После моего сегодняшнего китайского вояжа приятно слышать русскую речь. Сижу в тайской глубинке. Ем "уволен, перемешать" и слышу соотечественников. Слов не разобрать. И вдруг отчетливо:

- Психологическая проблема!

А вы говорите "отпуск". Или это я говорю?

Мне, как девочке из Гольянова, все же, пред а порте гораздо ближе, чем от кутюр. Красота! https://www.group-telegram.com/rogov24/25437

Способы создания одиночества:

1. Уединиться (лес, поле, горы, запереться).

2. Всех прогнать: вести себя отвергающе или отталкивающе, плохо пахнуть, грубить, игнорить, обижать тех, кто тебя любит. В общем, самому не уходить, а сделать так, чтобы остальные удалились.

3. Блистать. Хвастаться. Заходить сверху.

4. Окружать себя людьми, с которыми одиноко (из пп 1,2,3).

Чтобы использовать каждый из способов, необходимы доп. данные, соответственно: шизоидность или депрессивность, психопатичность, нарциссичность и мазохистичность.  Вам какой способ по душе? Мне первый. Вру, последний (2019). Вру, первый (2025)

Господи, это прекрасно. Все, дальше будет про психологию 🤗https://www.group-telegram.com/poorichgirl/24805

Обещала психологию? Вот вам вступление моей статьи, которую я написала по материалам дипломной работы, которую (игла в яйце, яйцо в утке) я написала в МАИЛ на соискание (господи) гордого звания "профайлер-верификатор". Уф. Статья целиком большая. Впервые выйдет в печатном виде в сборнике МГИ, можно будет купить на Зимней школе МГИ в феврале и потом уже в офисе МГМ на м. Семеновская. А в конце февраля статья уже появится у нас на сайте студии.

Утро в деревне

ПРИВЯЗАННОСТЬ

Быть привязанным к кому-то - это душевный труд. Когда человека нет рядом, нужно хранить его образ в своей голове. Помнить, как он ходит, ест, смеется, что любит, что не любит. Помнить, на чем вы расстались последний раз. Какие были договоренности, обещания, конфликты. Быть привязанным - значит стараться выполнять обещания и избегать конфликтов (по возможности). Чтобы отношения не прерывались. То есть, быть привязанным - значит постоянно хранить в голове не только образ, но и всю историю отношений.

Те, кто хорошо умеет выполнять эту работу, могут согласиться со мной, что в поездке или гипермаркете мозг начинает привычно подыскивать (при помощи глаз) подарки и необходимые покупки родным и близким. Фоновая работа идет постоянно: есть Вадик, у Вадика есть электрическая зубная щетка, у щетки насадки, у насадок срок службы ... И т. д.

По той же причине обычно нам хочется навещать родных и близких. Психике нужны не просто связи с другими психиками. Ей нужны обновления данных. Чтобы было проще поддерживать образ других у себя внутри, нужно время от времени освежать его, дописывать в историю ваших отношений новую информацию. Связывать ее с уже имеющейся. Осмыслять логику поведения и жизни тех, к кому ты привязан. Ага, Вадик сменил модель электрической зубной щетки, буду знать.

Если не удается долго увидеть тех, с кем ты состоишь в отношениях, появляется чувство "скучаю". "Скучаю" означает "пора обновить информацию о наших отношениях, психика устала выполнять ментальный труд совсем без пищи извне".

Уже пора задаться вопросом "зачем"?
Да низачем. Виды выживают и воспроизводятся лучше, когда особи связаны друг с другом и настроены на взаимовыручку. Больше низачем ващет. Другое дело, что человек - такой себе венец творения, многое в его природе извращено и уже никак не помогает виду как таковому. А может и мешает. Например, люди лечат и спасают своих смертельно больных детей, а после их ухода так и не могут восстановиться достаточно, чтобы завести новых здоровых. Очевидно, вид от этого не выигрывает. Есть и приятные отклонения. Например, сегодня у нас с папой запланировано пить водку и есть бутерброды с икрой, я сейчас допишу и выхожу. Зачем (водка с икрой)? Да низачем, вкусно. Виду без разницы.

Быть привязанным утомительно. Отдохнуть от этого обычно невозможно. Но можно в следующий раз родиться психопатом, тогда отдохнешь

2022

Моя книга "Страдаю, но остаюсь" по работе с созависимостью вышла год назад. Попросила издателя поделиться со мной статистикой продаж. Вот что ответила мой редактор, Лада Нестерова, спасибо большое!

"Полина, здравствуйте! За год ваша книга обрела большой успех! На данный момент общий тираж книги 16000. Наиболее успешно книга продается на Wildberries и Ozon. На Wildberries продано 4270 экземпляров. При этом уже в январе этого года на WB продано 270 экземпляров. На Ozon продано 2773 экземпляра. В январе этого года — 168. На данный момент отгружено в магазины 13285 экземпляров. А продано за этот год 9342 экземпляра. Это очень хорошие показатели. Сейчас ваша книга находится во всех книжных и ее продажи не спадают".

