В эфире рубрика "спортивные новости" и небольшой кусочек ноябрьской тренировки.
С ноября раз в неделю занимаюсь с тренером и сейчас это единственная регулярная спортивная активность. Дома тренировки случаются по настроению, стремлюсь к 4-5 раз в неделю. Хорошая физическая форма мне нужна к лету, когда у нас будут активные хайкинги, горы, велозаезды.
За три месяца такие изменения:
🌟в октябре мне стало тяжело поднимать дочь даже просто чтобы поставить в ванну – болела поясница и чувствовались слабые ягодицы. Сейчас в бытовой жизни никаких проблем нет.
🌟наконец-то начали закрываться ребра и окрепли мышцы пресса после родов. Но все равно пока не все упражнения могу делать без подушки-помощника под крестцом. И в целом, в теле стало больше силы, это очень приятно ощущать.
🌟после окончания ГВ я начала расплываться. С началом тренировок чуть спала отечность вокруг талии и на животе. Минус один сантиметр на талии и бёдрах.
Обожаю заниматься с тренером! Она чутко реагирует на все запросы, постоянно даёт новые упражнения, в которых немного ломается мозг, но совершенствуется тело.
Очень небюджетное выходит удовольствие: нужно оплатить тренировку, парковку и няню на этот период. Но оно того стоит.
В эфире рубрика "спортивные новости" и небольшой кусочек ноябрьской тренировки.
С ноября раз в неделю занимаюсь с тренером и сейчас это единственная регулярная спортивная активность. Дома тренировки случаются по настроению, стремлюсь к 4-5 раз в неделю. Хорошая физическая форма мне нужна к лету, когда у нас будут активные хайкинги, горы, велозаезды.
За три месяца такие изменения:
🌟в октябре мне стало тяжело поднимать дочь даже просто чтобы поставить в ванну – болела поясница и чувствовались слабые ягодицы. Сейчас в бытовой жизни никаких проблем нет.
🌟наконец-то начали закрываться ребра и окрепли мышцы пресса после родов. Но все равно пока не все упражнения могу делать без подушки-помощника под крестцом. И в целом, в теле стало больше силы, это очень приятно ощущать.
🌟после окончания ГВ я начала расплываться. С началом тренировок чуть спала отечность вокруг талии и на животе. Минус один сантиметр на талии и бёдрах.
Обожаю заниматься с тренером! Она чутко реагирует на все запросы, постоянно даёт новые упражнения, в которых немного ломается мозг, но совершенствуется тело.
Очень небюджетное выходит удовольствие: нужно оплатить тренировку, парковку и няню на этот период. Но оно того стоит.
Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." Telegram was founded in 2013 by two Russian brothers, Nikolai and Pavel Durov. Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion. Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels."
from es
