group-telegram.com/psycomp/448
Last Update:
Психология стресса, или почему у зебр не бывает язв
#рекомендация #книга #стресс #Роберт_Сапольски
Хочу порекомендовать книгу “Психология Стресса”. Автор Роберт Сапольски - профессор Стэнфордского университета ряда кафедр, включая кафедры биологических наук, неврологии и неврологических наук и нейрохирургию.
Роберт потрясающе интересно пишет и рассказывает о темах близких к психологии и биологии. Также - обладает живым интеллектуальным юмором, что делает его текста и выступления уникальными и захватывающими.
И если вы хотели когда-нибудь понять какой ущерб наносит дистресс человеку и сделать это через одну книгу, то “Психология стресса” вам в этом поможет.
Наверное, самая важная мысль книги оформлена уже на 18 странице. Если дойдете, прочитаете и осознаете, то дальше можно не читать, поскольку остальные 400+ страниц просто раскрывают и дополняют ее:
Если вы зебра, бегущая изо всех сил, чтобы спасти свою жизнь, или лев, бегущий изо всех сил, чтобы не умереть с голоду, то физиологические механизмы реакций вашего тела позволяют прекрасно справляться с такими краткосрочными чрезвычайными ситуациями. И для огромного большинства животных стресс - это как раз краткосрочный кризис. После него они или живут дальше, или умирают.
Что же человек?
А человек даже сидя без дела может беспокоиться, и это включается те же самые физиологические реакции. Если реакции становятся хроническими, то они могут привести к катастрофе - к стрессогенным заболеваниям. Мы еще часто называем подобное - психосоматикой.
Стрессогенные заболевания обычно возникают из-за того, что мы слишком часто активируем физиологическую систему, предназначенную для реакции на острые физические ситуации. И оставляем эту систему “включенной” в течение многих месяцев. И это истощает наши силы и ослабляет наше тело и разум.
Наша жизнь переполнена психологическими стрессорами, которые вводят нас в психологический “штопор” и активируют реакцию на стресс безо всяких причин или по поводу того, что на что мы никак не можем повлиять. Мы называем такие состояния “тревогами”, “неврозами”, “паранойей” или “неадекватной реакцией”.
Самое паршивое во всей этой заварухе, что стрессором - фактором внешнего мира, выбивающего нас из равновесия, может стать даже ожидание стрессора. Мы зависаем в постоянном ожидании проблем: беспокоясь об ипотеке, отношениях с близкими, продвижении по службе и прочих вещах. И это убивает нас долго и порой - мучительно.
Далее в книге можно понять биологию подобных реакций, что находится под угрозой. И список там внушительный: сердце и сосуды, метаболизм и иммунитет, язвы, репродуктивная система, память, сон, старение, депресия…
Советую. Книга не легкая, сам читал два месяца (может быть потому что читал перед сном). Но если хочется окончательно понять, что тревога мешает балансу в нашей жизни, как это отражается на нашем теле, и за счет чего происходят подобные изменения - то не пожалеете.
BY Бессознательное в организации
Share with your friend now:
group-telegram.com/psycomp/448