Китайцы открыли новый гормон, влияющий на чувство насыщения
Гормон «раптин» подавляет чувство голода и уменьшает скорость переваривания пищи. Правда, его уровень падает при недостатке сна. То есть буквально: чтобы худеть, нужно больше спать.
Исследование 262 китайцев показало, что раптина меньше у тех 127 человек, которые страдали ожирением. Ещё 30 человек целых 3 месяца подвергали ограничениям во сне. Как итог, уровень раптина упал, а масса тела — увеличилась.
Сейчас учёные работают над созданием синтетического гормона, который станет основой препаратов от ожирения.

Быстрый способ снять стресс и напряжение. Древний способ.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Простой тест на возможные проблемы с позвоночником

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:
- болезненна - 2
- слегка болезненна - 1
- безболезненна - 0
2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы
- напряжены - 2
- слегка напряжены - 1
- мягкие - 0
3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение -выполняется:
- легко - 0
- с трудом - 2
- при выполнении возникает боль в позвоночнике - 3
4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает
- натяжение в подколенных областях - 1
- боль в спине - 3
- нет неприятных ощущений - 0
5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).
- не достал- 2
- руки касаются пальцами - 1
- руки сцепляются - 0
6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.
- удерживаю как угодно долго - 0
- устают обе ноги - 1
- устает одна нога - 3
- боль в пояснице - 2
7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
- помещается менее двух пальцев - 3
- только два пальца - 2
- три пальца и больше - 0
8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).
- не достаю 3
- достаю, но движение болезненно 2
- достаю легко 0
РЕЗУЛЬТАТЫ:
0-3 баллов
Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.
баллов 3-15
Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно - восстановительный курс.
Более 15 баллов
Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Накачать руки на турниках. Мощный комплекс из 10 упражнений.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Факт дня. Правда ли, что наш мозг работает всего на 10%?

Если вы слышали утверждение о том, что мозг человека работает всего на 10%, спешим вас обрадовать — это миф! Популярность этому заблуждению, вероятно, придала книга Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». Но научного подтверждения этому факту нет.

Правда в том, что не все нейроны мозга активны одновременно.
Разные участки мозга отвечают за разные задачи, и когда какие-то области нам не нужны, они просто отдыхают. Но это не значит, что мозг «ленится».

На самом деле наш мозг всегда работает эффективно: он управляет телом, обрабатывает информацию и даже во сне поддерживает жизненно важные функции. Что касается мифических 10%, то не совсем понятно, откуда взялась эта цифра. Даже такое простое действие, как сжатие кулака, задействует больше чем одну десятую мозга.

Задумайтесь: зачем бы нашему организму иметь такой сложный и энергозатратный орган, если бы работала лишь его малая часть?

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Комплекс упражнений. Укрепить хват, кисть, пальцы без тренажеров.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Массаж пальцев рук поможет вам

При возникновении проблем, за которые «отвечает» тот или иной палец, используйте технику обхвата пальцев рук ладонями для конкретного пальца: обхватите его ладонью и несильно надавите на весь палец.

Не усердствуйте – давление должно быть не слишком сильным. Выполняя обхват пальцев рук ладонями, сконцентрируйтесь на дыхании – оно должно быть размеренным и глубоким, старайтесь максимально расслабиться.

Большой палец: беспокойство, головные боли.
Большой палец, словно якорь, несет ответственность за все решения. Он тесно связан с эмоциями человека, а именно с беспокойством, депрессией, повышенной тревожностью. Точки большого пальца тесно связаны с селезенкой и желудком. Если вы чувствуете себя угнетенно и подавленно или же вы испытываете головную боль и несвойственную вам нервозность, охватите большой палец и надавливайте на него. Только не сильно! Вы же не хотите сделать себе больно? Проделайте упражнение 3–5 минут. Можно и больше, противопоказаний нет.
Указательный палец: упадок духа, мышечные боли
Указательный палец тесно связан со страхом и смущением. Если говорить о внутренний органах, то этот палец имеет непосредственную связь с почками. Согласно исследованию, проведенному Университетом Миннесоты, у пациентов, имевших заболевания почек, наблюдалось заметное улучшение состояния, когда в их программу лечения включали рефлексологию. Кроме того, массаж указательного пальца уменьшит боль в мышцах и снизит чувство дискомфорта в теле.
Средний палец: злость, усталость.
Если вы чувствуете усталость, то попробуйте помассировать средний палец. Средний палец непосредственно связан со злостью и раздраженностью. Кроме того, массаж этого пальца поможет избавиться от проблем с печенью. Подобные упражнения имеют эффект также и потому, что массаж мгновенно улучшает кровообращение, устраняя при этом беспокойство.
Безымянный палец: негативные эмоции, расстройство пищеварения.
Если вы чувствуете себя плохо, словно из вас высосали всю энергию, обратите внимание на безымянный палец. Умеренное давление на этот палец благоприятно скажется на пищеварительных и дыхательных функциях организма. При выполнении упражнения старайтесь сохранять спокойствие и следить за дыханием.
Мизинец: нервозность и стресс.
Мизинец отвечает за то, как мы видим себя в этом мире, какое место занимаем и как себя ощущаем. Проще говоря, речь идет о самооценке. Может быть, вы слишком себя критикуете? Оставьте негативные эмоции, дышите глубже и массируйте мизинец!

