Один из важнейших первых шагов на пути к бросанию курить.
Многиеисследования показывают, что для курения характерна крайне высокая импульсивность: сразу после возникновения желания закурить человек практически моментально его удовлетворяет, получает моментальную дозу дофамина. При этом физиологически правильным является такой сценарий: возникакает желание – проходит какое-то время, мы проделываем какую-то работу – благодаря работе и спустя время мы удовлетворяем это желание, получаем вознаграждение.
Смещение от отложенного вознаграждения в пользу сиюсекундного, импульсивного – это одна из основ зависимости. Проводились эксперименты, в которых курильщикам предлагали либо небольшую сумму денег здесь и сейчас, либо бóльшую сумму денег, если те воздержатся от курения хотя бы пару часов. Большинство закуривали при первой же возможности и забирали минимальные деньги.
При этом другое исследование прямо показывает, что именно этот самый навык откладывать вознаграждение увеличивает шансы бросить курить, тогда как склонность выбирать моментальное, даже самое маленькое удовольствие, но здесь и сейчас – существенно понижает шансы на успех.
Как это можно использовать? Заранее, ещё даже до этапа предбросания, важно разорвать связь между импульсивным желанием закурить и непосредственной процедурой курения: научиться курить не по желанию и не в момент этого желания, а например, порасписанию или побудильнику.
Один из важнейших первых шагов на пути к бросанию курить.
Многиеисследования показывают, что для курения характерна крайне высокая импульсивность: сразу после возникновения желания закурить человек практически моментально его удовлетворяет, получает моментальную дозу дофамина. При этом физиологически правильным является такой сценарий: возникакает желание – проходит какое-то время, мы проделываем какую-то работу – благодаря работе и спустя время мы удовлетворяем это желание, получаем вознаграждение.
Смещение от отложенного вознаграждения в пользу сиюсекундного, импульсивного – это одна из основ зависимости. Проводились эксперименты, в которых курильщикам предлагали либо небольшую сумму денег здесь и сейчас, либо бóльшую сумму денег, если те воздержатся от курения хотя бы пару часов. Большинство закуривали при первой же возможности и забирали минимальные деньги.
При этом другое исследование прямо показывает, что именно этот самый навык откладывать вознаграждение увеличивает шансы бросить курить, тогда как склонность выбирать моментальное, даже самое маленькое удовольствие, но здесь и сейчас – существенно понижает шансы на успех.
Как это можно использовать? Заранее, ещё даже до этапа предбросания, важно разорвать связь между импульсивным желанием закурить и непосредственной процедурой курения: научиться курить не по желанию и не в момент этого желания, а например, порасписанию или побудильнику.
Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips.
from es
