Когда я вела инстаграм, я писала туда хорошее и смешное. А когда хорошего и смешного не было, то есть начинался "тëмный" период депрессивной фазы, я просто замолкала. Иногда на недели, иногда на месяцы.
Потому что - ну кому это всë надо, проблем у людей и в жизни хватает, а ныть в соцсетях вроде как стрёмно и стыдно.
Но тут мне так делать не хочется. Горькая правда - я примерно 50:50 состою из хиханек/рефлексии и свинцовой тоски. Сейчас черёд второго.
Я совершенно забыла, что завела телегу как раз как место, где не нужно фильтровать себя и отделять "приемлимую" часть личности от той, что я и сама принимаю с трудом. Я забыла как хотела, чтобы блог был моим персональным мостиком между людьми и любой катей, а не только её продуктивной и бодрой версией.
Ну вот вспомнила. Ещё вспомнила как мне помогли все-все люди, которые писали о своих сложных периодах. Гора с плеч падала, когда я понимала, что такая не одна.
Меня поддерживают близкие, терапия, "Доктор Кто" (почему, почему я не смотрела его раньше), моя коллекция песен на яндекс.музыке и долгие прогулки. Я вообще сейчас как бы в супер-комфортном и привилегированном положении. Грустная (и бесящая) правда номер 2 - депрессии абсолютно наплевать, насколько у вас сейчас всё хорошо.
У меня нет рецептов и, по-хорошему, ментальное здоровье такая индивидуальная штука, что все советы и лайфхаки надо бы собрать и засунуть в жопу. Они либо банальны (заботьтесь о себе, пейте воду, спите и т.д.), либо работают на конкретном человеке в конкретный период (хотя, нет, "Доктор Кто" и сырки росагрокомплекс, кажется, универсальны).
Но всë равно хочется поделиться тремя вещами, которые делают пыльный мешок тоски и безысходности, давящий сверху, полегче.
▫️Не игнорировать состояние. Тут как с болящим зубом - чем дольше делаешь вид, что всë ок и ничего не болит, тем сильнее в итоге будет боль. Идти к специалистам, рассказывать близким, что-то делать.
▫️Радикальное снижение ожиданий от себя. Да, для современного человека снизить требования к себе смерти подобно и всë же. Отменить дела, которые можно. Забить на энергозатратные хобби. Просить заботы и получать её. Взять больничный/отпуск на работе, а если это невозможно, то делать только самое-самое необходимое. Отказаться хотя бы на время от идеи своего всемогущества. Я знаю, что термин "внутренний ребёнок" прочно закрепился в мемах, но, вот правда, представим, что наш гипотетический или реальный ребёнок заболел, что мы будем делать? Вряд ли мы скажем ему "соберись!" и отправим на тренировку, в садик и на развивашки. Мы завернем его в одеяло, почитаем ему книжку, обнимем и, да, снизим к нему требования.
▫️Не изолироваться полностью от людей. А именно этого и хочется больше всего - никого не видеть, не слышать и ни с кем не говорить. Но как-то это так интересно работает, что встречи с друзьми или родными, с теми, кому не наплевать на нас, могут приостановить круговорот тяжелых мыслей в голове. Если сил совсем мало, можно просто выйти в какое-то общественное место, желательно такое, где от вас ничего не требуется (тихая кофейня, непопулярный парк, утренний кинотеатр) и просто побыть там. Это тоже помогает немного вылезти из плена собственной головы. Так что, если вы живете в Самаре и заметили женщину в наушниках и с термостаканом сидящую с лицом лица на скамейке в тихом углу сквера, возможно, это я😄
Говорить об этом всё ещё сложно: для человека, который всю жизнь гордился своей способностью справляться с трудностями, признать свою слабость - это всё равно, что выйти на улицу без штанов.
Но говорить тоже помогает.