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Закачать травму маленьким весом. Возможно?

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

В Калининграде будут заживлять раны медузами

Ученые БФУ им. И. Канта совместно с коллегами из Университета Сабаха (Малайзия) разработали технологию получения коллагена из медуз Aurelia aurita и Rhopilema hispidum, обитающих в Балтийском море и морях Малайзии. На основе коллагена исследователи планируют разработать медицинские изделия для лечения ран и ожогов.

«Именно морской коллаген способствует заживлению кожных покровов при их повреждении и при этом не вызывает существенных аллергических реакций в отличие от животного (например, куриного). Применение коллагеновых изделий, согласно проведенным исследованиям, увеличивает скорость роста и деления клеток кожи человека примерно на 40−50%, что позволяет достичь повышения скорости реабилитации пациентов и сократить риск присоединения вторичных инфекций», — пояснила «Газете.Ru» старший научный сотрудник НОЦ «Промышленные биотехнологии» БФУ им. И. Канта Юлия Куликова.

На основе морского коллагена ученые разработают медицинские изделия в виде губки или спрея. Один из примеров применения — изготовление стоматологической мембраны на основе коллагена для регенерации кости. «В дальнейшем мы планируем исследовать применение получаемого коллагена для производства биочернил, наполненных клетками, для 3D-биопечати тканей и органов. Есть идея рассмотреть возможность производства скаффолдов для различных клеток, имплантатов и возможность перехода к персонализированной регенеративной медицине», — заключила Куликова.

Ученые также доказали эффективность новой технологии, оценив высокую скорость заживления раны в области шеи у лабораторных крыс.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Сердце и сосуды мозга. Тест. Как быстро определить состояние сосудов.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Назван продукт, который сможет заменить какао в пищевой промышленности

Исследователи из Университета Абертая в Шотландии совместно с биотехнологической компанией Fermtech разработали инновационный ингредиент — кодзи-муку, который может заменить до 30% какао в продуктах. Об этом сообщает интернет-портал Абертейского университета (AU).

На фоне глобального дефицита какао, вызванного изменением климата, засухами и болезнями растений, мировые поставки какао упали на 30%, а цены выросли более чем на 250% за последние три года. В результате потребители сталкиваются с ростом стоимости шоколада и других продуктов.

Козди-мука создается с использованием естественного процесса ферментации и производится из отработанных зерновых культур, получаемых из пивоварен и винокурен. Это позволяет значительно сократить потребность в сельскохозяйственных ресурсах и уменьшить углеродный след производства. В перспективе исследователи планируют достичь 50%-ного сокращения использования какао уже в этом году.

По словам Энди Клейтона, генерального директора Fermtech, новая технология не только снижает зависимость от какао, но и сокращает углеродный след производства шоколада на 98%, одновременно снижая себестоимость ингредиентов.

Профессор Альберто Фиоре, специалист по пищевой химии и технологиям, подчеркнул, что ферментация играет ключевую роль в устойчивом развитии пищевой промышленности.

«Этот проект демонстрирует, что технологии могут приносить значительные экономические, экологические и социальные выгоды в пищевой промышленности, а также помогать в решении ее глобальных вызовов», — отметил он.

Козди-мука уже привлекла внимание международных производителей. В настоящее время уже ведутся испытания в Шотландии и Великобритании, и ожидается, что этот открытие нового ингредиента станет важным шагом на пути к более устойчивому и доступному производству шоколадных изделий.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Позвоночник. Особенности профилактики проблем с позвоночником при силовых тренировках.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Злоупотребление ибупрофеном приводит к импотенции

Если принимать это популярное обезболивающее долго и в высоких дозах, нарушается нормальная функция яичек, выяснили ученые.
Результаты исследования специалистов из Копенгагенского университета (Дания) опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

В исследовании принимал участие 31 здоровый мужчина в возрасте от 18 до 35 лет. Все участники в течение двух недель дважды в день принимали по 600 миллиграммов ибупрофена. Затем исследователи проанализировали состояние тканей их тестикул. Оказалось, что длительный прием высоких доз препарата привел к развитию компенсаторного гипогонадизма.

