group-telegram.com/marysroads/321
Last Update:
Самоценность формируется вместе с образом мира из глубокого детства.
В раннем возрасте родители и значимые взрослые для ребёнка олицетворяют весь окружающий его мир.
То есть та информация, которую усваивает человек в первые годы жизни, формирует его базовое представление о себе.
Ребенок хочет, чтобы его любили, ценили и принимали таким, какой он есть.
Это самое главное знание, база своей жизни, которую человек может вынести из детства – «Я есть».
Для человека такая база — ощущение своей ценности, не зависящее от внешних факторов, и это, что он проносит через всю жизнь.
К сожалению, в реальности не так много людей приобретают самоценность в детстве.
Поэтому много людей в своей взрослой жизни имеют проблемы с базовой самоценностью и самооценкой.
Возникает вопрос: хотим ли мы теперь самостоятельно развить в себе самоценность?
Тем самым изменив свою жизнь и улучшив ее качество.
В этом нам помогут следующие шаги:
▫️Прежде всего нужно осознанно принять решение, что, несмотря на нехватку базовой ценности себя в детстве, мы готовы это изменить.
▫️Важно принять тот факт, что изначально, по факту рождения, мы все ценны такими, какие есть.
▫️Затем нам важно научиться доверять себе, получать позитивное подкрепление, чтобы поверить в свои силы.
В течение пары недель записываем каждый день в блокнот от 5 пунктов - за что мы сегодня можем себя похвалить.
И это не обязательно про большое действие, для кого-то то, что он уже смог трижды поесть за день, будет важный пункт для похвалы.
▫️В обретении самоценности помогает присвоение собственных успехов. Люди склонны не только обесценивать собственные достижения, но и забывать о них. И тогда важно вернуть эту потерянную ценность.
Вспомните, чего вы достигли за последние годы, с чем уже успешно справились, в чём продвинулись в собственном развитии.
Не обязательно, чтобы достижения были связанными с внешним миром.
Важными являются и внутренние достижения - работа над собой, самообучение, обретение новых знаний и навыков.
▫️Самоценность тесно связана с развитием навыков заботы о себе.
Забота о себе предполагает уважение и внимательность к самим себе, к своим особенностям, потребностям, ресурсам и границам.
То есть мы замечаем, что происходит с нами, не игнорируем себя, а осознанно направляем внимание, чтобы нам стало лучше.
В этом поможет нам навык осознанности.
Самоценность, я заметила, часто называют внутренней опорой человека.
И поэтому я так же предлагаю практиковать развитие самоценности по пунктам из этого поста.
В коучинговом сопровождении вас ждет доверительное и безопасное пространство, в котором вы уберете существующие барьеры и вместе с моей бережной поддержкой постепенно вырастите свою самоценность.
#полезное