В 100 г чечевицы -3.3 г железа и 9 г белка! Обязательно включайте её в свой рацион, это питательная и полезная крупа. Как вариант, можно приготовить такой простой супчик👇🏼
Рецепт:
чечевица 1,5 стакана картофель 2 шт (небольшие) морковь 1 шт перетертые томаты 2 ст л паприка и куркума сухой чеснок соль и перец
🟠 хорошо промыть чечевицу, замочить в чистой воде на час 🟠слить воду и добавить картофель, морковь, влить 1.5 л воды, варить на медленном огне до готовности овощей и чечевицы 🟠 добавить перетертые томаты, все специи, соль, перец 🟠взбить блендером до однородности 🟠варить на медленном огне, доведя до кипения (минут 5) 🟠в конце можно добавить оливковое масло 🟠перед подачей украсить петрушкой/кинзой (содержат витамин С, который необходим для усвоения железа)
Upd: вместо воды можно использовать бульон, суп получится наваристей и сытнее 👍
В 100 г чечевицы -3.3 г железа и 9 г белка! Обязательно включайте её в свой рацион, это питательная и полезная крупа. Как вариант, можно приготовить такой простой супчик👇🏼
Рецепт:
чечевица 1,5 стакана картофель 2 шт (небольшие) морковь 1 шт перетертые томаты 2 ст л паприка и куркума сухой чеснок соль и перец
🟠 хорошо промыть чечевицу, замочить в чистой воде на час 🟠слить воду и добавить картофель, морковь, влить 1.5 л воды, варить на медленном огне до готовности овощей и чечевицы 🟠 добавить перетертые томаты, все специи, соль, перец 🟠взбить блендером до однородности 🟠варить на медленном огне, доведя до кипения (минут 5) 🟠в конце можно добавить оливковое масло 🟠перед подачей украсить петрушкой/кинзой (содержат витамин С, который необходим для усвоения железа)
Upd: вместо воды можно использовать бульон, суп получится наваристей и сытнее 👍
The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup.
from es