При этом расстройстве объем тестостерона, вырабатываемого тканями яичек, резко снижается, однако уровень мужских половых гормонов в крови остается прежним, так как их начинают вырабатывать надпочечники. Если компенсаторный гипогонадизм становится хроническим, это может приводить к бесплодию, эректильной дисфункции, мышечной слабости и другим последствиям для здоровья. Такие проявления чаще наблюдаются у пожилых мужчин и курильщиков, а не у таких молодых и здоровых мужчин, какими были участники исследования.

«Мы обеспокоены фертильностью мужчин, которые длительно принимают ибупрофен. Это хорошее обезболивающее, но существует определенный процент людей, которые используют его по любому поводу, не задумываясь о последствиях», — пояснил в интервью The Guardian ведущий автор исследования Давид Кристенсен (David Kristensen).

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Сверхвозможности и решительность. Упражнение самураев.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com

Сегодня у нас был душ после тренировки в таком живописном месте.

Одно из прекрасных мест нашей долины - водопад Козырёк. Вода ледяная . Главная победа - это победа над собой )))

Крым водопад Козырёк сегодня

🌙 Бессонница: причины, последствия и способы борьбы

Бессонница — это не просто временная проблема, а серьезное состояние, которое может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Рассмотрим основные аспекты этой проблемы и как с ней справиться.

📋 Причины бессонницы:
- Стресс и тревога: эмоциональное напряжение часто мешает заснуть.
- Неправильный режим сна: нерегулярный график или поздние ночи нарушают биологические ритмы.
- Проблемы со здоровьем: хронические болезни, гормональные изменения или неврологические расстройства.
- Воздействие технологий: синий свет от экранов смартфонов и компьютеров подавляет выработку мелатонина (гормона сна).

⚠️ Последствия бессонницы:
- Физическое здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и нарушений обмена веществ.
- Психическое здоровье: увеличивается вероятность депрессии и тревожных расстройств.
- Когнитивные функции: снижается работоспособность, ухудшается память и внимание.

🌟 Рекомендации для борьбы с бессонницей:
1. Создайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время.
2. Обеспечьте комфортные условия: темная, тихая комната, удобная кровать и правильная температура.
3. Ограничьте стимуляторы: избегайте кофеина, алкоголя и тяжелой пищи за несколько часов до сна.
4. Регулярная физическая активность: помогает снять стресс и улучшить качество сна.
5. Практикуйте релаксацию: медитация, дыхательные упражнения или теплая ванна перед сном.

🌡️ Комфортная температура для сна:
Правильная температура в спальне играет ключевую роль в качестве сна. Вот рекомендации в зависимости от возраста:

👶 Для детей:
- Оптимальная температура: 20–22°C
- Младенцы особенно чувствительны к холоду и жаре, поэтому важно следить за их состоянием.

👵👴 Для пожилых людей:
- Оптимальная температура: ниже 18–20°C
- Прохладный воздух помогает справиться с ночными приливами, потливостью и апноэ.

👨‍💼👩‍💼 Для взрослых:
- Оптимальная температура: 16–20°C
- Индивидуальные предпочтения могут варьироваться, но важно избегать экстремальных значений.

💡 Что делать, если температура некомфортна?
Если в комнате слишком тепло или холодно:
- Сон становится прерывистым, появляется озноб или повышенное потоотделение.
- Это может привести к бессоннице и разбитому состоянию утром.

Практические советы:
1. Используйте термометр для контроля температуры в спальне.
2. Подберите сезонное постельное белье: летом — легкие ткани, зимой — утепленные одеяла.
3. Проветривайте комнату перед сном.
4. При жаре используйте вентилятор или кондиционер, а при холоде — дополнительное одеяло.

❗Если бессонница становится хронической:
Не затягивайте с обращением к врачу! Хроническая бессонница может быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем.

✨ Здоровый сон — залог здоровья и благополучия!
Создайте идеальные условия для отдыха, и ваше тело скажет вам спасибо. 💤

💬 А какая температура для сна комфортна именно вам? Поделитесь в комментариях! 😊

3 упражнения омолаживающих организм.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.group-telegram.com/tamircrimea.com