За время новогодних каникул можно устать не меньше, чем за рабочую неделю. Все дело в нарушении режима сна, переедании и снижении физической активности, считает врач-терапевт Ирина Баранова.
Доктор Баранова отметила, что для качественного и приятного отдыха необходимо наладить режим сна, соблюдать умеренность в еде и больше гулять на свежем воздухе. Также стоит снизить уровень стресса, который может повышаться даже во время выходных. Сделать это можно с помощью любимых хобби, дыхательных и медитативных практик.
Если вы чувствуете себя уставшим во время каникул, это сигнал организма о том, что ему нужна помощь. Ранний подъем, утренняя зарядка и здоровый завтрак сразу помогут почувствовать себя лучше.
За время новогодних каникул можно устать не меньше, чем за рабочую неделю. Все дело в нарушении режима сна, переедании и снижении физической активности, считает врач-терапевт Ирина Баранова.
Доктор Баранова отметила, что для качественного и приятного отдыха необходимо наладить режим сна, соблюдать умеренность в еде и больше гулять на свежем воздухе. Также стоит снизить уровень стресса, который может повышаться даже во время выходных. Сделать это можно с помощью любимых хобби, дыхательных и медитативных практик.
Если вы чувствуете себя уставшим во время каникул, это сигнал организма о том, что ему нужна помощь. Ранний подъем, утренняя зарядка и здоровый завтрак сразу помогут почувствовать себя лучше.
Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp.
from es
