состояние потока

я очень замороченный на уровне энергии человек

скажу честно, я пришла к этому через максимально ужасные состояния, которые были со мной 5-6 лет назад (перманентная усталось, вечно потрепанный и замученный внешний вид). и, что неудивительно для меня, в те времена бизнес не летел, крутая команда не собиралась, меня никто не знал и далее по списку.

меня саму привлекают энергичные активные люди с горящими глазами, которые формируют свою жизнь, а не подстраиваются под нее. и в какой-то момент мне захотелось стать таким человеком. что в этом помогает:

- сон (8 часов минимум, да-да), режим (я не жаворонок, но ложусь и встаю примерно в одно и то же время в большинстве случаев), регулярное и сбалансированное питание (в 80% случаев готовлю себе сама). это моя база, без которой я становлюсь раздражительной и неприятной, не чувствую сил и кайфа от жизни

- спорт. много спорта. никогда не верила, но это правда работает – после хорошей тренировки сил становится в 2 раза больше. у меня сейчас минимум 4 тренм в неделю по 2 часа, но важно сказать, что я шла к этому полтора года и постепенно наращивала нагрузку. повышенная выносливость прямо зависит на уровень энергии

- лимит коммуникаций в день – никаких 5-6 зумов в день, слежу за балансом общения, мой комфортный темп – 2-3 звонка максиум, с промежутками между, чтобы успеть восстановиться. все, что могу – перевожу в текстовую коммуникацию

- очень люблю медитации и практики расслабления – меня очень выматывает состояние беспокойного мозга и прыгающие мысли, поэтому когда чувствую, что вот-вот и взорвусь, включаю 10-20 минутную медитацию или плейлист с поющими чашами-гонгами, и мне становится легче. я занималась йогой 6 лет, поэтому мне это дается без мучений

- минимум алкоголя, никаких других допингов. в свой 31 год начала чувствовать себя нехорошо даже от 2-х бокалов вина, поэтому практически не пью. ну и еще за последний год я похудела почти на 10 кг, поэтому вместо лишних алкогольных калорий всегда выбирала еду

- делать то, что хочется, находить элегантные решения и выходить из проектов / отношений, которые отягощают и тянут в деструктив

возможно этот список покажется многим скучным и занудным, но я не верю в волшебную таблетку. в моем случае точно работает «нормально делай – нормально будет». всем энергии!

www.group-telegram.com/es/optimalexperience.com/1190

19.2K viewsMay 31, 2023 at 12:07

я очень замороченный на уровне энергии человек

скажу честно, я пришла к этому через максимально ужасные состояния, которые были со мной 5-6 лет назад (перманентная усталось, вечно потрепанный и замученный внешний вид). и, что неудивительно для меня, в те времена бизнес не летел, крутая команда не собиралась, меня никто не знал и далее по списку.

меня саму привлекают энергичные активные люди с горящими глазами, которые формируют свою жизнь, а не подстраиваются под нее. и в какой-то момент мне захотелось стать таким человеком. что в этом помогает:

- сон (8 часов минимум, да-да), режим (я не жаворонок, но ложусь и встаю примерно в одно и то же время в большинстве случаев), регулярное и сбалансированное питание (в 80% случаев готовлю себе сама). это моя база, без которой я становлюсь раздражительной и неприятной, не чувствую сил и кайфа от жизни

- спорт. много спорта. никогда не верила, но это правда работает – после хорошей тренировки сил становится в 2 раза больше. у меня сейчас минимум 4 тренм в неделю по 2 часа, но важно сказать, что я шла к этому полтора года и постепенно наращивала нагрузку. повышенная выносливость прямо зависит на уровень энергии

- лимит коммуникаций в день – никаких 5-6 зумов в день, слежу за балансом общения, мой комфортный темп – 2-3 звонка максиум, с промежутками между, чтобы успеть восстановиться. все, что могу – перевожу в текстовую коммуникацию

- очень люблю медитации и практики расслабления – меня очень выматывает состояние беспокойного мозга и прыгающие мысли, поэтому когда чувствую, что вот-вот и взорвусь, включаю 10-20 минутную медитацию или плейлист с поющими чашами-гонгами, и мне становится легче. я занималась йогой 6 лет, поэтому мне это дается без мучений

- минимум алкоголя, никаких других допингов. в свой 31 год начала чувствовать себя нехорошо даже от 2-х бокалов вина, поэтому практически не пью. ну и еще за последний год я похудела почти на 10 кг, поэтому вместо лишних алкогольных калорий всегда выбирала еду

- делать то, что хочется, находить элегантные решения и выходить из проектов / отношений, которые отягощают и тянут в деструктив

возможно этот список покажется многим скучным и занудным, но я не верю в волшебную таблетку. в моем случае точно работает «нормально делай – нормально будет». всем энергии!

BY состояние потока