Спасибо всем, кто прямо или непрямо поддерживал меня на пути. И вам, дорогие читатели, спасибо, что вы читаете и хвалите ее. Дело не в том, что мне это приятно, а в том, что так я понимаю, что получилось полезно. Мне это важно, поскольку я приступила к работе над воркбуком к этой книге. По сути это будет отдельный сборник упражнений и экспериментов, дополняющих и расширяющих тот эффект, который, судя по отзывам, вам больше всего нравится: углубление самопознания, мягкое самоисследование.

Надеюсь, я справлюсь гораздо быстрее, чем с книгой. Это ссылка на сайт книги — там сразу все ссылки на маркетплейсы, а также тест на созависимость и отзывы. А это — курс по работе с созависимостью, также ассоциированный с книгой.

Увидимся! 💙

С этого момента запросы на добавление в группу для комментариев одобряю только от коллег и тех, кого я знаю. Желание и возможность зачищать спам - всё

С группы. Памятка по работе с горем/потерей

1. Горе/потеря должны вызывать чувства. Проверяйте эту гипотезу всегда, когда встречаетесь с горем или потерей в психотерапевтической работе.

2. Почему работа с горем/потерей выносится в отдельную рубрику при обучении психотерапии? Есть специфика. Потеря вызывает более сильные чувства, чем любое другое происшествие в среднем. От слишком сильных чувств психика диссоциируется (себя выключает). Поэтому в работе с потерей/горем вы часто имеете дело с прерванными сверхсильными переживаниями или просто со сверхсильными. А это специальные техники.

3. Часто эти сверхсильные переживания произошли до встречи с вами или без вас. Поэтому нужны дополнительные техники для возвращения к этим переживаниям в сочетании с техниками поддержания этих переживаний в зоне оптимальной интенсивности (чтобы опять не диссоциироваться от них). Если такие переживания просто диссоциированы от сознания и стали недоступными, это не очень хорошо — “застрявшая” потеря не дает свободно жить дальше и создавать новые привязанности, испытывать интерес к жизни как раньше. А может давать депрессию и другие неприятные состояния. То есть — лучше работать с потерей отдельно.

4. Интенсивность переживания в сессии должна быть средняя. Слишком сильные переживания психика потом не присваивает и диссоциирует их. Терапевт должен сознательно уделять внимание контролю интенсивности переживания в сессии. Следить за тем, что человек дышит, не белый, взгляд живой, тело подвижное. Хороший простой тест — время от времени проверять, способен ли человек рассказать о кусочке только что проделанной работы из каждой функции Селф: чувствительное ли тело? Какие есть сейчас эмоции? Что он думает насчет проделанного, как ему наши способы работы? Что он в этом отрезке времени думает о мире и себе (изменилось ли что-то в Персонелити)?

5. Если наоборот — нет энергии в теме работы с потерей/горем? Несколько причин: недостаточно доверия в вашей паре; нет сил сейчас на эту работу, действительно нужно отложить тогда; что-то уже прошло, протекло, кончилось; эта потеря — неважная. Как узнать? Только спрашивать и наблюдать.

6. Вся работа с горем состоит в том, чтобы помочь этим чувствам начать обратно свободно протекать. Помочь заново создать фигуру горевания, дать ей возможность возникнуть, развиться, быть прожитой и разрушиться. Прерывания прервать, а силу переживания отрегулировать так, чтобы психика не заснула от низкой интенсивности и не отключилась по пути от слишком высокой.

7. Фазы работы горя отличаются у разных исследователей. Например, Кюблер Росс пишет: шок, гнев, торг, депрессия, принятие. А Василюк пишет: шок, поиск, острое горе, реорганизация, завершение. Привожу только две линейки, чтобы было видно, как хорошо обе укладываются при желании и на гештальтистский цикл контакта, и на теорию Селф Перлза.

8. Идея работы со всеми такими переживаниями состоит в том, чтобы фазы переходили одна в другую, не застревая. Застревание на любой из фаз — повод обратиться за помощью.

9. Но человек способен справиться и с травмой, и с горем самостоятельно, психолог не необходим, но он может облегчить и ускорить движение. Но помним: только 20% перенесших травму развивают ПТСР. Почему? Мы не знаем. Ресурсы психики огромны.

10. В отличие от работы с травмой, в работе с горем самопредъявление терапевта (инструмент, которым, как я считаю, гештальт владеет прекрасно) — помогает. Не нужно пихать себя вперед (да собственно — никогда), но аккуратное самопредъявление в фигуру — продвигает.

11. Всегда обращайте внимание на неконгруэнтность/расщепленность/амбивалентность в истории. Превращение расщепленности в амбивалентность помогает, но сама амбивалентность должна быть хорошо ассимилирована, чтобы можно было двигаться дальше. Негативные чувства (злость, ярость, зависть, обида, ревность к ушедшим) останавливают ассимиляцию остальных. Ассимилировать нужно отдельно, затем соединять в ассимиляции.

12. Сильнее, чем неверно выбранная интенсивность работы, мешает работе с горем/травмой/потерей собственная непроработанность терапевта 👉

👉 Если терапевт боится темы, он бессознательно заблокирует ее и потом скажет, что данная тема была не актуальна для клиента. Работайте со своими травмами и потерями, чтобы ваши собственные переживания не перегораживали вам поле клиента