Запрыгиваю в последний вагон No Nuans November: саблиминалы не работают 🫧

Конечно, было бы здорово хакнуть систему, и решать проблемы просто расслабляясь под приятную музыку.

Но реальность такова, что меняться всегда тяжело. Человеческий мозг ригиден: любое наше поведение «записано» в нейронных цепях, которые не так-то просто перепрограммировать.

Почему так? Всё дело в эволюции. По её меркам мы стали умными и осознанными буквально вчера. До этого нашу адаптацию к жизни определяла природа, медленно, методом проб и ошибок. Чтобы понять, работает ли новая стратегия, нужно время.

Если бы мы могли мгновенно и без усилий менять своё поведение, человечество, возможно, давно бы вымерло. Ведь именно стабильность наших реакций, закреплённая в мозге, помогает нам выживать.

Даже когда человек осознаёт причины своих проблем, работает с психологом и искренне хочет измениться, это всё равно процесс, требующий времени и усилий. Не мы такие — биология такая 🧚‍♀

Если наша психика так упорно сопротивляется переменам, даже когда мы осознаём их необходимость, что уж говорить о бессознательном? Оно плевало с высокой колокольни на доводы разума, ведь это более древняя структура психики, проверенная временем.

То, что мы воспринимаем как психологические проблемы — это то, что мы научились делать с собой и другими. Например, низкая самооценка часто складывается из привычки мысленно себя ругать и сравнивать с другими.

Попробуйте включить фоном учебник по ядерной физике. Сможете ли вы после этого спроектировать реактор? Вот и с психологическими навыками та же история. Прослушивание — это пассивное восприятие, а чтобы изменить привычки, нужны новые действия.

Надеюсь, этот текст найдёт тех, кто всё ещё верит в эффективность саблиминалов, и сохранит им время и деньги, которые можно потратить на реальные действия.

❤️ Да, ваше состояние может меняться в процессе прослушивания: вы расслабитесь, настроение улучшится. Но этот же эффект легко достигается приятной музыкой. Разница в том, что музыка бесплатна и не даёт ложных надежд на «лёгкое решение» без осознанных усилий.

#психомагия

Бонус: оставила в комментариях ссылки на научные исследования о саблиминалах. Там вы узнаете, как они на самом деле влияют на психику, и убедитесь, что обещания авторов саблиминалов очень далеки от реальности.

Я: кажется я знаю все виды странных хобби.

Интернет: подержи моё пиво...

Меня расстраивает количество просмотров ❤️

Была не права, признаю.

Вот реально рабочий саблиминал, наслаждайтесь 😉

https://youtu.be/rUK3UqoMAqU?si=NurDs2FWgMKr0WgF

​​Сколько текстов недописано, сколько схем раскладов не доведено до ума... Но против природы не попрёшь — меня уже свернуло в клубок и укатило в нору на зимовку.

Социальные достижения — это, конечно, прекрасно, но вы пробовали просто лежать? 🎞️

Сейчас я пишу с юмором, но признаться честно, мне было сложно осознать, что мои силы на исходе. Что нужно отменить занятия, которые не в приоритете. Клиенты — это святое, и отказаться от работы я не могу, а значит, придётся чем-то пожертвовать.

В итоге я взяла отпуск от занятий импровизацией на месяц, отказалась от участия в двух шоу. И блог тоже временно встал на паузу.

Жертвовать амбициями и творческими планами — это очень неприятно. Особенно сложно отказаться от занятий, которые потенциально могли бы принести энергию. В моменте кажется, что ты делаешь что-то неправильное.

Но важно различать то, что кажется хорошим отдыхом, и то, что чувствуется таковым.

В восполнении ресурса как никогда важно слушать своё тело и интуицию. А связь со своим тотемом — лучший помощник в этом процессе 🎞️

Мой ум шептал: "Ты можешь поднажать, не ленись!". Но как же я благодарна себе за то, что выбрала заботу о себе, а не гонку за миражами!

В результате я восстановилась гораздо быстрее. И теперь точно знаю, что в следующем году вернусь к занятиям с удовольствием, а не под своей же палкой. А тексты буду писать не вымученные, а с душой 🎞️

Напоминаю вам, что как бы ни хотелось закончить этот год "правильно", успеть всё и сразу — в этом нет смысла, если вы в процессе загоните себя.

