказание и бесконечный бег по замкнотому кругу.
Переедание - это такой же способ уйти от назойливой реальности, как и другие зависимости. Такая же непереносимость эмоционального фона. Переедание - это ритуал, способ уединиться, позаботиться о себе, дать себе внимание и время расслабиться и просто нихрена не делать.
Я, еда и больше никого и ничего. И пусть весь мир подождёт. Ну в эту закрытую тусовку можно пригласить сериальчик, подкаст или книжку.
Это своеобразный способ передохнуть от нескончаемого стресса, от дурацкой ответственности, остаться наедине с собой. Потому что по-другому нельзя, или вообще непонимание, что мне это необходимо.
Обычно у людей с расстройством пищевого поведения, чаще всего низкая чувствительность по отношению к себе, к своему телу.
И за физический голод зачастую принимают эмоциональный голод. И эти состояния очень трудно распознать, особенно, когда ты не в курсе, что такое есть.
То есть, ощущение голода часто ошибочно, и заменяет другие сигналы о потребностях, не физиологических, которые остаются нераспознанными. И тогда еда часто выступает быстрым и доступным способом справиться со стрессом, успокоиться, получить удовольствие.
Но эффект от этого кратковременный.
Так вот, вместо того, чтобы нападать и раскатывать себя, попробуйте себя понять и услышать, пусть это и непросто с непривычки.
И чтобы было понятнее, предлагаю эксперимент. Опробован на группе лиц из 6 человек), результаты потрясающие, но это психологи, там чувствительность как раз зашкаливает.
Но пробовать рекомендую, хотя бы до первых результатов.
Итак, во время каждого приёма пищи, ставьте таймер на 5 минут, и в течение этого времени не отвлекайтесь ни на что, кроме еды. Выключайте телевизор, телефон, не читайте книгу, не разговаривайте. 5 минут, вы это точно сможете.
Если будет желание дать обратную связь, пишите в комментариях, буду рада.

Когда я начинала консультировать, знаете, что было самое сложное?
Не догнать человека и не "причинить ему счастье".
Когда приходит человек со страхом, горем, или проблемой - ему плохо.
Но с этим можно работать, есть куча протоколов, куча техник на все случаи жизни и его желание выбраться из этой ...опы. Обычная ситуация.
Но когда человеку плохо, я вижу, он понимает, но принимает решение "справиться сам", то есть не обращается за помощью, отказывается от неё, по каким-то одному ему известным причинам (стыдно, больно, вторичная выгода и т.д.). Именно в этот момент, трудно было отпустить человека, "не причинив счастья".
Я сразу представляю ситуацию на приёме у травматолога. У пациента сломана рука, врач говорит, надо гипс, а пациент: "Да я сам справлюсь, без гипса, перелом все равно срастётся, а у вас дорого, у меня нет времени, у меня нет сил, вообще это стыдно ходить с гипсом и обращаться за помощью".
Рука-то срастётся, но понимаете, какие будут последствия.
А потом человек возвращается, но у него уже банально не хватает сил и ресурсов решить ту задачу, до которой он созрел. Даже на банальное "почувствовать эмоцию", мозг просто уходит в отказ.
То, что раньше решилось бы за сессию или две, теперь превращается в реанимацию.
Способы быстро справиться с эмоцией есть у каждого психолога.
А вот способ быстро отдохнуть и восстановиться нет. Это как долго сидеть на диете из гречки, а потом за один день пытаться восстановить все необходимые дефициты. Или не спать неделю, а потом за сутки выспаться.

К чему я это всё, не забрасывайте своё психическое здоровье и счастье.
Лучше маленькими шажками, но регулярно.

не благодарите😁

Да, слона нужно есть по частям😁
Доброе утро❤️

Вот вам карт всяких со знаками, спрашивайте, потом смотрите.
Открытые будут в комментариях

Важное напоминание.

Ваши мысли - это не вы.

Постоянно думать о чем-то, о ком-то - это нормально, вы живой человек, в вашу голову постоянно приходят мысли. Ваши мысли - это проекция ваших переживаний. Ваши мысли - не вы.

А теперь практика.

Вы можете выгрузить ваши мысли.

Река, а лодки - это мысли, проплывающие по реке.
Представьте, что вы сидите на берегу реки, на траве и разглядываете проплывающие мимо лодки.
Описываете и давайте названия проплывающим мимо лодкам.

Не запрыгивайте на лодки, дайте им проплыть мимо.

Котики, напоминаем себе почаще. И живем долго и счастливо. Распространите информацию.

И доброе утро ❤️

Тревожная привязанность.

Знаете какие люди очень быстро становятся "одержимы" своим партнёром?
Люди, у которых очень слабый контакт с самим собой. Обычно именно такие эмоционально "залипают" на другого человека.
Самые частые ответы на задаваемые вопросы:
"Одной мне скучно"
"Я не знаю, что чувствую"
"Я не знаю, чего я хочу"
"Одной мне одиноко"
"Я не знаю, что мне нравится"

А хочется эмоций, хочется яркости. Но поскольку я сама не умею обслуживать свои потребности, то пусть будет он. Тот, кто будет их удовлетворять. Вот он мне сильно нужен.
И пусть это будут эмоциональные качели, пусть будет карусель, которая манит, манит и предлагает бег по замкнутому кругу. Зато какие эмоции, страсть!
Ну и пусть потом будет плохо. Зато сейчас как хорошо, и главное как интересно и весело. Кажется, что живёшь.
А так ли это? Живёшь ли ты своей жизнью? Или не живёшь ею? А просто затыкаешь дыру одиночества другим человеком?
Как считаешь, может уже пришла пора познакомиться с самой собой?
Единственный человек, с которым можно провести всю жизнь - это ты сам. Так зачем проводить её с незнакомцем?

вот оно как😁

С праздником❤️ вне зависимости отмечаете вы или нет)

Чтобы почувствовать и укрепить свою внутреннюю опору, нужно сказать своему мозгу, чего именно ты хочешь.

Когда вы объясняете своему мозгу, чего хотите, то мозг помогает вам адаптировать своё поведение для достижения этой цели. Без конкретики мозг не начнёт работать над исполнением желаний.

Есть такое упражнение "Чудо одной страницы"
Помогает упорядочить ваши мысли, слова и действия.
Спросите себя, чего вы действительно хотите добиться: в отношениях, в работе, в деньгах, в физическом, психическом и духовном планах.
Выпишите ответы на одном листе.
Смотрите на этот лист ежедневно и задавайте себе вопрос: "А ведут ли мои поступки и мой выбор к тому, чего я хочу?"
Если не знаете чего хотите, пишите, поищем вместе.

пятничное настроение