А теперь о полезных привычках: 🌟Пейте достаточно воды ⏰ Старайтесь ходить в туалет по-большому в одно и то же время🆗 ⤵️ Для этого можно делать массаж живота (по часовой стрелке, как на картинке) за 30 мин до еды (если обычно у вас стул утром); или через час после еды (если обычно стул во второй половине дня) 💚Используйте подставочку, когда садитесь на унитаз 🌀 Подышите в живот (диафрагмой) вместо натуживания (это же облегчит первые походы в туалет после родов) 🪑 Если нужно долго сидеть, лучше сидите на фитболе или балансировочной подушке 🥑 Ешьте больше фруктов и овощей (особенно зелёных) 🚴♂️Двигайтесь достаточно ✨ Соблюдайте режим сна-бодрствования (без каких-то последствий его можно нарушать примерно раз в неделю:). 😉
А теперь о полезных привычках: 🌟Пейте достаточно воды ⏰ Старайтесь ходить в туалет по-большому в одно и то же время🆗 ⤵️ Для этого можно делать массаж живота (по часовой стрелке, как на картинке) за 30 мин до еды (если обычно у вас стул утром); или через час после еды (если обычно стул во второй половине дня) 💚Используйте подставочку, когда садитесь на унитаз 🌀 Подышите в живот (диафрагмой) вместо натуживания (это же облегчит первые походы в туалет после родов) 🪑 Если нужно долго сидеть, лучше сидите на фитболе или балансировочной подушке 🥑 Ешьте больше фруктов и овощей (особенно зелёных) 🚴♂️Двигайтесь достаточно ✨ Соблюдайте режим сна-бодрствования (без каких-то последствий его можно нарушать примерно раз в неделю:). 😉
The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai.
from es