Я хочу поделиться одним из вариантов, который поможет предотвратить эмоциональное выгорание. Что такое ресурсный список?
Это заранее подготовленный список идей, в который можно заносить все занятия, приносящие Вам радость и расслабление.Всë, что поможет восполнить Ваш ресурс. Это может быть прогулка в тишине в парке, пробежка, любимый сериал с вкусняшками, почитать книгу, послушать любимую музыку, от которой будет легче на душе и т.п.
Почему нужно заранее подготовить ресурсный список? Когда мы находимся в состоянии эмоционального выгорания, то в этот момент трудно думать или действовать. Когда казалось бы умом понимаешь, что нужно что-то сделать для себя приятное, но нет сил ничего придумывать, хочется только лечь и растворится. Поэтому важно заранее его составить, когда Вы в устойчивом эмоциональном состоянии.
Важные моменты:
• В Вашем ресурсном списке должно быть не менее 15-20 пунктов. Так как в разной степени эмоционального выгорания может быть разный эмоциональный отклик. Что помогло в первый раз, может не помочь во второй, и наоборот.
• Список всегда должен быть под рукой, на видном для Вас месте. Если наступит момент, когда Вам тяжело, то Вы его тут же увидите.
• Как только поняли, что проваливаетесь в ту самую эмоциональную воронку, старайтесь выполнять понравившиеся пункты из списка в течение ближайших дней.
• Если чувствуете, что Вас накрывает, то можно показать список близкому, чтобы, как только он увидит у Вас признаки эмоционального выгорания, он сможет организовать для Вас что-то из списка.
«Одна из самых обидных черт синдрома эмоционального выгорания – это ангедония, невозможность испытывать радость и удовольствие. Соответственно, все, что дает возможность переживать радость и удовольствие, – это очень хорошо, это значит, что вы начали выбираться из синдрома» (Л.Петрановская).
Если кому-то нужен большой список приятных дел, маякните в комментариях, вышлю в личку 🙌
Я хочу поделиться одним из вариантов, который поможет предотвратить эмоциональное выгорание. Что такое ресурсный список?
Это заранее подготовленный список идей, в который можно заносить все занятия, приносящие Вам радость и расслабление.Всë, что поможет восполнить Ваш ресурс. Это может быть прогулка в тишине в парке, пробежка, любимый сериал с вкусняшками, почитать книгу, послушать любимую музыку, от которой будет легче на душе и т.п.
Почему нужно заранее подготовить ресурсный список? Когда мы находимся в состоянии эмоционального выгорания, то в этот момент трудно думать или действовать. Когда казалось бы умом понимаешь, что нужно что-то сделать для себя приятное, но нет сил ничего придумывать, хочется только лечь и растворится. Поэтому важно заранее его составить, когда Вы в устойчивом эмоциональном состоянии.
Важные моменты:
• В Вашем ресурсном списке должно быть не менее 15-20 пунктов. Так как в разной степени эмоционального выгорания может быть разный эмоциональный отклик. Что помогло в первый раз, может не помочь во второй, и наоборот.
• Список всегда должен быть под рукой, на видном для Вас месте. Если наступит момент, когда Вам тяжело, то Вы его тут же увидите.
• Как только поняли, что проваливаетесь в ту самую эмоциональную воронку, старайтесь выполнять понравившиеся пункты из списка в течение ближайших дней.
• Если чувствуете, что Вас накрывает, то можно показать список близкому, чтобы, как только он увидит у Вас признаки эмоционального выгорания, он сможет организовать для Вас что-то из списка.
«Одна из самых обидных черт синдрома эмоционального выгорания – это ангедония, невозможность испытывать радость и удовольствие. Соответственно, все, что дает возможность переживать радость и удовольствие, – это очень хорошо, это значит, что вы начали выбираться из синдрома» (Л.Петрановская).
Если кому-то нужен большой список приятных дел, маякните в комментариях, вышлю в личку 🙌
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats.
from es
