Telegram Group & Telegram Channel
А вы знали что, если мы оставляем задачу незавершенной, наш мозг всё равно продолжает работать над ней? 🧠

Причём неважно, это задача, над которой мы давно трудимся, или новое дело, которое мы только-только сформировали.

Мысль о незавершенной задаче будет периодически всплывать в нашем сознании, тратя нашу энергию, а в неожиданный момент окатывать, словно ушатом ледяной воды, напоминая, что задача «висит».

У такого состояния есть название – эффект Зейгарника.

Согласно этому эффекту, незавершенные задачи и дела сохраняются в нашей памяти лучше, чем завершенные задачи.

Это происходит потому, что мозгу приходится тратить больше усилий и выделять большее количество ресурсов на сохранение незаверешенных задач в памяти.

А что если мы откладываем дела на неделю другую? Или таких задач несколько?

Мы попадаем в такой замкнутый круг: мозг постоянно напоминает нам о незавершенном деле, мы тратим ресурсы и энергию на переживание этого напоминания вместо того, чтобы направить их на выполнение незавершенных задач.

В итоге трата такого количества энергии может привести к снижению нашей продуктивности и повышению уровня усталости.
А иногда и вызвать чувство вины и неудовлетворенности, что может повлиять на наше эмоциональное состояние вплоть до депрессии и болезни.


Как же мы можем помочь себе справиться с незавершёнными делами?❤️

Первый шаг, который нужно предпринять - признать их наличие.

Это может быть трудно, особенно если дела были оставлены нерешенными на долгое время, но признание их наличия является важным первым шагом к решению проблемы.

Вспомните все имеющиеся задачи, которые вы должны сделать, но по какой-то причине не можете начать или закончить, и выпишите их на лист бумаги.

Выделите из списка те задачи, которые потеряли актуальность.

Бывает так, что дело уже и доделывать не надо, а оно висит и выкачивает энергию. Такие задачи лучше найти и вычеркнуть, причем и на бумаге, и в голове.

Разбейте оставшиеся дела на более мелкие задачи.

Можно начать с самых простых дел и двигаться к более сложным по мере продвижения.

Приоритизируйте свой список.
Определите, какие задачи самые важные и срочные, и начните с них.

Распишите задачи по дням и установите сроки их выполнения.

Когда мы устанавливаем сроки для решения незавершенных дел, мы ставим перед собой конкретные цели, которые нужно достичь. Это позволяет нам быть более организованными и не сойти с дистанции.

Помечайте задачи, которые вы уже выполнены, и отслеживайте свой прогресс.

Это поможет вам оставаться мотивированными, чтобы продолжить работать над зависшими задачами.

Когда все незавершённые задачи будут доделаны, мы вздохнем с облегчением, а энергии заметно прибавится!☀️

Как коуч, я всегда могу помочь разобраться, что мешает именно вам выполнять важные для вас задачи❤️
Будь то нехватка необходимых ресурсов или страх, барьеры такого рода всегда обнаруживаются в коучинговом сопровождении❤️
Что в результате поможет вам справиться с проблемами, которые пока мешают жить более полной и комфортной жизнью💚
Пишите @Marie_N

Помните, избавление от завершенных дел - важный шаг на пути к улучшению качества своей жизни.
Это как генеральная уборка: решиться на нее бывает сложно, зато какой результат!



💬Буду рада вашей обратной связи, откликнулась вам тема незавершённых дел?

#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/marysroads/555
Create:
Last Update:

А вы знали что, если мы оставляем задачу незавершенной, наш мозг всё равно продолжает работать над ней? 🧠

Причём неважно, это задача, над которой мы давно трудимся, или новое дело, которое мы только-только сформировали.

Мысль о незавершенной задаче будет периодически всплывать в нашем сознании, тратя нашу энергию, а в неожиданный момент окатывать, словно ушатом ледяной воды, напоминая, что задача «висит».

У такого состояния есть название – эффект Зейгарника.

Согласно этому эффекту, незавершенные задачи и дела сохраняются в нашей памяти лучше, чем завершенные задачи.

Это происходит потому, что мозгу приходится тратить больше усилий и выделять большее количество ресурсов на сохранение незаверешенных задач в памяти.

А что если мы откладываем дела на неделю другую? Или таких задач несколько?

Мы попадаем в такой замкнутый круг: мозг постоянно напоминает нам о незавершенном деле, мы тратим ресурсы и энергию на переживание этого напоминания вместо того, чтобы направить их на выполнение незавершенных задач.

В итоге трата такого количества энергии может привести к снижению нашей продуктивности и повышению уровня усталости.
А иногда и вызвать чувство вины и неудовлетворенности, что может повлиять на наше эмоциональное состояние вплоть до депрессии и болезни.


Как же мы можем помочь себе справиться с незавершёнными делами?❤️

Первый шаг, который нужно предпринять - признать их наличие.

Это может быть трудно, особенно если дела были оставлены нерешенными на долгое время, но признание их наличия является важным первым шагом к решению проблемы.

Вспомните все имеющиеся задачи, которые вы должны сделать, но по какой-то причине не можете начать или закончить, и выпишите их на лист бумаги.

Выделите из списка те задачи, которые потеряли актуальность.

Бывает так, что дело уже и доделывать не надо, а оно висит и выкачивает энергию. Такие задачи лучше найти и вычеркнуть, причем и на бумаге, и в голове.

Разбейте оставшиеся дела на более мелкие задачи.

Можно начать с самых простых дел и двигаться к более сложным по мере продвижения.

Приоритизируйте свой список.
Определите, какие задачи самые важные и срочные, и начните с них.

Распишите задачи по дням и установите сроки их выполнения.

Когда мы устанавливаем сроки для решения незавершенных дел, мы ставим перед собой конкретные цели, которые нужно достичь. Это позволяет нам быть более организованными и не сойти с дистанции.

Помечайте задачи, которые вы уже выполнены, и отслеживайте свой прогресс.

Это поможет вам оставаться мотивированными, чтобы продолжить работать над зависшими задачами.

Когда все незавершённые задачи будут доделаны, мы вздохнем с облегчением, а энергии заметно прибавится!☀️

Как коуч, я всегда могу помочь разобраться, что мешает именно вам выполнять важные для вас задачи❤️
Будь то нехватка необходимых ресурсов или страх, барьеры такого рода всегда обнаруживаются в коучинговом сопровождении❤️
Что в результате поможет вам справиться с проблемами, которые пока мешают жить более полной и комфортной жизнью💚
Пишите @Marie_N

Помните, избавление от завершенных дел - важный шаг на пути к улучшению качества своей жизни.
Это как генеральная уборка: решиться на нее бывает сложно, зато какой результат!



💬Буду рада вашей обратной связи, откликнулась вам тема незавершённых дел?

#полезное

BY Маша с тобой

❌Photos not found?❌Click here to update cache.


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/marysroads/555

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively.
from es


Telegram Маша с тобой
FROM American