Свое мнение

Какие виды отдыха существуют?
✓ сенсорная включённость «вижу, слышу, чувствую», когда не ставишь цель прогулки, а идёшь куда ноги ведут и интерес влечёт: в лес, к реке, в ближайший музей. Или просто в соседний двор смотреть как цветут ромашки;
✓ творчески-медитативный отдых: рисовать, печь пирог, вязать шарф, что-то мастерить;
✓ физический: плавание, танцы, хайкинг, велосипед, просто ходьба, всё то, где есть приятная нагрузка и удовольствие от управления телом;
✓ эмпатически-эмоциональный: с близкими людьми во включенном внимании друг к другу. Не просто быть в одной комнате и заниматься каждый своим, а быть вместе, в позиции «мы»;
✓ общение с животными и включённость в живую природу: погладить кота, поговорить с собакой, ухаживать за лошадью, наблюдать за птицами;
✓ познавательный: экскурсии, мастер-классы, развивающие игры;
✓ пассивно-валятельный на диване: с книжкой, фильмом, тик-током или серфингом по ютубу;
✓ тактильные удовольствия: массаж, спа или баня, идти по мягкой траве или песку, приятный ветерок и водяная пыль на коже, когда идёшь по берегу моря;
✓ смена обстановки, полностью переключающая внимание: поездка в другой город, сходить на концерт или в театр. Не важно куда, смысл — внешним событием переключить внимание с текущих мыслей;
✓ сенсорное затишье, отключение от эмоций и контактов внешнего мира. Особенно важно высокочувствительным людям, когда из-за сенсорной перегрузки эмоции оголены и звенят от напряжения и даже сказать соседу «здрасьте» отнимает силы.

www.group-telegram.com/es/svoem.com/6640

49 viewsSep 24, 2024 at 09:12

Какие виды отдыха существуют?
✓ сенсорная включённость «вижу, слышу, чувствую», когда не ставишь цель прогулки, а идёшь куда ноги ведут и интерес влечёт: в лес, к реке, в ближайший музей. Или просто в соседний двор смотреть как цветут ромашки;
✓ творчески-медитативный отдых: рисовать, печь пирог, вязать шарф, что-то мастерить;
✓ физический: плавание, танцы, хайкинг, велосипед, просто ходьба, всё то, где есть приятная нагрузка и удовольствие от управления телом;
✓ эмпатически-эмоциональный: с близкими людьми во включенном внимании друг к другу. Не просто быть в одной комнате и заниматься каждый своим, а быть вместе, в позиции «мы»;
✓ общение с животными и включённость в живую природу: погладить кота, поговорить с собакой, ухаживать за лошадью, наблюдать за птицами;
✓ познавательный: экскурсии, мастер-классы, развивающие игры;
✓ пассивно-валятельный на диване: с книжкой, фильмом, тик-током или серфингом по ютубу;
✓ тактильные удовольствия: массаж, спа или баня, идти по мягкой траве или песку, приятный ветерок и водяная пыль на коже, когда идёшь по берегу моря;
✓ смена обстановки, полностью переключающая внимание: поездка в другой город, сходить на концерт или в театр. Не важно куда, смысл — внешним событием переключить внимание с текущих мыслей;
✓ сенсорное затишье, отключение от эмоций и контактов внешнего мира. Особенно важно высокочувствительным людям, когда из-за сенсорной перегрузки эмоции оголены и звенят от напряжения и даже сказать соседу «здрасьте» отнимает силы.

BY Свое мнение