Можно считать эту сессию завершённой ✔️

Но расслабляться пока некогда. Впереди гос.экзамен (в середине февраля), на котором я буду проводить демонстрационный урок музыки.

Параллельно с подготовкой к экзамену, я дописываю дипломную работу. В начале марта её надо будет защитить перед комиссией.

Но осталось немного.

🤎 Я на финишной прямой

#Tretyakova_постоянно_учится
#Tretyakova_мотивация_планирование

Знаете, что очень часто помогает мне "держаться на плаву" в загруженные жизненные периоды, когда отдыхать некогда и надо как-то вывозить?

🤍 Техника публичного обязательства А как вы думаете перед кем? Перед вами 📸

Новые дуги, эластики, сепарация зубов и ещё какая-то штука, название которой я не помню 😁🙈

#Tretyakova_здоровая_улыбка

Съездила на очередной приём к ортодонту. Поставили новые дуги на обе челюсти, сказали продолжать носить эластики (резинки, соединяющие челюсти и исправляющие прикус), подпилили на двух зубах эмаль (сделали зубную сепарацию), чтобы сдвинуть зубы назад, и поставили на одну четверть зубов какую-то резинку длинную между брекетами (я не помню её название), которая сильно стягивает зубы.

🧘‍♀❤️🛀

Вот такие дела. Продолжаем ортодонтическое лечение, набираемся терпения, и верим в лучшее

🤍Когда несколько часов писала диплом и очень загружала мозг, SIMS4 отличный помощник в расслаблении 👍

🤎Инструменты саморазвития, которые могут заменить психологов и коучей

В мире стремительных перемен и постоянного стресса многие из нас ищут способы улучшить свое психоэмоциональное состояние и повысить эффективность. Однако не всегда есть возможность или желание обратиться к психологу или коучу.

🤎К счастью, существует множество инструментов, которые могут стать отличной альтернативой🤎

🤎 Утренние страницы. Каждое утро, сразу после пробуждения, вы пишете три страницы текста от руки. Это могут быть любые мысли, идеи, чувства или переживания, которые приходят вам в голову. Главное – не редактировать и не фильтровать свои записи. Позвольте себе писать свободно и без ограничений. Эта практика помогает освободить ум, провести самоанализ, развить творческое мышление, генерировать идеи, улучшить писательские и речевые навыки

🤎Книги. При правильном подходе к чтению и изучению книг, можно добиться классных результатов в совершенно разных областях. Чтение – один из лучших способов расширить горизонты. Книги по психологии, личностному росту и успешным стратегиям помогут вам лучше понять себя и свои цели.

🤎Мидитации и mindfulness. Попробуйте практиковать их регулярно и вы удивитесь, насколько изменится качество вашей жизни. Эти практики помогают научиться управлять стрессом и развивать осознанность.

🤎Дневники и методики ведения записей. Ведение дневника позволяет отслеживать свои эмоции и мысли. Попробуйте метод "потока сознания" или "журнал благодарности" – это поможет вам лучше понять свои переживания и настроиться на позитив.

🤎Подкасты и видео. Слушайте экспертов в области психологии и саморазвития, чтобы получать новые идеи и вдохновение. Это удобно и доступно в любое время! Главное, не "складывайте новые знания в карман", а отрабатывайте их на практике.

#Tretyakova_мотивация_планирование