Ваше состояние и самоощущение — это то, что останется с вами, когда куранты пробьют двенадцать.

Нора зовёт 🧸🧸🧸

#дневник_практики

Для меня один из самых лучших способов зауютиться - это включить трансляцию Lo-fi girl 🤍

А Lofi это же почти как Loki 💃

В честь этого задизайнила боженьку, и вы тоже можете сделать себе уютные аватарки в этом стиле на сайте ⏬
https://lofigirl.com/generator/

#божественная_дискотека

Отдых и магия: как баланс влияет на вашу практику

При общем тренде на заботу о себе, в инфополе сейчас часто говорят о важности своевременного отдыха. И это неспроста. Даже идейным трудоголикам очевидно: без качественного восстановления невозможно хорошо работать.

Но баланс между работой и отдыхом не менее важен для магической практики, чем для «мирской» жизни🌿

Давайте разберём, почему:

☁️☀️☁️
Нет сил — нет интуиции

Интуиция — непростой инструмент. Она редко бьёт в набат, чаще говорит еле слышным шёпотом. Чтобы услышать его среди повседневной суеты, нужно иметь свободное внимание. А внимание — это энергия.

Если у вас её по нулям, то вы можете пропустить даже вой сигнальной сирены, не говоря уже о более тонких намёках Вселенной.

☁️☀️☁️
Намерение — это ресурс

Хотеть чего-то — это уже благо. Если сомневаетесь, спросите людей в клинической депрессии. Они хорошо знают, каково это — когда не хочется ничего.

Чтобы услышать свои истинные желания, осознать их и превратить в чёткое намерение, нужен свободный ресурс. Без него даже признаться себе в своих стремлениях сложно.

А преодоление страхов, стыда и вины, которые часто сопровождают искренние желания, становится почти невозможным. Даже для мага.

☁️☀️☁️
Физическое истощение
= энергетическое истощение

Магия — это всегда трата сил, в каком бы направлении вы ни работали. Подношения богам, работа на погосте или шаманские практики – всё требует вашей личной энергии.

Даже если вам удастся найти силы для ритуала, их может не хватить на саму реализацию магии. Когда вы истощены, вам просто нечем колдовать.


Конечно, факторов усталости, влияющих на магическую практику, гораздо больше. Но эти три — ключевые.

Баланс между работой и отдыхом — это не просто что-то на офисно-достигаторском. Это необходимость, особенно для тех, кто работает с энергией. Без него будет «хотел грозу, а получил козу» или что-нибудь ещё менее приятное.

Берегите себя, и находите свой жизненный баланс. Это важно ❤️

#психомагия

Хотела почитать серьёзных статей от коллег. Не срослось 😁

#хиханьки

​​Сложные решения как шаг к балансу

Когда мы говорим о балансе, первое, что приходит на ум — это отдых и добавление приятных вещей в рутину. И хотя это действительно важно, настоящий баланс — это нечто большее. Это всегда про нюансы, которые можно понять только если видеть контекст всей вашей жизни.

Расскажу об этом на своём личном примере. Недавно мне пришлось принять сложное решение — уйти из команды по импровизации. Это было нелегко: импровизация давала мне ресурс, помогала выпускать эмоции и, что особенно важно для эмигранта, подарила новый круг общения.

Но со временем всё изменилось. Новая команда больше напоминала группу психологической поддержки, где большая часть времени репетиций уходила на обсуждение личных переживаний участников. Для меня это ощущалось как в том анекдоте: «Приходишь ты на пляж, а вокруг станки, станки…» 😤

В сочетании с моей работой помогающим практиком такая атмосфера начала выматывать меня эмоционально. Занятия, которые я так любила, вдруг перестали приносить радость. И я поняла, что как бы мне ни нравилась импровизация, в этих условиях она больше не работает на меня. Решение уйти стало тяжёлым, но правильным шагом.

И это важный урок: баланс — это не только про добавление в жизнь чего-то приятного. Это ещё и про понимание того, что если что-то становится источником дискомфорта, то от этого стоит отказаться. Даже если раньше это приносило радость.

Благодаря многолетней работе над собой, я хорошо чувствую свои состояния, но даже мне потребовалось время, чтобы понять, почему я стала так сильно уставать после репетиций.

То же самое мы делаем с клиентами в терапии - вместе рассматриваем каждую сферу их жизни, чтобы увидеть, что действительно помогает поддерживать баланс, а что мешает.

