Любимая метрика стресса и в 80% случаев люди не понимают, что я говорю
Сейчас напряги мозг на 10 секунд но я буду нежен
Наше сердце бьётся в каком-то ритме, скажем 60 ударов в минуту это называют HR (heart rate)
Но удар сердца не происходит каждую секунду обычно, то есть у тебя может быться сердце например каждые 950 - 1050 миллисекунд, а не 1000 (секунда).
Так вот, когда у тебя включается симпатическая нервная система (Бей или беги), то у тебя обычно ускоряется HR, и сердце начинает биться более стабильно в одинаковые промежутки для того, чтобы ты был готов к бою и к чему-ниьбудь ешё, убежать например.
Когда ты спокоен, то организм более адаптивен и сердце бьётся с разбросом некоторым.
Так вот - низкий HRV (вариативность сердечного ритма), это когда у тебя включена эта долбилка, ритм близок к стабильному. Высокий HRV - это когда ты спокоен и организм часто меняет ритм сердца.
От чего снижается HRV: - Стресс, постоянные страх, тревога - Физический стресс - жесткие тренировки - Херовый сон
В храническом стрессе HR будет завышен, а HRV занижен. То есть сердце будет колотить быстро и стабильно.
Я замеряю часами Garmin, крутые ребята, очень хорошо делают свои продукты и датчики и софт у них огонь. Порой очень хорошо взглянуть что там с HRV так как бывает упускаю попадание в жесткий стресс, с моей челюстью это бывает незаметно. И сразу могу предпринять какие-то меры: подышать, помедитировать, порефлексировать о том, что идёт не так. Ну и сон значительно влияет на эту метрику, плохо спишь - будет низкий HRV (то бишь стресс) (ну тут ты знаешь что делать, знаешь ведь?)
Ставь лайк если получил просветление, ну и расскажи замеряешь ли свой HRV🍑
Любимая метрика стресса и в 80% случаев люди не понимают, что я говорю
Сейчас напряги мозг на 10 секунд но я буду нежен
Наше сердце бьётся в каком-то ритме, скажем 60 ударов в минуту это называют HR (heart rate)
Но удар сердца не происходит каждую секунду обычно, то есть у тебя может быться сердце например каждые 950 - 1050 миллисекунд, а не 1000 (секунда).
Так вот, когда у тебя включается симпатическая нервная система (Бей или беги), то у тебя обычно ускоряется HR, и сердце начинает биться более стабильно в одинаковые промежутки для того, чтобы ты был готов к бою и к чему-ниьбудь ешё, убежать например.
Когда ты спокоен, то организм более адаптивен и сердце бьётся с разбросом некоторым.
Так вот - низкий HRV (вариативность сердечного ритма), это когда у тебя включена эта долбилка, ритм близок к стабильному. Высокий HRV - это когда ты спокоен и организм часто меняет ритм сердца.
От чего снижается HRV: - Стресс, постоянные страх, тревога - Физический стресс - жесткие тренировки - Херовый сон
В храническом стрессе HR будет завышен, а HRV занижен. То есть сердце будет колотить быстро и стабильно.
Я замеряю часами Garmin, крутые ребята, очень хорошо делают свои продукты и датчики и софт у них огонь. Порой очень хорошо взглянуть что там с HRV так как бывает упускаю попадание в жесткий стресс, с моей челюстью это бывает незаметно. И сразу могу предпринять какие-то меры: подышать, помедитировать, порефлексировать о том, что идёт не так. Ну и сон значительно влияет на эту метрику, плохо спишь - будет низкий HRV (то бишь стресс) (ну тут ты знаешь что делать, знаешь ведь?)
Ставь лайк если получил просветление, ну и расскажи замеряешь ли свой HRV🍑
BY Aaron DOV
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said.
from es
