Очередной план провалился. Руки опускаются и не хочется ничего делать. Вру, хочется. Хочется паниковать, как Геша из «Бриллиантовой руки» и пить шампанское спозаранку обвинять себя и мир во всех смертных грехах. Знакомая ситуация?
Почему наши планы часто проваливаются и где та самая заноза, которая не позволяет быть более гибким в своем планировании?
Мои попытки вести публичные профессиональные соцсети (этот канал — 3 попытка) и опыт работы психологом привели к любопытному выводу: есть 3 самые распространенные когнитивные искажения, которые делают план провальным уже на стадии планирования. Часто все три идут вместе, дружно взявшись за руки.
*️⃣Когнитивные искажения - это своеобразные внутренние фильтры, системные ошибки мышления, через которые проходит информация. В результате чего, мы получаем дистресс, сильные негативные эмоций и мысли. А дальше самооценка и мотивация «стремительным домкратом» летят к отрицательным значениям.
Итак. 3 главные ошибки:
1️⃣Перфекционизм
Нереалистично высокие стандарты и стремление быть совершенным и безуперчным во всем.
2️⃣Черно-белое мышление
Все или ничего. Либо план А, либо никак.
3️⃣Долженствование
Наличие четкого, негибкого представления, как должно быть.
О каждой из ошибок с примером и что с нею делать я расскажу в отдельных постах.
Очередной план провалился. Руки опускаются и не хочется ничего делать. Вру, хочется. Хочется паниковать, как Геша из «Бриллиантовой руки» и пить шампанское спозаранку обвинять себя и мир во всех смертных грехах. Знакомая ситуация?
Почему наши планы часто проваливаются и где та самая заноза, которая не позволяет быть более гибким в своем планировании?
Мои попытки вести публичные профессиональные соцсети (этот канал — 3 попытка) и опыт работы психологом привели к любопытному выводу: есть 3 самые распространенные когнитивные искажения, которые делают план провальным уже на стадии планирования. Часто все три идут вместе, дружно взявшись за руки.
*️⃣Когнитивные искажения - это своеобразные внутренние фильтры, системные ошибки мышления, через которые проходит информация. В результате чего, мы получаем дистресс, сильные негативные эмоций и мысли. А дальше самооценка и мотивация «стремительным домкратом» летят к отрицательным значениям.
Итак. 3 главные ошибки:
1️⃣Перфекционизм
Нереалистично высокие стандарты и стремление быть совершенным и безуперчным во всем.
2️⃣Черно-белое мышление
Все или ничего. Либо план А, либо никак.
3️⃣Долженствование
Наличие четкого, негибкого представления, как должно быть.
О каждой из ошибок с примером и что с нею делать я расскажу в отдельных постах.
Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform.
from us
