Маша с тобой

Последний пост получил большой отклик у подписчиков, а в комментариях Олеся поделилась своим способом для понимания себя – техника фрирайтинга 📝

Фрирайтинг или Свободное письмо это простая, но в то же время достаточно эффективная техника для понимания своих эмоций и мыслей, которые могут быть скрыты глубоко внутри нас.

Я периодически использую ее сама. К примеру, вот здесь, я использовала именно ее.

Поэтому сегодня я решила поделиться с вами, что это за техника и как ее использовать❤️

Что такое Свободное письмо?

Мы выбираем тему и просто садимся и начинаем писать все, что приходит нам в голову.

Тематика абсолютно любая, можно писать о чем угодно, без ограничений и правил.

Писать о своих чувствах, о своих проблемах, о своих мечтах и желаниях, о своих страхах, о принятии решений и т.д.

Когда мы пишем всё без ограничений, мы начинаем быть в контакте с самим собой и можем выразить все, что думаем и чувствуем.

Как использовать технику свободного письма?

🔵Выберете время для себя и тихое место, где вас никто не побеспокоит. Возьмите лист бумаги и ручку.

🔵Подумайте о теме, которую вы бы хотели поисследовать и начните писать все мысли, которые приходят в голову.

🔵Возможно, когда вы только начнете писать, вы еще не будете знать, что именно вы хотите выразить на бумаге, но продолжайте писать, и в какой-то момент вы найдете именно то, что вам откликается.

🔵Не задумывайтесь о том, как выглядит ваш текст, не останавливайтесь на ошибках или опечатках.

🔵Отпустите контроль и дайте себе возможность писать свободно.
Просто следуйте за мыслями, которые возникают одна за другой в вашей голове, и переносите их на бумагу.

🔵В момент написания, если вам приходят какие-либо озарения, вы можете делать паузы для осознания этих новых мыслей, а так же можно попутно задавать себе вопросы, которые могут помочь для выхода на более глубинный уровень понимания себя.

🔵Когда вы поймете, что вы выплеснули всё, что хотели сказать, то вы можете отдохнуть, отложив лист бумаги, и вернуться позже к прочтению, либо сразу прочесть внимательно, что родилось за время написания текста.

🔵Может быть, вы обнаружите ответ на свой вопрос, решение проблемы или новый способ взглянуть на свою ситуацию, просто почувствуете облегчение, что выразили свои мысли и чувства.

Свободное письмо это индивидуальный опыт, и вы можете использовать его по-своему.
Пробуйте разные подходы и вы найдете тот, который подходит вам лучше всего❤️


💬Поделитесь, знакома ли вам такая техника? Пользовались или будете ей пользоваться?

#полезное

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/es/marysroads.com/590

1.1K viewsМария Новикова I Коуч по стандартам ICF, edited  Apr 21, 2023 at 07:34

Последний пост получил большой отклик у подписчиков, а в комментариях Олеся поделилась своим способом для понимания себя – техника фрирайтинга 📝

Фрирайтинг или Свободное письмо это простая, но в то же время достаточно эффективная техника для понимания своих эмоций и мыслей, которые могут быть скрыты глубоко внутри нас.

Я периодически использую ее сама. К примеру, вот здесь, я использовала именно ее.

Поэтому сегодня я решила поделиться с вами, что это за техника и как ее использовать❤️

Что такое Свободное письмо?

Мы выбираем тему и просто садимся и начинаем писать все, что приходит нам в голову.

Тематика абсолютно любая, можно писать о чем угодно, без ограничений и правил.

Писать о своих чувствах, о своих проблемах, о своих мечтах и желаниях, о своих страхах, о принятии решений и т.д.

Когда мы пишем всё без ограничений, мы начинаем быть в контакте с самим собой и можем выразить все, что думаем и чувствуем.

Как использовать технику свободного письма?

🔵Выберете время для себя и тихое место, где вас никто не побеспокоит. Возьмите лист бумаги и ручку.

🔵Подумайте о теме, которую вы бы хотели поисследовать и начните писать все мысли, которые приходят в голову.

🔵Возможно, когда вы только начнете писать, вы еще не будете знать, что именно вы хотите выразить на бумаге, но продолжайте писать, и в какой-то момент вы найдете именно то, что вам откликается.

🔵Не задумывайтесь о том, как выглядит ваш текст, не останавливайтесь на ошибках или опечатках.

🔵Отпустите контроль и дайте себе возможность писать свободно.
Просто следуйте за мыслями, которые возникают одна за другой в вашей голове, и переносите их на бумагу.

🔵В момент написания, если вам приходят какие-либо озарения, вы можете делать паузы для осознания этих новых мыслей, а так же можно попутно задавать себе вопросы, которые могут помочь для выхода на более глубинный уровень понимания себя.

🔵Когда вы поймете, что вы выплеснули всё, что хотели сказать, то вы можете отдохнуть, отложив лист бумаги, и вернуться позже к прочтению, либо сразу прочесть внимательно, что родилось за время написания текста.

🔵Может быть, вы обнаружите ответ на свой вопрос, решение проблемы или новый способ взглянуть на свою ситуацию, просто почувствуете облегчение, что выразили свои мысли и чувства.

Свободное письмо это индивидуальный опыт, и вы можете использовать его по-своему.
Пробуйте разные подходы и вы найдете тот, который подходит вам лучше всего❤️


💬Поделитесь, знакома ли вам такая техника? Пользовались или будете ей пользоваться?

#полезное