ТРАВМА. Фрустрация. Стресс. И прочие забавные зверушки.
Часть 1.

Добралась до классификации травм. Вышла опять лекция 🙈Терпите😁

✅ Сейчас очень модно раниться обо всё на свете. Не обесценивая ничьих переживаний, всё же считаю важным внести некоторую ясность в путаницу.

❗Если вы переживаете неприятный момент, если ожидания не реализованы, вы разочарованы, даже плачете, возможно, то это скорее всего еще не травма. Это фрустрация.

⚠️ Фрустрация — это негативное психическое состояние, которое является реакцией на потенциальную или реальную невозможность удовлетворения потребностей и на несоответствие желаний и возможностей.

Находясь в состоянии фрустрации, человек переживает отчаяние, разочарование, тревогу, раздражительность.

НО НЕТ!!!! ЭТО ЕЩЕ НЕ ТРАВМА!!!

✅ Это напряжение, которое человек должен бы, по идее, уметь проживать и выдерживать! И важнейшая задача родителя - бережно научить ребенка справляться с возникающими аффектами, переживаниями и состояниями в результате фрустраций.

✅ Но родители - тоже чьи-то дети и выдерживать напряжение/фрустрации их тоже кто-то ..."учил". Вот они и передают способы "переваривания фрустрации" в рамках тех копингов, что у них есть.

✅ Вообще, таким вот образом (сейчас мы не берем острые внезапные стрессы от происшествий, событий и пр.) и формируются "базовые травмы" личности. Те самые, что формируют наши с вами особенности, характер и способы жить.

Раз за разом родители вынуждены фрустрировать ребенка: выполнять правила, учиться сдерживать и опознавать эмоции и прочее. Это и есть развитие.

Да, это стресс. То есть "потрясение". Но оно не обязательно будет фатальным и травматичным для ребенка. Как и для взрослого. Такой дизайн у нас.

✅ Может ли последовательная многократная фрустрация вызвать травму? Да! Может!
Например, если ребенка раз за разом отвергают и не дают достаточно близости, внимания и тепла. Или слишком любили. Не давая установить связи с реальностью.

Пример (ооооочень общий и приблизительный):
Мама и папа дули мне в попу и всячески объясняли, что я - супер талантлива и красива, прекрасно пою, гениальна в математике и балете. Что никакой мальчик не достоин меня и должен выполнять любые мои прихоти. На любую мою истерику реагировали тем, что неслись удовлетворять мои потребности. Мне в целом, и не приходилось сталкиваться с трудностями и преодолевать препятствия.

Когда я выросла и пошла в школу, вдруг, оказалось, что точку зрения моих родителей разделяли не все. И надо (о Господи!!!) договариваться с этими "ничтожествами" вокруг меня. Которые раз за разом отчего-то не соглашались слушаться!
Шок, боль, ... Катастрофа.
Ну а дальше - нарциссическая депрессия (выходит, я - ничтожество?!).

✅ Если нас не научили эффективно (максимально безопасным, целесообразным и результативными способом) справляться с фрустрациями, этому приходится учиться во взрослом возрасте. И это, к слову, одна из задач психотерапии. И моя тоже.

Хоть я и ненастоящая мать, котятки😁

Продолжение здесь (нейробиология травмы)
и здесь (классификация психических травм)

ТРАВМА. Фрустрация. Стресс. И прочие забавные зверушки.

Часть 1 здесь.
Часть 2. Нейробиология процесса.

Само слово "травма" образовано от греческого TRAUMA (рана, ранить, пронзать, протыкать насквозь)

🆘 Психическая травма - это рана на психике. Это опыт (стресс) такой интенсивности, что человеку не хватает ресурсов на то, чтобы его принять, понять и переработать.

✅ НОРМАЛЬНАЯ НЕЙРОБИОЛОГИЯ ПЕРЕРАБОТКИ СТРЕССА выглядит как 4 последовательных процесса:

1️⃣ Информация приходит в таламус, который распределяет её далее - в миндалину.

2️⃣ Миндалина (амигдала, миндалевидное тело) распознает новые данные как потенциальную опасность и начинает сравнивать с тем набором/опытом опасностей, которые у неё уже есть. И активирует защитные реакции. В том числе - гормональные механизмы стресса. Здесь же формируется привычная реакция на подозрительные сигналы.

3️⃣ Вслед за амигдалой включается гиппокамп. И вся информация о событии кластеризируется по всевозможным признакам. В том числе - по месту и времени (ЭТО ВАЖНО!). После чего вся информация об опыте уходит в префронтальную кору.

