Пушистое Ушко

🍁5 лайфхаков как сделать свою осень приятнее

1️⃣ Светотерапия: научные исследования говорят о ее положительном эффекте в лечении сезонно-аффективных расстройств. Но и многие люди без расстройства в наших широтах замечают, как отсутсвие солнца, сокращение светового дня влияют на снижение их настроения и энергии. Поэтому используем научные рекомендации и покупаем световые будильники, закатные лампы, и ловим редкие солнечные дни на улице.

2️⃣ Прогулки: с наступлением холодов хочется закутаться в одеяло и не выходить из дома, но снижая свою активность, мы влияем на те же настроение и энергию, а еще сон и питание. Поэтому выводим себя гулять, и не забываем спать достаточно, вовремя отдыхать и разнообразно питаться.

3️⃣ Люди и активности: не сокращайте встречи в оффлайне и придумывайте для себя интересные и приятные глазу активности, самое время погулять в парке с горячим кофе, сходить с подругами на выставку или в театр (как раз начался сезон).

4️⃣ Атрибуты времени: создайте свои атрибуты сезона и любимые ассоциативные крючки — это мой личный лайфхак как жить в нашем климате. Он мне помогает создавать чуток радости от ожидания осени. Для меня это сразу про осенний гардероб и пересмотр фильмов-ностальгия. Вот первое сразу помогает мне, когда представляю это серое небо и лысые деревья, а потом себя, вышагивающую в своем любимом пальто, обмотавшись в мягкий шарф, в одной руке пряный какао, в другой любимая сумка, которая не подходит к моим летним лукам.

5️⃣ Для чего освободилось ваше время? Обычно количество поездок к осени сокращается и освобождается время для чего-то другого. Вы можете пройти чекап, сдать анализы, начать курс пилинга или вспомнить о книге, которую все откладывали, или поставить себе цель — прокачать дисциплину (например, в физической активности). Не всем подходит тренажёрка или йога, устройте затест разных видов физической активности. Кстати школы танцев обычно осенью открывают набор в новые группы. Точно получите новый опыт и впечатления, ну и поймете, что вам ближе, а тело скажет вам спасибо за такой эксперимент.

Вы вот к какой группе людей относитесь - ставьте
🌹 — если больше грустите с наступлением осени
☺️— если возбуждаетесь от первого упавшего листочка и пышите силами

А у вас есть свои осенние лайфхаки или атрибуты, от которых вам становится прям хо-ро-шо, ну или не так хре-но-во?

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/es/julyalimova_psy.com/372

730 viewsOct 23, 2024 at 13:22

🍁5 лайфхаков как сделать свою осень приятнее

1️⃣ Светотерапия: научные исследования говорят о ее положительном эффекте в лечении сезонно-аффективных расстройств. Но и многие люди без расстройства в наших широтах замечают, как отсутсвие солнца, сокращение светового дня влияют на снижение их настроения и энергии. Поэтому используем научные рекомендации и покупаем световые будильники, закатные лампы, и ловим редкие солнечные дни на улице.

2️⃣ Прогулки: с наступлением холодов хочется закутаться в одеяло и не выходить из дома, но снижая свою активность, мы влияем на те же настроение и энергию, а еще сон и питание. Поэтому выводим себя гулять, и не забываем спать достаточно, вовремя отдыхать и разнообразно питаться.

3️⃣ Люди и активности: не сокращайте встречи в оффлайне и придумывайте для себя интересные и приятные глазу активности, самое время погулять в парке с горячим кофе, сходить с подругами на выставку или в театр (как раз начался сезон).

4️⃣ Атрибуты времени: создайте свои атрибуты сезона и любимые ассоциативные крючки — это мой личный лайфхак как жить в нашем климате. Он мне помогает создавать чуток радости от ожидания осени. Для меня это сразу про осенний гардероб и пересмотр фильмов-ностальгия. Вот первое сразу помогает мне, когда представляю это серое небо и лысые деревья, а потом себя, вышагивающую в своем любимом пальто, обмотавшись в мягкий шарф, в одной руке пряный какао, в другой любимая сумка, которая не подходит к моим летним лукам.

5️⃣ Для чего освободилось ваше время? Обычно количество поездок к осени сокращается и освобождается время для чего-то другого. Вы можете пройти чекап, сдать анализы, начать курс пилинга или вспомнить о книге, которую все откладывали, или поставить себе цель — прокачать дисциплину (например, в физической активности). Не всем подходит тренажёрка или йога, устройте затест разных видов физической активности. Кстати школы танцев обычно осенью открывают набор в новые группы. Точно получите новый опыт и впечатления, ну и поймете, что вам ближе, а тело скажет вам спасибо за такой эксперимент.

Вы вот к какой группе людей относитесь - ставьте
🌹 — если больше грустите с наступлением осени
☺️— если возбуждаетесь от первого упавшего листочка и пышите силами

А у вас есть свои осенние лайфхаки или атрибуты, от которых вам становится прям хо-ро-шо, ну или не так хре-но-во?