"Я не знаю", - самый частый ответ на вопрос "А что вы сейчас чувствуете?"
Дальше я начинаю ощущать себя следователем на допросе: "А где? А что? А как? А когда? Где вы были в ночь с 31-го на 32-е?! Кем вы приходитесь потерпевшему? С протоколом ознакомьтесь".
Опыт показывает, что очень многие люди живут в своей голове, вообще игнорируя то, что происходит с ними сейчас, что они делают, что творится вокруг, как они вообще себя чувствуют. А дальше депрессии, тревоги, выгорание и всякого рода соматические проблемы, болезни, в общем. Бу!
Своим клиентам даю упражнение, без которого дальше ехать невозможно, если есть ответ "Я не знаю?" Невозможно раскрыть преступление, если нет улик, свидетелей и хоть какого-то подозреваемого.
Упражнение "Что я сейчас чувствую?"
1️⃣ Поставьте себе будильник, который бы хотя бы 4 раза в день напоминал вам, что нужно притормозить и вернуться в себя.
Удобно первый из будильников через некоторое время после пробуждения, последний перед отходом ко сну, а два других примерно на одинаковых отрезках в течение дня, ну или исходя из вашего актуального расписания.
2️⃣ Когда звонит будильник, спросите себя: ⭕️Что я сейчас делаю? Буквально озвучьте себе. Может быть, вы съели не глядя весь запас конфет, изгрызли ручку или второй час листаете короткие видео. ⭕️ Что происходит вокруг? Просто оглянитесь по сторонам и коротко себе расскажите. ⭕️ Что я чувствую в теле? Усталость, голод, желание сходить в туалет, спина болит, нога ноет, пить хочу и прочее. ⭕️Что я сейчас чувствую? Эмоции. Как сможете.
3️⃣ Можете записывать себе это. Через неделю-другую будет очень заметно и понятно, что с вами происходит. В целом, многократное повторение упражнения позволяет, наконец, начать понимать свои потребности и эмоции.
Что чувствую я сейчас?! Острое желание скромного пассивного дохода в 500-800 тысяч и отдохнуть. "Отдыхать, конечно же, никто не собирался". С пассивным доходом та же фигня...
"Я не знаю", - самый частый ответ на вопрос "А что вы сейчас чувствуете?"
Дальше я начинаю ощущать себя следователем на допросе: "А где? А что? А как? А когда? Где вы были в ночь с 31-го на 32-е?! Кем вы приходитесь потерпевшему? С протоколом ознакомьтесь".
Опыт показывает, что очень многие люди живут в своей голове, вообще игнорируя то, что происходит с ними сейчас, что они делают, что творится вокруг, как они вообще себя чувствуют. А дальше депрессии, тревоги, выгорание и всякого рода соматические проблемы, болезни, в общем. Бу!
Своим клиентам даю упражнение, без которого дальше ехать невозможно, если есть ответ "Я не знаю?" Невозможно раскрыть преступление, если нет улик, свидетелей и хоть какого-то подозреваемого.
Упражнение "Что я сейчас чувствую?"
1️⃣ Поставьте себе будильник, который бы хотя бы 4 раза в день напоминал вам, что нужно притормозить и вернуться в себя.
Удобно первый из будильников через некоторое время после пробуждения, последний перед отходом ко сну, а два других примерно на одинаковых отрезках в течение дня, ну или исходя из вашего актуального расписания.
2️⃣ Когда звонит будильник, спросите себя: ⭕️Что я сейчас делаю? Буквально озвучьте себе. Может быть, вы съели не глядя весь запас конфет, изгрызли ручку или второй час листаете короткие видео. ⭕️ Что происходит вокруг? Просто оглянитесь по сторонам и коротко себе расскажите. ⭕️ Что я чувствую в теле? Усталость, голод, желание сходить в туалет, спина болит, нога ноет, пить хочу и прочее. ⭕️Что я сейчас чувствую? Эмоции. Как сможете.
3️⃣ Можете записывать себе это. Через неделю-другую будет очень заметно и понятно, что с вами происходит. В целом, многократное повторение упражнения позволяет, наконец, начать понимать свои потребности и эмоции.
Что чувствую я сейчас?! Острое желание скромного пассивного дохода в 500-800 тысяч и отдохнуть. "Отдыхать, конечно же, никто не собирался". С пассивным доходом та же фигня...
Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores.
from us