4️⃣ Префронтальная кора (умищще))) формирует осознанные реакции, воспоминания, оттормаживает аффекты и закрепляет всё это в виде рационального остатка.

💚 Событие завершено, психика адаптировалась, стресс преодолён.

Вот так в норме и происходит развитие.

⭕ В процессе формирования ТРАВМЫ задействованы ТЕ ЖЕ 4 отдела мозга, что и в освоении стресса: таламус, миндалина, гиппокамп, префронтальная кора.

🆘 В момент ТРАВМЫ кора и гиппокамп оказываются в шоковом состоянии, происходит перегрузка этих частей мозга. Мозг оказывается не в состоянии справиться с запредельными переживаниями (аффектами) и информацией одновременно. Психика расщепляется. И формируется острая стрессовая реакция (ОСР)

⭕ А теперь следите за руками:

Даже если травмирующее событие закончилось, в спокойном (казалось бы) состоянии человек все равно находится в перманентном (не всегда осознаваемом) тревожном ожидании повтора травмы.

🆘 Потому что на уровне мозга, нейробиологии, биохимии, человек НЕ МОЖЕТ ощутить/осмыслить, что событие уже ЗАКОНЧЕНО.

🆘 НЕЙРОБИОЛОГИЧЕСКИ ЭТО ВСЁ ЕЩЕ НЕ ЗАВЕРШЕНО!

Понимаете? Если событие было действительно травмой, вы всё еще в каждом моменте тех событий, которые вас ранили и были чрезмерны.

⭕ Да, вы кое-как адаптируетесь. Ну в конце концов, не умерли же. Но малейший триггер вызывает в организме состояние "того самого момента". Если это действительно была ТРАВМА, то исцелить её означает найти и устранить те самые противоречия и незавершенности в нейробиологии!

♥️ Бережно и аккуратно разворачивать и завершать эти самые события. Да.

Переставайте думать срочно! Несите мемов, пожалуйста!

ТРАВМА. Фрустрация. Стресс.
И прочие забавные зверушки.

Часть 1. Фрустрация.
Часть 2. Нейробиология стресса и травмы.
Часть 3. Классификация психических травм.

Ну и наконец - классификация травм.

✅ По формату/длительности события
травмы бывают:

- шоковые (события однократны, воздействие чаще всего неожиданно);
- хронические (события длятся во времени/)повторяются.

✅ По содержанию и источнику травматических событий приведу одну из, самую, наверное, понятную и полную.
Автор - О.В. Защиринская

1️⃣ Социогенные психические травмы
• Психическая травма после дорожно-транспортного происшествия
• Психическая травма мигрантов
• Психическая травма жертвы теракта, криминального насилия
• Психическая травма пострадавших от военных действий и жертв тоталитарных политических режимов
• Боевая психическая травма

2️⃣ Интерперсональные психические травмы. Травмы развития:
• Психическая травма нарушения привязанности
• Пролонгированная психическая травма детского развития

3️⃣ Психические травмы, обусловленные индивидуальными особенностями человека:

• Психическая травма вследствие манифестации нарциссического компонента личности ( Я – замечательный, не получил то, что хотел. Это крах.)
• Фрустрационная психическая травма ( Я долго старался, рассчитывал, хотел, но не получил. Не знаю, что теперь делать, мир рухнул).

4️⃣ Психические травмы насилия:
• Психическая травма насилия при участии личностно значимого человека
• Психическая травма участника малой социальной группы (буллинг)
• Психическая травма регулярного бытового насилия
• Сексуальная (телесная) психическая травма
• Инцестуальная психическая травма

5️⃣ Психические травмы интимно-личностных отношений:
• Психическая травма отвергнутой любви
• Психическая травма эмоционально-тяжелых разводов
• Психическая травма предательства

6️⃣ Травмы утраты:
• Психическая травма у родственников после смерти близких людей
• Психическая травма у родственников (друзей) суицидентов
• Психическая травма у родственников без вести пропавших людей
• Психическая травма утраты будущего ( профессиональных и личных перспектив)

7⃣ Психические травмы при нарушении физического здоровья:
• Психическая травма после тяжелых физических повреждений и истощений
• Психическая травма при хронических заболеваниях
• Психическая травма больного с неизлечимым диагнозом


Ну вот. Теперь и вы знаете))) Не всё то травма, что не травма.

🔴 А ОН/ОНА ТОЧНО АБЬЮЗЕР?
Или фрустрация как источник насилия.

