Привет!

Рационом здесь не всегда успеваю делиться, публикую вчерашний + сегодняшний.

✔️ЗАВТРАК сегодня:
• тофу омлет - это самый быстрый в приготовлении белковый завтрак! Как обычно, использую тофу Ruchi.
Делаю как из копченого, так и из обычного. Когда из обычного - чуть больше копченой паприки добавляю ☺️.
• морковь
• вишня

✔️ОБЕД вчера:
• перец, брокколи, микрозелень гороха
• стручковая фасоль
• макарошки гороховые

✔️УЖИН вчера:
• басмати с ядрами конопли
• чечевичная пицца с тофу и овощами
• морковь + микрозелень
• хумус, стручковая фасоль, хлеб б/г

✔️ЗАВТРАК сегодня:
• каша из голозерного овса с арахисовым протеином + ядра конопли + банан
• клубника

✔️ОБЕД сегодня:
• булгур+киноа с песто
• б/г хлеб, перец болгарский
• чечевичная пицца с тофу и овощами

✔️ ПЕРЕКУС сегодня:
• смузи из зеленой гречки + клубники + миндального протеина + банана + минд. урбеча + раст.молока
• укроп, гранат, яблоко
• дополнительно - черника замороженная

✔️ УЖИН сегодня:
• щи садиковские с доп. нутом
• гречка + винегрет