group-telegram.com/krylova_fit/329
Last Update:
Что-то стукнуло мне в голову и захотелось бегать 🌚
А до этого лет 5 не хотелось 😁
Я же даже кроссы себе по этому поводу купила
С момента начала пробежек прошло 3 недели
Я наблюдаю за своими реакциями, ощущениями, откликом тела и пока не могу сказать, что вижу какие-то изменения. Ни в
Выхожу на улицу и бегу 🏃♀️➡️
Очень хотелось бы, чтобы все было просто, но как и в любом виде спорта - в беге тоже есть свои нюансы
📌 одежда - чтобы не жарко и не холодно
📌 разминка и заминка - чтобы подготовить тело к нагрузке до и замедлить пульс после
📌 темп и ЧСС - невозможно в моем случае долго бежать на высоком пульсе, тело еще не готово
📌 дыхание - через нос, правильное положение языка во рту
📌 ротация грудного отдела, постановка стопы, отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и колени
И я явно еще что-то не учла, забыла (бегуны есть тут, напишите, что я забыла?))
Я, конечно, сильно не заморачиваюсь
Бегу пока бежится
Слежу за пульсом
И с каждой пробежкой стараюсь держать его ниже
Мое желание из хаотичного «пойду побегаю» вырисовывается в систему и я формирую новую для себя привычку
🔹Каждую среду и субботу, после пробуждения я иду на пробежку
🔹Пробегаю минимум 2 км
🔹После пробежки делаю зарядку
Кстати, именно тренировки вытащили меня из моего пассивно-депрессивного состояния, которое я поймала в июле 🥲
В любой непонятной ситуации - идти тренироваться, мой девиз по-жизни 😁
А какие вы себе новые привычки завели за лето?)