Если привычные способы восстановления, вроде «выпить чаю лёжа под пледиком», больше не работают — это сигнал, что стоит посмотреть на свою жизнь шире. Не бойтесь задавать себе трудные вопросы. Иногда, чтобы вернуть устойчивость, нужно проявить смелость и пересмотреть свои решения. А если трудно справляться в одиночку, психолог может стать вашим проводником в этом поиске.

#психология

Йоль 🌙

Теперь дни будут понемногу становиться длиннее, а жизнь — чуть легче.

Зажигайте свечи, загадывайте желания — сейчас самое время! Если нет сил даже мечтать, попробуйте просто почувствовать то состояние, к которому хотите прийти, когда светлая половина года вступит в свои права. Мы можем ещё не знать, куда именно стремимся, но направление — вверх или вниз — мы выбираем своей волей.

Зажигайте огонь и набирайтесь сил перед новым путешествием, которое совсем скоро начнётся.

С праздником ✨

Этот алтарь посвящён тому, кто переворачивает мир с ног на голову, чтобы показать его истинную природу. Локи — мой покровитель, наставник и союзник в хаосе и переменах. Для кого-то он сложен, для кого-то опасен, но для меня он — вдохновение и поддержка.

В дни Йоля, когда старое умирает, а новое только зарождается, я благодарю его за его огонь, его хитрость и за то, что он всегда напоминает: путь к свободе лежит через честность с собой.

Пусть этот огонь согреет всех, кто готов принять перемены. Хвала Локи ❤️‍🔥

​​Идеальность = одиночество

Чаще всего люди приходят в личную терапию, или духовные практики для решения какой-то конкретной проблемы.

Однако в процессе работы над собой многие приходят к желанию как-то себя "улучшить".

В моей практике самые частые запросы на работу в последние годы — это депрессия, выгорание, и жалобы на свою непродуктивность. Мне кажется, что в каком-то аспекте эти (и другие) психологические проблемы имеют общий корень — невозможность быть или стать тем, кем ты хочешь.

Но чем дольше мы исследуем, каким же хочет стать человек, то тем яснее становится — мы всегда хотим стать той версией себя, которую полюбят.

И чаще всего на бессознательном уровне нам кажется, что эта "лучшая" версия обязательно должна быть идеальной.

Но это ловушка. Если бы идеальный человек существовал — он был бы бесконечно одинок.

Любовь возможна только между равными. Это процесс, в котором мы принимаем и сильные, и слабые стороны друг друга.

Поэтому идеальный человек, неспособный на слабости, не смог бы любить по-настоящему – для него любое общение превращалось бы в благотворительность.

А быть с идеальным партнёром — это испытание для самооценки, качели между восхищением и завистью.

Два идеальных человека? Они просто не смогли бы заинтересовать друг друга. Ведь интерес и влечение рождаются из наших отличий. А наши "недостатки" – это львиная доля этих отличий.

Наши несовершенства делают нас не только уникальными, но и понятными. Они сближают нас с другими людьми, потому что показывают, что мы такие же живые и настоящие, как они.

Поэтому цените свои несовершенства, ведь именно благодаря им мы можем любить, и быть любимыми по-настоящему 💖

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Спонсор этого текста — аниме "Я Сакамото, а что?" 🌸

Горячо рекомендую! Сюжет прекрасный, а главное – наглядно показывает жизнь абсолютно идеального человека. Его, конечно, любят, но и ненавидят тоже. И даже с теми, кто его обожает, он остаётся бесконечно одинок.

После просмотра хочется обнять неидеального себя, и всех неидеальных близких и любимых ☕

#психология #аниметерапия

Мой вайб сейчас таков, и более никаков.

Не находишь в себе светлых новогодних надежд и умиления? Отлично! Развешивай гирлянды с вызовом, злобно наряжай ёлку, и остервенело режь салаты! И пусть окружающих это пугает, боятся — значит уважают 🔪

Не надо давить из себя счастливую фею, если в душе ты угрюмый Гринч. Твой Новый год не обязан быть идеальной картинкой.

Наше будущее не зависит от того, в каком состоянии мы встречаем Новый год. Оно зависит от того, насколько мы честны с собой. Жить из своих состояний, а не из ожиданий других и принятых социальных норм — вот что важно.

В конце концов, и Гринч сорвал свой куш под ёлочку 🎄

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