Твой психолог-Любовь Воронова

О горе, грусти и печали.

Все психологи в один голос заявляют : «эмоции надо проживать»!
И я подпишусь под этими словами.
Но!
Есть одно большое жирное «НО»
Сама эмоции краткосрочна и длится 20 секунд.
Дальше мы сами ее начинаем муссировать, подбрасывать дровишек в огонь, так сказать.
Мы начинаем прокручивать определённые мысли в своей голове, думать, вспоминать, анализировать
Вот бросил, например, девушку парень. Бросил по какой-то своей неизвестной нам причине. Это грустно, девушка печалится и скучает.
Но какая свистопляска начинается у неё в голове:
- он это из за моего поведения
- я недостаточно хороша
- его бывшая намного лучше
- да как он так мог!
- я его недостойна
- а как его вернуть
- что со мной не так?
Она заходит на странички, следит за лайками, и происходит то, что она застревает в этих переживаниях.
Как только психика чуть отошла от расставания, она снова окунает ее в воспоминания. Более того, она ещё и гнобит себя уничижающими мыслями.
Происходит постоянная РЕТРАВМАТИЗАЦИЯ.

Или чьё-то поведение нас обидело и оскорбило.
Мы можем позлиться определённое время.
А можем начать думать мысли такого характера :
- да как он посмел?!
- мир несправедлив!
- все меня обижают!
- он наверное меня не любит!
- я ему не нужна!
- я никому не нужна!

Драконить и драконить себя. Делать выводы на пустом месте. Катастрофизировать, не зная, что на самом деле стоит за поведением другого.

Так человек сам «сыпет соль на рану», не давая себе экологично прожить горе. Процесс этот был гораздо быстрее, если б человек оставил пустые мысли, пустил бы энергию в дело.
Анализ полезен уже после того, как утихли яркие эмоции и переживания.
А для начала нужно отлавливать любые мысли и действия способствующие возращению и взращиванию негативных переживаний. Фиксировать их и отпускать на волю, как облачка, переключаясь на что-то другое.

Архивы нельзяграма

www.group-telegram.com/es/luvoronova.com/1572

2.8K viewsЛюбовь, Mar 22, 2023 at 19:55

О горе, грусти и печали.

Все психологи в один голос заявляют : «эмоции надо проживать»!
И я подпишусь под этими словами.
Но!
Есть одно большое жирное «НО»
Сама эмоции краткосрочна и длится 20 секунд.
Дальше мы сами ее начинаем муссировать, подбрасывать дровишек в огонь, так сказать.
Мы начинаем прокручивать определённые мысли в своей голове, думать, вспоминать, анализировать
Вот бросил, например, девушку парень. Бросил по какой-то своей неизвестной нам причине. Это грустно, девушка печалится и скучает.
Но какая свистопляска начинается у неё в голове:
- он это из за моего поведения
- я недостаточно хороша
- его бывшая намного лучше
- да как он так мог!
- я его недостойна
- а как его вернуть
- что со мной не так?
Она заходит на странички, следит за лайками, и происходит то, что она застревает в этих переживаниях.
Как только психика чуть отошла от расставания, она снова окунает ее в воспоминания. Более того, она ещё и гнобит себя уничижающими мыслями.
Происходит постоянная РЕТРАВМАТИЗАЦИЯ.

Или чьё-то поведение нас обидело и оскорбило.
Мы можем позлиться определённое время.
А можем начать думать мысли такого характера :
- да как он посмел?!
- мир несправедлив!
- все меня обижают!
- он наверное меня не любит!
- я ему не нужна!
- я никому не нужна!

Драконить и драконить себя. Делать выводы на пустом месте. Катастрофизировать, не зная, что на самом деле стоит за поведением другого.

Так человек сам «сыпет соль на рану», не давая себе экологично прожить горе. Процесс этот был гораздо быстрее, если б человек оставил пустые мысли, пустил бы энергию в дело.
Анализ полезен уже после того, как утихли яркие эмоции и переживания.
А для начала нужно отлавливать любые мысли и действия способствующие возращению и взращиванию негативных переживаний. Фиксировать их и отпускать на волю, как облачка, переключаясь на что-то другое.

Архивы нельзяграма

BY Твой психолог-Любовь Воронова