Если кто-то прочитал эту огромную телегу до конца, я, конечно, удивлюсь, моë почтение вашему терпению🙈
Когда я вела инстаграм, я писала туда хорошее и смешное. А когда хорошего и смешного не было, то есть начинался "тëмный" период депрессивной фазы, я просто замолкала. Иногда на недели, иногда на месяцы.
Потому что - ну кому это всë надо, проблем у людей и в жизни хватает, а ныть в соцсетях вроде как стрёмно и стыдно.
Но тут мне так делать не хочется. Горькая правда - я примерно 50:50 состою из хиханек/рефлексии и свинцовой тоски. Сейчас черёд второго.
Я совершенно забыла, что завела телегу как раз как место, где не нужно фильтровать себя и отделять "приемлимую" часть личности от той, что я и сама принимаю с трудом. Я забыла как хотела, чтобы блог был моим персональным мостиком между людьми и любой катей, а не только её продуктивной и бодрой версией.
Ну вот вспомнила. Ещё вспомнила как мне помогли все-все люди, которые писали о своих сложных периодах. Гора с плеч падала, когда я понимала, что такая не одна.
Меня поддерживают близкие, терапия, "Доктор Кто" (почему, почему я не смотрела его раньше), моя коллекция песен на яндекс.музыке и долгие прогулки. Я вообще сейчас как бы в супер-комфортном и привилегированном положении. Грустная (и бесящая) правда номер 2 - депрессии абсолютно наплевать, насколько у вас сейчас всё хорошо.
У меня нет рецептов и, по-хорошему, ментальное здоровье такая индивидуальная штука, что все советы и лайфхаки надо бы собрать и засунуть в жопу. Они либо банальны (заботьтесь о себе, пейте воду, спите и т.д.), либо работают на конкретном человеке в конкретный период (хотя, нет, "Доктор Кто" и сырки росагрокомплекс, кажется, универсальны).
Но всë равно хочется поделиться тремя вещами, которые делают пыльный мешок тоски и безысходности, давящий сверху, полегче.
▫️Не игнорировать состояние. Тут как с болящим зубом - чем дольше делаешь вид, что всë ок и ничего не болит, тем сильнее в итоге будет боль. Идти к специалистам, рассказывать близким, что-то делать.
▫️Радикальное снижение ожиданий от себя. Да, для современного человека снизить требования к себе смерти подобно и всë же. Отменить дела, которые можно. Забить на энергозатратные хобби. Просить заботы и получать её. Взять больничный/отпуск на работе, а если это невозможно, то делать только самое-самое необходимое. Отказаться хотя бы на время от идеи своего всемогущества. Я знаю, что термин "внутренний ребёнок" прочно закрепился в мемах, но, вот правда, представим, что наш гипотетический или реальный ребёнок заболел, что мы будем делать? Вряд ли мы скажем ему "соберись!" и отправим на тренировку, в садик и на развивашки. Мы завернем его в одеяло, почитаем ему книжку, обнимем и, да, снизим к нему требования.
▫️Не изолироваться полностью от людей. А именно этого и хочется больше всего - никого не видеть, не слышать и ни с кем не говорить. Но как-то это так интересно работает, что встречи с друзьми или родными, с теми, кому не наплевать на нас, могут приостановить круговорот тяжелых мыслей в голове. Если сил совсем мало, можно просто выйти в какое-то общественное место, желательно такое, где от вас ничего не требуется (тихая кофейня, непопулярный парк, утренний кинотеатр) и просто побыть там. Это тоже помогает немного вылезти из плена собственной головы. Так что, если вы живете в Самаре и заметили женщину в наушниках и с термостаканом сидящую с лицом лица на скамейке в тихом углу сквера, возможно, это я😄
Говорить об этом всё ещё сложно: для человека, который всю жизнь гордился своей способностью справляться с трудностями, признать свою слабость - это всё равно, что выйти на улицу без штанов.
Но говорить тоже помогает.
Если кто-то прочитал эту огромную телегу до конца, я, конечно, удивлюсь, моë почтение вашему терпению🙈
BY Катя, хватит
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said.
from us
