Doc.Net🌐Врачи на связи

Контролировать вес при грудном вскармливании? Легко

Девушка после родов, 35 лет. 10 месяцев на ГВ. Обратилась ко мне, чтобы узнать как правильно питаться и можно ли на ГВ снизить вес

На момент начала программы — вес 68 кг, а желаемый, целевой показатель - 59кг. Вполне реальный запрос

Принимаем простые правила и привычки, с которыми справится даже школьник

Наша схема работы:

🥟 вместе написали список продуктов, обсудили порции, предпочитаемые и любимые блюда

📓 составили индивидуальное меню, обсудили все, что хотелось бы исправить в питании

🍽 разобрали простые принципы, для начала «гарвардскую тарелку»

🕘 распланировали день для приемов пищи, научились вести пищевой дневник

🥫 решили, какие делать заготовки, чтоб облегчить работу маме

🛏 обсудили ежедневную физическую активность, время сна и отдыха.

Результаты через 10 дней:

✅ легкость и комфорт после приемы пищи, стул стал ежедневным

✅ снижение веса на 900 грамм, уменьшение талии с 80 до 78,5см

✅ рацион из любимых продуктов стал более разнообразным

Результаты через месяц:

✅снижение веса на 2,8кг, уменьшение талии с 80см до 77см

✅ежедневное употребление овощей, введение в рацион бобовых

✅решили первую пищевую привычку — частые перекусы орешками и сухарями, ввели новые продукты — булгур, сельдерей, семена тыквы

✅нашли любимую физическую активность — йогу.

✅установили спокойные отношения с едой

❗️Главный результат для клиента — и на ГВ можно снизить вес, без голодовок и ущерба чувству насыщения. Правильные привычки питания на всю жизнь - это бонус

30% цели достигнуто за месяц - это отличный результат. Дело за малым - соблюдение принципов питания и желание меняться в лучшую сторону

Автор: нутрициолог Елена Александровна

А если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на прием, вот ссылка для этого👈

www.group-telegram.com/es/docnetonline.com/639

1.9K viewsApr 12 at 10:00

Контролировать вес при грудном вскармливании? Легко

Девушка после родов, 35 лет. 10 месяцев на ГВ. Обратилась ко мне, чтобы узнать как правильно питаться и можно ли на ГВ снизить вес

На момент начала программы — вес 68 кг, а желаемый, целевой показатель - 59кг. Вполне реальный запрос

Принимаем простые правила и привычки, с которыми справится даже школьник

Наша схема работы:

🥟 вместе написали список продуктов, обсудили порции, предпочитаемые и любимые блюда

📓 составили индивидуальное меню, обсудили все, что хотелось бы исправить в питании

🍽 разобрали простые принципы, для начала «гарвардскую тарелку»

🕘 распланировали день для приемов пищи, научились вести пищевой дневник

🥫 решили, какие делать заготовки, чтоб облегчить работу маме

🛏 обсудили ежедневную физическую активность, время сна и отдыха.

Результаты через 10 дней:

✅ легкость и комфорт после приемы пищи, стул стал ежедневным

✅ снижение веса на 900 грамм, уменьшение талии с 80 до 78,5см

✅ рацион из любимых продуктов стал более разнообразным

Результаты через месяц:

✅снижение веса на 2,8кг, уменьшение талии с 80см до 77см

✅ежедневное употребление овощей, введение в рацион бобовых

✅решили первую пищевую привычку — частые перекусы орешками и сухарями, ввели новые продукты — булгур, сельдерей, семена тыквы

✅нашли любимую физическую активность — йогу.

✅установили спокойные отношения с едой

❗️Главный результат для клиента — и на ГВ можно снизить вес, без голодовок и ущерба чувству насыщения. Правильные привычки питания на всю жизнь - это бонус

30% цели достигнуто за месяц - это отличный результат. Дело за малым - соблюдение принципов питания и желание меняться в лучшую сторону

Автор: нутрициолог Елена Александровна

А если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на прием, вот ссылка для этого👈

BY Doc.Net🌐Врачи на связи