group-telegram.com/station_feelgood/2694
Last Update:
Противопоставление тревожных и реалистичных мыслей при социофобии.
Ситуация: «Коллега подходит к моему столу поболтать, а я ничего не могу сказать»
Тревожная мысль: «Она подумает, что я идиотка. Она заметит, как я краснею, и подумает, что со мной что-то не так».
Реалистичная мысль: «Даже если она заметит, как я краснею, это не значит, что она решит, что я странная. Мне точно все равно, если я замечаю, как кто-то краснеет. Моя сестра краснеет постоянно, а никто не замечает. Если мне нечего сказать, она может подумать, что я нервничаю, — а может, и нет. Вместо этого она может подумать, что я занята. Даже если она заподозрит, что я немного нервничаю, не факт, что для нее это важно, и она, скорее всего, не станет хуже думать обо мне. Кроме того, моей обязанностью не является развлекать людей все время. Это нормально, если кто-то когда-то посчитает меня странной».
#тревожность