Красивая спина и хорошая осанка важны для здоровья и движения без боли. Тренировка спины — это не только тяги, которые можно выполнять в зале на тренажерах или с большими свободными весами.
Эксперт фитнес-клубов XFIT Юлия Гуляева подготовила комплекс упражнений, которые можно выполнять дома. Они позволят и укрепить мышцы, и улучшить подвижность позвоночника, и уменьшить сутулость.
Красивая спина и хорошая осанка важны для здоровья и движения без боли. Тренировка спины — это не только тяги, которые можно выполнять в зале на тренажерах или с большими свободными весами.
Эксперт фитнес-клубов XFIT Юлия Гуляева подготовила комплекс упражнений, которые можно выполнять дома. Они позволят и укрепить мышцы, и улучшить подвижность позвоночника, и уменьшить сутулость.
In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. I want a secure messaging app, should I use Telegram? One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation.
from es
