Body Up

​​Мой первый пост!🥳) И в нем я хочу дать несколько рекомендаций именно начинающим.

1. Не перегружайте себя. Когда люди только начинают тренироваться, они, как правило, составляют очень жесткую программу: здесь вам и руки, и ноги, и пресс, и все-все.
Не нужно так. Чтобы спорт приносил удовольствие, к нему следует приучить себя. У вас не получится ежедневно выполнять комплекс упражнений для профи, вы так долго не протянете – забросите, ибо мотивации и сил не хватит. Начните с малого: на первое время три-четыре подхода по десять, плюс-минус, отжиманий (или что-нибудь на ваш вкус) будет достаточно. А через неделю, когда окрепнете, тело привыкнет к нагрузкам, добавьте еще какое-нибудь упражнение. И вот так вот, шаг за шагом вы вольетесь в новую жизнь.

2. Регулярность. Самое главное правило, от которого зависит 99% успеха вообще в любом начинании, не только в спорте. Ни в коем случае не забрасывайте тренировки более чем на два дня (без уважительной причины, разумеется)! Как правило, люди занимаются наделю-две, потом рождается обманчивое чувство превосходства и на тренировки забивается по причине сегодня лень/ забухал/ день кино и т.д. Но если вдруг так получилось, постарайтесь как можно раньше возобновить свои занятия. Бывает, что и мотивация подводит, особенно когда человек занимается регулярно, а результат не впечатляет…

3. … а чтобы с мотивацией проблем не было, рекомендую фиксировать свои результаты. Сфотографируйте себя сейчас и через месяц после начала тренировок, ведите дневник и т.д. Ну и конечно ставьте достижимые цели.

4. Гоните от себя мысли, что ваши тренировки «это пустая трата времени», «у меня ничего не получится»… Зарубите на носу, что для получения результата необходимо время. Людьми с топовыми телами не рождаются – ими становятся. А становятся такими благодаря ежедневным тренировкам.

5. Цените себя и свое время. Вы можете провести вечер, залипая в веселые видосики на ютубе, или потратить полчаса на тренировку, чтобы через год выглядеть так, как всегда мечтали. А удивлять друзей и коллег своими личными достижениями куда веселее, чем ютубовские видео. Да и жить в здоровом теле намного приятнее, уж поверьте.

www.group-telegram.com/es/bodyupg.com/55

336 viewsJul 23, 2020 at 07:26

​​Мой первый пост!🥳) И в нем я хочу дать несколько рекомендаций именно начинающим.

1. Не перегружайте себя. Когда люди только начинают тренироваться, они, как правило, составляют очень жесткую программу: здесь вам и руки, и ноги, и пресс, и все-все.
Не нужно так. Чтобы спорт приносил удовольствие, к нему следует приучить себя. У вас не получится ежедневно выполнять комплекс упражнений для профи, вы так долго не протянете – забросите, ибо мотивации и сил не хватит. Начните с малого: на первое время три-четыре подхода по десять, плюс-минус, отжиманий (или что-нибудь на ваш вкус) будет достаточно. А через неделю, когда окрепнете, тело привыкнет к нагрузкам, добавьте еще какое-нибудь упражнение. И вот так вот, шаг за шагом вы вольетесь в новую жизнь.

2. Регулярность. Самое главное правило, от которого зависит 99% успеха вообще в любом начинании, не только в спорте. Ни в коем случае не забрасывайте тренировки более чем на два дня (без уважительной причины, разумеется)! Как правило, люди занимаются наделю-две, потом рождается обманчивое чувство превосходства и на тренировки забивается по причине сегодня лень/ забухал/ день кино и т.д. Но если вдруг так получилось, постарайтесь как можно раньше возобновить свои занятия. Бывает, что и мотивация подводит, особенно когда человек занимается регулярно, а результат не впечатляет…

3. … а чтобы с мотивацией проблем не было, рекомендую фиксировать свои результаты. Сфотографируйте себя сейчас и через месяц после начала тренировок, ведите дневник и т.д. Ну и конечно ставьте достижимые цели.

4. Гоните от себя мысли, что ваши тренировки «это пустая трата времени», «у меня ничего не получится»… Зарубите на носу, что для получения результата необходимо время. Людьми с топовыми телами не рождаются – ими становятся. А становятся такими благодаря ежедневным тренировкам.

5. Цените себя и свое время. Вы можете провести вечер, залипая в веселые видосики на ютубе, или потратить полчаса на тренировку, чтобы через год выглядеть так, как всегда мечтали. А удивлять друзей и коллег своими личными достижениями куда веселее, чем ютубовские видео. Да и жить в здоровом теле намного приятнее, уж поверьте.

BY Body Up