Новичкам во время тренировки следует поддерживать пульс в диапазоне 64—76% от ЧССmax. То есть, рассчитать пульс для сжигания жира можно по формуле: (220 − возраст) × 0,64 и (220 − возраст) × 0,76. Именно в полученном диапазоне необходимо удерживать пульс во время.
Пример: мужчине в возрасте 45 лет следует тренироваться с пульсом от 112 до 133 ударов в минуту. Это именно его пульс для сжигания жира в его теле. При этом важно не забывать, что похудение, даже с учетом правильно рассчитанной пульсовой зоны, невозможно без дефицита калорий.
Также должна быть уверенность, что диета сбалансирована, и что количество дневных калорий не должно быть излишне низким (20% это самый максимум).
Новичкам во время тренировки следует поддерживать пульс в диапазоне 64—76% от ЧССmax. То есть, рассчитать пульс для сжигания жира можно по формуле: (220 − возраст) × 0,64 и (220 − возраст) × 0,76. Именно в полученном диапазоне необходимо удерживать пульс во время.
Пример: мужчине в возрасте 45 лет следует тренироваться с пульсом от 112 до 133 ударов в минуту. Это именно его пульс для сжигания жира в его теле. При этом важно не забывать, что похудение, даже с учетом правильно рассчитанной пульсовой зоны, невозможно без дефицита калорий.
Также должна быть уверенность, что диета сбалансирована, и что количество дневных калорий не должно быть излишне низким (20% это самый максимум).
"And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides.
from es
