Ayuda-me project

Путь к себе бывает не простым. Но только встав на этот путь можно прийти к себе настоящему 🌹

Рассмотрим несколько основных этапов💘

1️⃣Принятие своего прошлого.
Мы не можем стать до конца самими собой, если не принимаем, стесняемся или боимся того выбора, который когда-то сделали наши родители, все те, с кем себя отождествляем и мы сами. Конечно, для этого потребуется время. «История, тем более наша собственная, — это повествование, то есть субъективная конструкция, включающая и наши субъективные мнения. Главное — не установить истину, а прийти к спокойному восприятию того, что мы знаем».

2️⃣Стремление к самореализации.
Путь к самореализации начинается с доверия к самому себе, к своим ощущениям, переживаниям и мечтам. Поразмышляйте о четырех сторонах профессиональной жизни: таланте (том, что хорошо получается), увлечении (чем нравится заниматься), необходимости (обязательства, которые приходится учитывать) и смысле (соответствует ли моя работа моим убеждениям). Можно найти одну или несколько областей, в которой совпадет все, что является важным для вас.

3️⃣Работа с эмоциями.
Особенно внимательно стоит к ним относиться, когда на первый взгляд они кажутся неадекватными: вроде все хорошо, а мне так грустно или тревожно… Эмоции - индикатор, задуманный эволюцией. Нередко они сигналят нам о потребностях, которые мы игнорируем: быть понятым, получить признание, уважение и т. д. Попробуйте спросить себя: «О чем эта эмоция хочет мне сказать? Почему я сейчас так себя чувствую?». Не стоит сразу действовать исходя из эмоции, попробуйте быть сторонним наблюдателем.

4️⃣Научиться выражать свою правду.
Быть правдивым не означает говорить все подряд. Нужно найти такие слова, которые отражают мысли или состояние, уважая при этом того, кому они адресованы. В первую очередь говорим о себе, а не о собеседнике. Единственная доступная нам правда - это наши ощущения. Говоря правду, мы признаем нашу уязвимость, но в этом и есть сила.

5️⃣Решиться на близкие отношения.
И здесь можно найти себя, ведь, впуская другого, мы не притворяемся и не воспринимаем его как захватчика. И мы решаемся войти на территорию другого, чтобы принять и полюбить его таким, каков он есть. Искренность и требует доверия, и укрепляет его. Для того, чтобы ваше взаимодействие действительно вело к пониманию себя и других, надо преодолеть страх осуждения и согласиться с тем, что непонимание, разочарование и недовольство - это тоже близость.

#ayudame_psy

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/es/ayudameproject.com/75

45 viewsedited  Dec 19 at 13:53

Путь к себе бывает не простым. Но только встав на этот путь можно прийти к себе настоящему 🌹

Рассмотрим несколько основных этапов💘

1️⃣Принятие своего прошлого.
Мы не можем стать до конца самими собой, если не принимаем, стесняемся или боимся того выбора, который когда-то сделали наши родители, все те, с кем себя отождествляем и мы сами. Конечно, для этого потребуется время. «История, тем более наша собственная, — это повествование, то есть субъективная конструкция, включающая и наши субъективные мнения. Главное — не установить истину, а прийти к спокойному восприятию того, что мы знаем».

2️⃣Стремление к самореализации.
Путь к самореализации начинается с доверия к самому себе, к своим ощущениям, переживаниям и мечтам. Поразмышляйте о четырех сторонах профессиональной жизни: таланте (том, что хорошо получается), увлечении (чем нравится заниматься), необходимости (обязательства, которые приходится учитывать) и смысле (соответствует ли моя работа моим убеждениям). Можно найти одну или несколько областей, в которой совпадет все, что является важным для вас.

3️⃣Работа с эмоциями.
Особенно внимательно стоит к ним относиться, когда на первый взгляд они кажутся неадекватными: вроде все хорошо, а мне так грустно или тревожно… Эмоции - индикатор, задуманный эволюцией. Нередко они сигналят нам о потребностях, которые мы игнорируем: быть понятым, получить признание, уважение и т. д. Попробуйте спросить себя: «О чем эта эмоция хочет мне сказать? Почему я сейчас так себя чувствую?». Не стоит сразу действовать исходя из эмоции, попробуйте быть сторонним наблюдателем.

4️⃣Научиться выражать свою правду.
Быть правдивым не означает говорить все подряд. Нужно найти такие слова, которые отражают мысли или состояние, уважая при этом того, кому они адресованы. В первую очередь говорим о себе, а не о собеседнике. Единственная доступная нам правда - это наши ощущения. Говоря правду, мы признаем нашу уязвимость, но в этом и есть сила.

5️⃣Решиться на близкие отношения.
И здесь можно найти себя, ведь, впуская другого, мы не притворяемся и не воспринимаем его как захватчика. И мы решаемся войти на территорию другого, чтобы принять и полюбить его таким, каков он есть. Искренность и требует доверия, и укрепляет его. Для того, чтобы ваше взаимодействие действительно вело к пониманию себя и других, надо преодолеть страх осуждения и согласиться с тем, что непонимание, разочарование и недовольство - это тоже близость.

#ayudame_psy