А вот две иллюстрации к теме нереализованных ожиданий, фрустрации по этому поводу и прочего разного. Одна - видео выше, вторая - пример из реальной жизни в тексте поста.

🔺 НО ВНАЧАЛЕ немного поворчу (я душнила, о чем предупреждала)))

За последние 20 лет психология как наука очень сильно обесценилась в глазах обычного человека.  И не странно.

🔺Любой, уверенно вещающий персонаж, готов заявить себя психологом. Потому что "бабло побеждает зло". А "психолог" = эксперт в отношении, например отношений🙄.

🔺 Обычно там в образовании странные курсы и что-то еще на птичьем про астро- (гастро-)))) и квантовую психологии. Полный фарш, в общем.

Чтобы красиво и максимально статусно + попадало в любимые когнитивные искажения ЦА (целевой аудитории) вроде магического мышления.

🔺 Но даже если вещается "что-то на научном" - особенности площадок (соцсети) и перегрузка информацией из всех источников  делают любые почти знания поверхностными.

🔺 Ведь борьбу за ваше внимание ведут настоящие монстры вроде multinational corporations , куда там мелочи вроде меня и моих коллег))).

✅ В итоге физически удерживать внимание на тексте длиннее одного экрана телефона или ролике, длиннее 40 секунд уже проблема.

(Вот тут большой процент читающий обычно уходит. Но не вы, котятки! Конечно, не вы! 🎈)

🔺  Я повсеместно наблюдаю следующую картину:

🔺люди научились употреблять слова "абьюзер", нарцисс, границы, личная эффективность, эффект Данинга-Крюгера,

🔺 но в общей массе редко давали себе труд разобраться, верно ли понимание этих понятий.

Потому что что?

🔴 Потому что экспертность и ценность ВПЕРВЫЕ услышанной информации о понятии чаще всего становится приоритетной для нашего мозга!

🔺 А такой информации много. И мозг цепляет понятия, складывая их смыслы так, чтобы обслужить свои травмы.

✅ А теперь танец!

(В смысле пример из реальной жизни):

🔺 Женщина познакомилась с мужчиной. Еще в Тиндере (будь он благополучен во все дни свои).
Оба вполне обеспеченные люди.

Но по её описанию, он, понимаете ли, мудак и абьюзер. Почему?

🔺 Потому что. Он не оправдывал моих ожиданий. И за полгода 7 раз нарушал обещания.  Писал обидное (как ей казалось, наверное, она "так чувствовала"), хоть на встречах "был мил".

Знаете что она сделала?

🔺 Пригласила его в ресторан. Очень красиво одевшись, купив огромный букет роз. И  публично отчитала, унизила и "поставила на место" (там целый сценарий был, крайне болезненный - она хорошо подготовилась).

🔺 Почему?
Потому что он абьюзер же! Значит, так можно. Ей можно. Она в своем праве. И да, она в восторге от себя, потому что "таких надо наказывать" и вообще у нее архетип Трикстер, тут понимать надо.

🔴 А между тем, абьюз - это психологическое и физическое насилие.

И от настоящего абьюзера наша героиня огребла бы еще на первом вздохе...

Да и кто в итоге тут настоящий абьюзер?

Друзья, организационное.

📅 Мой график работы на оставшиеся до Нового года дни и в каникулы:

✅ Последний рабочий в этом году - 
28 декабря, суббота.

✅ Первый рабочий день после Нового года - 7 января, вторник.

✅ Появилось несколько свободных часов для новых клиентов в терапию. Сейчас могу взять 4 человека, очно или онлайн.

📅 Очно в Москве во вторники и пятницы:

✅ 17.00, 18.00 - вторник (м.Белорусская)
✅ 12.00, 18.00, 19.00 - пятница
(м. Кропоткинская)

📅 Онлайн есть часы в среды, четверги и вечером воскресенья, точнее согласуем по запросу.

📗Запись в личку здесь или через мой сайт.

Если Альбина уже не помогает - welcome! 😁

Таких людей ⬇️⬇️⬇️
называли антидепрессантами! 😁

«В старину на Руси не было никаких депрессий, потому что когда нападала грусть-тоска, люди всей деревней брали рогатины и шли в лес захватывать серотонин.
Особым уважением пользовались те, кто умел делать обратный захват - они часто просыпались ночью от счастливого звонкого смеха» ©️

#устный_клоун Подписаться

Встретим последнюю в этом году священную пятницу правильно, котятки!

Так, чтобы открыли канал, глянули на мемы и потеплело бы внутри и без водки😁

Поехали! 🌲🌲🌲🌲🌲