group-telegram.com/psyhelp_ospace/353
Last Update:
🍂 Сезонная и рекуррентная депрессия: что это и когда нужно обращаться за помощью?
Когда дни становятся короче, а солнца — меньше, многие из нас могут ощущать упадок настроения и энергии. Но для некоторых это больше, чем просто осенняя хандра.
Сезонная депрессия (Сезонное Аффективное Расстройство — САР) — это состояние, которое регулярно возвращается в определенные сезоны, чаще всего осенью и зимой.
Кроме того, существует и рекуррентная депрессия — эпизоды депрессии, которые повторяются несколько раз в течение жизни, вне зависимости от времени года.
Симптомы, которые могут указывать на сезонную или рекуррентную депрессию:
Постоянное чувство усталости и апатии
Потеря интереса к делам, которые раньше приносили радость
Изменение аппетита (особенно тяга к сладкому или углеводам)
Проблемы со сном (сонливость или бессонница)
Трудности с концентрацией
Чувство безнадежности, грусти или вины
Когда стоит обратиться к специалисту?
Если вы замечаете, что симптомы депрессии мешают вам жить полноценно и не проходят сами по себе, лучше не откладывать визит к специалисту.
Как понять, что помощь нужна срочно?
Симптомы сохраняются более двух недель и усиливаются.
Вы чувствуете себя подавленно или тревожно каждый день.
Трудно выполнять обычные дела, такие как работа, учеба или бытовые обязанности. Появляются мысли о бессмысленности жизни или суициде.
Комментарий психолога Александра Б., специалиста Открытого пространства:
«Сезонная депрессия — это состояние, с которым сталкиваются многие, но далеко не все понимают, насколько серьезным оно может быть. Люди часто не придают значения своему ухудшающемуся состоянию, списывая его на усталость или временные трудности. Однако длительное чувство опустошенности и утрата интереса к жизни требуют внимания. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем легче будет восстановить эмоциональный баланс. Психотерапия в таких случаях помогает не только справиться с симптомами, но и лучше понять себя, научиться управлять стрессом и поддерживать своё ментальное здоровье в долгосрочной перспективе».
Обратиться за поддержкой — это не слабость, а шаг к восстановлению. Психологическая помощь может стать важным инструментом в борьбе с депрессией, помогая вам вернуться к жизни с большей ясностью и энергией.