Это способность замечать, что происходит вокруг и как оно отзывается внутри вас.
🟢Например, вы замечаете: «Меня раздражает, что коллега громко говорит по телефону». Вместо того чтобы просто злиться, осознаете: «На самом деле меня беспокоит не шум, а то, что я не могу сосредоточиться на своих задачах».
2️⃣Эмофинальная дифференциация
Умение определить, назвать свои эмоции и понять их смысл. Не просто «я злюсь» или «мне грустно», а «я раздражен, потому что меня перебивают» или «я разочарован, потому что ожидал другого». 😟Эмоции не враги, а сигналы психики, помогающие лучше себя узнать.
3️⃣Рефлексия
Помогает понять, как вы устроены, разобрать природу эмоций, выработать собственное отношение к происходящему. Это про умение задавать себе вопросы:
🟢Почему я реагирую именно так?
🟢Какой прошлый опыт за этим стоит?
🟢Как я могу изменить свою реакцию в будущем?
4️⃣Саморегуляция
🟢Что я делаю, когда чувствую злость, тревогу или грусть?
🟢Могу ли я заметить эти эмоции раньше, чтобы не доводить себя до предела?
Саморегуляция — навык поддерживать себя и предотвращать сильные эмоциональные всплески.
5️⃣Самоинструктирвоание
Если вы не согласны с тем, что происходит, важно напомнить себе, что делать дальше.
🟢Например: «Сначала я спокойно обозначу свои границы, потом предложу альтернативу». Это про способность управлять своей реакцией вместо того, чтобы плыть по течению.
🥹 В комментариях поделитесь, сколько навыков начитали. Какие хотите развивать?
Это способность замечать, что происходит вокруг и как оно отзывается внутри вас.
🟢Например, вы замечаете: «Меня раздражает, что коллега громко говорит по телефону». Вместо того чтобы просто злиться, осознаете: «На самом деле меня беспокоит не шум, а то, что я не могу сосредоточиться на своих задачах».
2️⃣Эмофинальная дифференциация
Умение определить, назвать свои эмоции и понять их смысл. Не просто «я злюсь» или «мне грустно», а «я раздражен, потому что меня перебивают» или «я разочарован, потому что ожидал другого». 😟Эмоции не враги, а сигналы психики, помогающие лучше себя узнать.
3️⃣Рефлексия
Помогает понять, как вы устроены, разобрать природу эмоций, выработать собственное отношение к происходящему. Это про умение задавать себе вопросы:
🟢Почему я реагирую именно так?
🟢Какой прошлый опыт за этим стоит?
🟢Как я могу изменить свою реакцию в будущем?
4️⃣Саморегуляция
🟢Что я делаю, когда чувствую злость, тревогу или грусть?
🟢Могу ли я заметить эти эмоции раньше, чтобы не доводить себя до предела?
Саморегуляция — навык поддерживать себя и предотвращать сильные эмоциональные всплески.
5️⃣Самоинструктирвоание
Если вы не согласны с тем, что происходит, важно напомнить себе, что делать дальше.
🟢Например: «Сначала я спокойно обозначу свои границы, потом предложу альтернативу». Это про способность управлять своей реакцией вместо того, чтобы плыть по течению.
🥹 В комментариях поделитесь, сколько навыков начитали. Какие хотите развивать?
"There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers.
from es
