Если кажется, что с
этим ничего не сделать, спешу разубеждать
😠:
1️⃣Начинаем с малого. Вот вообще с малюсенького. Сейчас все сложнее что-то начинать вообще. Поэтому не с «треть тарелки овощи», а «в дополнение к обеду огурец».
2️⃣Не жестим с собой, даем ошибаться. Невозможно следовать плану 100% времени. Можно пропустить тренировку, полежать, съесть вкусняшку - поверьте, в долгосрочной перспективе это позволит избежать выгорания.
3️⃣Хвалим себя. Пусть пара слов в конце дня про себя «я умничка, я сегодня приготовила/посидела с ребенком, и даже прошла больше чем вчера». Внутренний критик итак вдоволь нас ругает.
4️⃣Помним, что
ЗОЖ - это не сплошные исключения, а дополнение. Больше энергии, больше разнообразия активности и еды, здоровое, крепкое тело.
5️⃣Кайфуем, жизнь одна от процесса, а не магии результата. Мотивация найти активность, от которой кайфуешь, будет дольше заряжать.
6️⃣Ставим
маленькие и достижимые цели, а не глобальные. Пусть это будут шажки хотя бы на неделю.
7️⃣Составляем
список занятий здесь и сейчас. Пусть они заземляют. Наблюдать за облаками пока пьешь чай, вышивать, готовить для удовольствия - учимся быть в настоящем.
8️⃣Начать с понедельника - устаревший вариант,
единственный лучший момент - сейчас. И пусть иногда страшно и кажется что потом будет лучше, встать размяться минутку - уже активность.
С вас
❤️ , с меня лучи поддержки в новом начинании
😉.
Расскажите, что давно откладываете на потом?