🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 30 декабря, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🌲 6 - 9 февраля
Выездной ретрит в Подмосковье.
Присоединяйтесь к чату ретрита , чтобы не пропустить важную информацию.
Узнать подробнее

Когда возобновятся регулярные встречи в 2025 году?

Санкт-Петербург — 6 января
Москва — 14 января
Минск — 14 января
Ростов-на-Дону — 12 января

—

Друзья! В этом году сегодня у нас запланирована ещё одна практическая онлайн-встреча. На встречу могут попасть все, кто зарегистрирован на платформе Тергар — кто проходил или проходит онлайн курсы программы «Радость жизни», «Ваджраяна» или бесплатный курс «Знакомство с медитацией» (регистрация открыта).

Давайте соберёмся вместе, чтобы выполнить совместные практики, получить вдохновение и поблагодарить прошедший год.

Ссылку на встречу вы найдёте в виджете календарика, в разделе «Курсы».

Встречаемся сегодня, 30 декабря с 20:00 до 21:00 мск.

Друзья! К сожалению, на ВК видео загрузилось не полностью. Загрузили ещё раз и поменяли ссылку. Приятного просмотра!

Вначале практика осознанности может казаться трудной, но дело не в том, сколь впечатляющим будет ваш успех на первых порах. То, что сегодня кажется невозможным, становится легче по мере практики. Нет ничего такого, чего нельзя освоить, к чему невозможно привыкнуть. Просто подумайте обо всех неприятных вещах, которые вы уже принимаете как само собой разумеющееся, — например, о том как вы мучительно медленно пробираетесь в плотном потоке машин или общаетесь с раздражительным родственником или коллегой. Вы овладеваете осознанностью постепенно, устанавливая новые нейронные связи и подавляя болтовню старых. Для этого необходимо терпеливо продвигаться маленькими шажками, занимаясь практикой понемногу.

Есть старая тибетская поговорка: «Если будешь спешить, никогда не доберёшься до Лхасы. Иди медленно, и достигнешь цели». Эта пословица появилась ещё в те дни, когда люди из Восточного Тибета совершали паломничество в Лхасу, столицу центрального региона страны. Паломники, которые хотели попасть туда поскорее, шли как можно быстрее, но уставали или заболевали из-за темпа, который сами же выбрали, и им приходилось возвращаться обратно домой. Те же, кто путешествовал не спеша, разбивали лагерь на ночь, наслаждались отдыхом и приятной компанией и продолжали путь на следующий день, в итоге быстрее достигая Лхасы.

Опыт следует за намерением. Где бы мы ни были и что бы мы ни делали, нам нужно лишь осознавать свои мысли, чувства и ощущения как что-то естественное. Не отвергая и не принимая свой опыт, мы просто осознаём его и позволяем ему проходить. Продолжая действовать в таком духе, мы со временем обнаружим, что способны справляться с ситуациями, которые когда-то считали мучительными, пугающими или печальными. Мы обнаружим чувство уверенности, произрастающее не из гордости или высокомерия. Мы поймём, что у нас всегда есть убежище, защита и крыша над головой.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
Из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты

Первым делом я бы рекомендовала проверить позу для медитации — нет ли ненужного напряжения в теле. Помните о важности позы.

Затем обратить внимание на то, естественно ли вы дышите. Бывает, что паттерн дыхания изменяется сам из-за чрезмерной концентрации на процессе, становится более глубоким или поверхностным — это вызывает некомфортные ощущения.

Помните, что в процессе медитации не нужно специально менять дыхание, это иногда происходит самопроизвольно.
Чередуйте объект медитации с открытым осознаванием. Отпустите дыхание, если по-прежнему сохраняется дискомфорт, и вернитесь к нему через несколько мгновений или даже сессий медитации.

#вопросы_ответы

—
Научиться медитировать вы можете по программе Мингьюра Ринпоче «Радость жизни», следуя его видеонаставлениям. Первый уровень «Успокоение ума», где также рассматриваются медитации с дыханием, вы можете пройти самостоятельно или на потоке с инструкторами и группой, который стартует 30 января. Узнать подробнее

Друзья! Завершается ранняя регистрация на курс! ⏰

Уже 12 февраля стартует новый поток третьего уровня программы «Радость жизни» – онлайн-курс «Пробуждение мудрости» с группой и инструкторами. Отзывы о прошлых потоках можно посмотреть тут.

Этот курс проходит в феврале, чтобы вы успели завершить программу, выполнить домашнее задание и подготовиться к летнему визиту Мингьюра Ринпоче в Киргизию. Там он будет давать учения буддийской программы «Путь освобождения», для прохождения которой необходимо завершить программу «Радость жизни».

Даты: 12 февраля – 23 апреля
Время: по средам, 19:30–21:30 мск
Формат: занятия в ZOOM + видеоуроки от Мингьюра Ринпоче на онлайн-платформе
Ведущие: Андрей Костырко и Мария Примаченко

‼️Регистрация по специальной цене (17 500 ₽ вместо 20 400 ₽) доступна только до 12 января!

Не забудьте, что для участия необходимо пройти курс «Открытие сердца» и выполнить домашнее задание.

Узнать больше 🧘‍♂️

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 13 января, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 14 января, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 14 января, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼 Воскресенье, 19 января, 11:15-12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм: @taijigongfu


🌲 6 - 9 февраля
Выездной ретрит в Подмосковье.
Присоединяйтесь к чату ретрита , чтобы не пропустить важную информацию.
Узнать подробнее

—

Друзья!

У нас есть группы практикующих в разных городах – в том числе и в Санкт-Петербурге. Занятия проходят по понедельникам с 19:30 до 21:00 в буддийском культурном центре «Зеленая Тара». Зарегистрироваться можно у нас на сайте, а ещё можно следить за новостями в канале группы.

Приходите на занятия! 🧘