Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Spain » Крыловафит - больше чем фитнес » Telegram Webview » Post 388
Крыловафит - больше чем фитнес
Эту ошибку допускают 90% худеющих 😱
и тех, кто пытается избавиться от живота

➡️Поднимают ноги в висе
➡️Стоят в планке
➡️Делают скручивания

Иными словами, качают пресс самыми «классическими» упражнениями, которые не помогут, если:

1️⃣Если у вас много жира в абдоминальной области - он локально не сгорит
2️⃣Если у вас есть нарушения осанки, слабость глубоких мышц живота, вздутия, слабость мышц тазового дна или неоптимальное дыхание - можете хоть укачаться, толку не будет

🖇Живот может быть даже с кубиками, но все равно будет выпирать (вспомните примеры пузатых бодибилдеров-мужчин)

Но все-таки у девушек чаще всего встречается такая картина, как на фото:

Фото 1: Гиперлордоз (избыточный прогиб в пояснице), слабость поперечной мышцы живота, раскрытые кпереди ребра, возможно диастаз, увеличенный грудной кифоз и и зажатые мышцы груди
Фото 2: Слабая поперечная мышца живота, слабые мышцы тазового дна, завернутые вперед плечи и укороченные мышцы груди, вероятнее всего есть вздутия

✨Как ни странно, но в таком случае помогут дыхательные упражнения для укрепления поперечной мышцы живота -
той самой, которая опоясывает нас, как корсет и поддерживает наши внутренние органы

Ловите подборку упражнений на укрепление поперечной мышцы от меня ⬇️

Видео 1:
Дыхание в ребра - показываем телу, как оно может дышать, включаем в дыхание мышцы живота, активируем нижние доли легких

Видео 2:
Упражнение Помпа - расслабляем нашу дыхательную диафрагму и помогаем грудной клетке задышать «полной грудью»

Видео 3:
Мягкий вакуум - растягиваем и сокращаем поперечную мышцу живота, пытаемся прочувствовать ее, учим тело включать глубокие мышцы пресса

Все видео прикрепила отдельным сообщением ниже⬇️ Обязательно попробуйте и напишите, как вам 🙏

📌Курс «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 3.0» уже стартанул и сейчас в самом разгаре. Курс - это комплексный подход к вашему плоскому животу - работа с осанкой, дыханием, мобильностью, основы здорового рациона для комфортной работы вашего ЖКТ 💕

UPD: Заполнить анкету предзаписи и получить скидку на курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 4.0 можно по этой ссылке ➡️ https://forms.gle/HvZXgcdJuikuw8f9A
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.group-telegram.com/es/krylova_fit.com/388
122 viewsedited  



group-telegram.com/krylova_fit/388
Create:
Last Update:

Эту ошибку допускают 90% худеющих 😱
и тех, кто пытается избавиться от живота

➡️Поднимают ноги в висе
➡️Стоят в планке
➡️Делают скручивания

Иными словами, качают пресс самыми «классическими» упражнениями, которые не помогут, если:

1️⃣Если у вас много жира в абдоминальной области - он локально не сгорит
2️⃣Если у вас есть нарушения осанки, слабость глубоких мышц живота, вздутия, слабость мышц тазового дна или неоптимальное дыхание - можете хоть укачаться, толку не будет

🖇Живот может быть даже с кубиками, но все равно будет выпирать (вспомните примеры пузатых бодибилдеров-мужчин)

Но все-таки у девушек чаще всего встречается такая картина, как на фото:

Фото 1: Гиперлордоз (избыточный прогиб в пояснице), слабость поперечной мышцы живота, раскрытые кпереди ребра, возможно диастаз, увеличенный грудной кифоз и и зажатые мышцы груди
Фото 2: Слабая поперечная мышца живота, слабые мышцы тазового дна, завернутые вперед плечи и укороченные мышцы груди, вероятнее всего есть вздутия

✨Как ни странно, но в таком случае помогут дыхательные упражнения для укрепления поперечной мышцы живота -
той самой, которая опоясывает нас, как корсет и поддерживает наши внутренние органы

Ловите подборку упражнений на укрепление поперечной мышцы от меня ⬇️

Видео 1:
Дыхание в ребра - показываем телу, как оно может дышать, включаем в дыхание мышцы живота, активируем нижние доли легких

Видео 2:
Упражнение Помпа - расслабляем нашу дыхательную диафрагму и помогаем грудной клетке задышать «полной грудью»

Видео 3:
Мягкий вакуум - растягиваем и сокращаем поперечную мышцу живота, пытаемся прочувствовать ее, учим тело включать глубокие мышцы пресса

Все видео прикрепила отдельным сообщением ниже⬇️ Обязательно попробуйте и напишите, как вам 🙏

📌Курс «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 3.0» уже стартанул и сейчас в самом разгаре. Курс - это комплексный подход к вашему плоскому животу - работа с осанкой, дыханием, мобильностью, основы здорового рациона для комфортной работы вашего ЖКТ 💕

UPD: Заполнить анкету предзаписи и получить скидку на курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 4.0 можно по этой ссылке ➡️ https://forms.gle/HvZXgcdJuikuw8f9A

BY Крыловафит - больше чем фитнес




Share with your friend now:
group-telegram.com/krylova_fit/388

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm.
from es


Эту ошибку допускают 90% худеющих 😱

 Крыловафит - больше чем фитнес TG
Webview: 388
Крыловафит - больше чем фитнес.Telegram Webview
Крыловафит - больше чем фитнес Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Крыловафит - больше чем фитнес
FROM American