Я уже взрослая, поэтому знаю, что если есть цель, то проще ее достигнуть маленькими шажками. Поэтому и цель про здоровое тело разбила на несколько пунктов, которые буду выполнять весь год.
А сейчас пока стараюсь вернуться в привычный режим и начинаю каждый день хоть что-то делать, чтобы улучшить свой рацион и образ жизни. И не ругаю себя, если что-то не получается. А просто даю себе немного больше времени на это.
Что получилось «улучшить»:
➕Пью коллаген каждое утро + теплая вода натощак ➕Уменьшила количество выпитого кофе до 2 раз в день в первой половине дня ➕Налаживаю ЖКТ, добавляю овощи в каждый полноценный прием пищи
Что не получилось:
➖Спать по 8 часов каждый день. Иногда получается, а иногда (чаще) только по 6… ➖Заменить все сладости на орехи, сухофрукты и полезные продукты. Дала себе время до конца этой недели и заодно ПМСа, который заставляет меня есть сладкое. Но! Разрешаю себе только 1 раз в день пироженку, и не позднее 16.00 ➖Убрать белый сахар. Почти получилось, но эта пироженка все портит… ➖Пить 2 л воды. Пока могу осилить только чуть больше 1,5 литров. Но и это уже хорошо, так ведь? ➖Делать каждый день 10 тыс шагов минимум. Могу пока максимум 8 тыс, но я найду куда сходить на эти недостающие 2 тыс со следующей недели!
Кажется, что надо быть по строже к себе: большинство не получилось сделать в сроки, которые я сама себе поставила. Но если посмотреть на это с другой стороны? Может я изначально слишком строга была? Сроки то амбициозные! Всего 7 дней на исправление, после 12 дней отдыха…
Что думаете? И какие у вас есть полезные привычки? Может хотите что-то внедрить?
Я уже взрослая, поэтому знаю, что если есть цель, то проще ее достигнуть маленькими шажками. Поэтому и цель про здоровое тело разбила на несколько пунктов, которые буду выполнять весь год.
А сейчас пока стараюсь вернуться в привычный режим и начинаю каждый день хоть что-то делать, чтобы улучшить свой рацион и образ жизни. И не ругаю себя, если что-то не получается. А просто даю себе немного больше времени на это.
Что получилось «улучшить»:
➕Пью коллаген каждое утро + теплая вода натощак ➕Уменьшила количество выпитого кофе до 2 раз в день в первой половине дня ➕Налаживаю ЖКТ, добавляю овощи в каждый полноценный прием пищи
Что не получилось:
➖Спать по 8 часов каждый день. Иногда получается, а иногда (чаще) только по 6… ➖Заменить все сладости на орехи, сухофрукты и полезные продукты. Дала себе время до конца этой недели и заодно ПМСа, который заставляет меня есть сладкое. Но! Разрешаю себе только 1 раз в день пироженку, и не позднее 16.00 ➖Убрать белый сахар. Почти получилось, но эта пироженка все портит… ➖Пить 2 л воды. Пока могу осилить только чуть больше 1,5 литров. Но и это уже хорошо, так ведь? ➖Делать каждый день 10 тыс шагов минимум. Могу пока максимум 8 тыс, но я найду куда сходить на эти недостающие 2 тыс со следующей недели!
Кажется, что надо быть по строже к себе: большинство не получилось сделать в сроки, которые я сама себе поставила. Но если посмотреть на это с другой стороны? Может я изначально слишком строга была? Сроки то амбициозные! Всего 7 дней на исправление, после 12 дней отдыха…
Что думаете? И какие у вас есть полезные привычки? Может хотите что-то внедрить?
In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed.
from es
