Telegram Group & Telegram Channel
А с диагнозом тренироваться можно?
НУЖНО!

Вчера провела консультацию для прекрасной и очень талантливой девушки 🔥

Запрос: ввести тренировки/активность в свою жизнь на постоянной основе, потому что периодически она из них «выпадает».

У девушки серьезный диагноз - сколиоз 4й степени. И сидячая работа 🫣 Поэтому, так или иначе, периодически беспокоит спина.

Проблема в том, что если не давать скелету поддержку в виде мышечного корсета - болеть будет постоянно, и скорее всего, боль будет усиливаться. Такая степень сколиоза может усугубиться изменением положения внутренних органов, что тоже влечет за собой необратимые последствия для всего организма 😢

А если грамотно и дозировано укреплять слабые мышцы и расслаблять спазмированные - то можно остановить процесс «скручивания» позвоночника.

Что меня ОЧЕНЬ! порадовало - девушка занимается, хоть и не всегда регулярно. Слушает свое тело, подбирает нагрузку, выбирает упражнения, от которых становится легче. Не всегда попадает с выбором, и иногда чувствует себя хуже, и даже решает не тренироваться совсем, чтобы не испытывать боль после

Что я порекомендовала: БОЛЬШЕ движения
Простого, в небольших амплитудах, без сильных трудозатрат - просто в перерывах между работой - подвигать ногами-руками-головой, чтобы улучшать кровообращение и лимфоток. Мягко и плавно двигать позвоночником, в разные стороны, в тех движениях, в которых комфортно и не больно. Там, где зажимает и болит - растягивать и расслаблять, где вяло и атонично - укреплять

Ну и сделать это движение своей маленькой приятной привычкой - чем меньше энергии требуется для совершения действия, тем больше вероятность, что оно будет совершено!
Порекомендовала еще сделать себе трекер и отмечать свой прогресс по зарядкам/тренировкам, даже если они были очень короткие)
И заниматься не из состояния «надо», а из состояния «могу» и потому, что нравится и ощущения после - кайф 🥰

К сожалению, спина, особенно при сидячей работе - страдает практически у всех 😭 Но важно знать, что с ней делать 😎

Тренировку для расслабления мышц спины и поясницы хотите?)



group-telegram.com/krylova_fit/365
Create:
Last Update:

А с диагнозом тренироваться можно?
НУЖНО!

Вчера провела консультацию для прекрасной и очень талантливой девушки 🔥

Запрос: ввести тренировки/активность в свою жизнь на постоянной основе, потому что периодически она из них «выпадает».

У девушки серьезный диагноз - сколиоз 4й степени. И сидячая работа 🫣 Поэтому, так или иначе, периодически беспокоит спина.

Проблема в том, что если не давать скелету поддержку в виде мышечного корсета - болеть будет постоянно, и скорее всего, боль будет усиливаться. Такая степень сколиоза может усугубиться изменением положения внутренних органов, что тоже влечет за собой необратимые последствия для всего организма 😢

А если грамотно и дозировано укреплять слабые мышцы и расслаблять спазмированные - то можно остановить процесс «скручивания» позвоночника.

Что меня ОЧЕНЬ! порадовало - девушка занимается, хоть и не всегда регулярно. Слушает свое тело, подбирает нагрузку, выбирает упражнения, от которых становится легче. Не всегда попадает с выбором, и иногда чувствует себя хуже, и даже решает не тренироваться совсем, чтобы не испытывать боль после

Что я порекомендовала: БОЛЬШЕ движения
Простого, в небольших амплитудах, без сильных трудозатрат - просто в перерывах между работой - подвигать ногами-руками-головой, чтобы улучшать кровообращение и лимфоток. Мягко и плавно двигать позвоночником, в разные стороны, в тех движениях, в которых комфортно и не больно. Там, где зажимает и болит - растягивать и расслаблять, где вяло и атонично - укреплять

Ну и сделать это движение своей маленькой приятной привычкой - чем меньше энергии требуется для совершения действия, тем больше вероятность, что оно будет совершено!
Порекомендовала еще сделать себе трекер и отмечать свой прогресс по зарядкам/тренировкам, даже если они были очень короткие)
И заниматься не из состояния «надо», а из состояния «могу» и потому, что нравится и ощущения после - кайф 🥰

К сожалению, спина, особенно при сидячей работе - страдает практически у всех 😭 Но важно знать, что с ней делать 😎

Тренировку для расслабления мышц спины и поясницы хотите?)

BY Крыловафит - больше чем фитнес




Share with your friend now:
group-telegram.com/krylova_fit/365

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered.
from es


Telegram Крыловафит - больше чем фитнес
FROM American