Недавно я разговаривал со своим клиентом, и он поделился состоянием, которое происходит с нами часто. Всё навалилось разом: дела, задачи, обязательства.
Вроде бы очевидно, что нужно действовать, но вместо этого наступает ступор. Глаза разбегаются с чего начать?
И, как часто бывает, вместо того чтобы сделать хоть что-то, начинается прокрастинация. Или даже желание просто исчезнуть из этого пространства — отключиться, спрятаться.
Это состояние полного непринятия. Мы смотрим на «слона» — огромную массу задач — и не знаем, с чего начать.
🧠 Ум любит усложнять, но также любит порядок, эта простая техника здорова помогает: • Возьмите тетрадь или несколько листов бумаги. • Посвятите этому буквально 15 минут. • Выпишите всё, что нужно сделать, в мельчайших деталях. Каждую задачу. А может, даже нарисуйте шаги.
Эта техника высвободит огромное количество энергии из головы.
Но есть ещё один важный шаг, чтобы заякорить результат: пауза. После 15-минутной «выгрузки мыслей» посвятите себе 5–10 минут тишины: • Просто посидите. Почувствуйте своё дыхание. • Заметьте, в какой позиции находится ваше тело, удобно ли вам. • Позвольте себе остановиться и быть здесь и сейчас.
И в завершение скажите себе: «Это возможно. Я справлюсь». 💪
🐘✨ Как вы справляетесь с моментами, когда всё кажется слишком сложным?
Недавно я разговаривал со своим клиентом, и он поделился состоянием, которое происходит с нами часто. Всё навалилось разом: дела, задачи, обязательства.
Вроде бы очевидно, что нужно действовать, но вместо этого наступает ступор. Глаза разбегаются с чего начать?
И, как часто бывает, вместо того чтобы сделать хоть что-то, начинается прокрастинация. Или даже желание просто исчезнуть из этого пространства — отключиться, спрятаться.
Это состояние полного непринятия. Мы смотрим на «слона» — огромную массу задач — и не знаем, с чего начать.
🧠 Ум любит усложнять, но также любит порядок, эта простая техника здорова помогает: • Возьмите тетрадь или несколько листов бумаги. • Посвятите этому буквально 15 минут. • Выпишите всё, что нужно сделать, в мельчайших деталях. Каждую задачу. А может, даже нарисуйте шаги.
Эта техника высвободит огромное количество энергии из головы.
Но есть ещё один важный шаг, чтобы заякорить результат: пауза. После 15-минутной «выгрузки мыслей» посвятите себе 5–10 минут тишины: • Просто посидите. Почувствуйте своё дыхание. • Заметьте, в какой позиции находится ваше тело, удобно ли вам. • Позвольте себе остановиться и быть здесь и сейчас.
И в завершение скажите себе: «Это возможно. Я справлюсь». 💪
🐘✨ Как вы справляетесь с моментами, когда всё кажется слишком сложным?
Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added.
from es
