Telegram Group & Telegram Channel
Forwarded from Tretyakova_Блог
🌬️ Дыхательные практики: как вдохнуть жизнь и выдохнуть стресс! 🌬️

Поговорим о дыхательных практиках? — не просто о том, как дышать, а о том, как делать это с умом и удовольствием! 🤎

1. Классическое дыхание: Знаете, как мы дышим каждый день? Да-да, именно так! Вдох, выдох... и снова вдох. Но тут есть один секрет: попробуйте делать это осознанно! Представьте, что каждый вдох — это глоток свежего воздуха из океана, а каждый выдох — это освобождение от всех забот, как будто вы сбрасываете ненужный груз с плеч!

2. Дыхание "4-7-8": это вариация САМА ВРИТТИ ПРАНАЯМЫ (Квадратного дыхания). Этот метод подходит для тех, кто хочет быстро уснуть или успокоиться. Вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7, а затем выдохните на 8. Если вы вдруг почувствовали, что застряли в процессе, не переживайте — это нормально! Просто представляйте, что вы играете в прятки с вашим стрессом

3. Диафрагмальное дыхание: (часто используют во время вокальных упражнений). Звучит сложно, но на самом деле это просто! Лягте на спину, положите руку на живот и дышите так, чтобы ваша рука поднималась и опускалась. Это как будто вы надуваете и сдуваете шарик, только вместо шарика у вас — живот!

4. "Смех через дыхание": А что, если вдохнуть позитив и выдохнуть смех? Попробуйте просто посмеяться! Начните с тихого хихиканья, а потом переходите на громкий смех. Ваши соседи могут подумать, что у вас праздник, а вы просто занимаетесь дыхательной практикой! 😁

5. Капалабхати: (да ещё ожно сложное слово 😕). Это индийская практика, которая напоминает дыхательную гимнастику для вашего мозга. Быстрые выдохи, медленные вдохи — и вот вы уже чувствуете себя как супергерой, готовый покорить мир! 🦸‍♂️

🤎➡️Помните, дыхание — это не только биологическая функция, но и отличный способ поднять настроение и вернуть себе силы! Так что дышите глубже, смейтесь чаще и не забывайте: иногда лучший способ справиться с проблемами — это просто... вдохнуть и выдохнуть! 💨

#Tretyakova_ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/trplanning/212
Create:
Last Update:

🌬️ Дыхательные практики: как вдохнуть жизнь и выдохнуть стресс! 🌬️

Поговорим о дыхательных практиках? — не просто о том, как дышать, а о том, как делать это с умом и удовольствием! 🤎

1. Классическое дыхание: Знаете, как мы дышим каждый день? Да-да, именно так! Вдох, выдох... и снова вдох. Но тут есть один секрет: попробуйте делать это осознанно! Представьте, что каждый вдох — это глоток свежего воздуха из океана, а каждый выдох — это освобождение от всех забот, как будто вы сбрасываете ненужный груз с плеч!

2. Дыхание "4-7-8": это вариация САМА ВРИТТИ ПРАНАЯМЫ (Квадратного дыхания). Этот метод подходит для тех, кто хочет быстро уснуть или успокоиться. Вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7, а затем выдохните на 8. Если вы вдруг почувствовали, что застряли в процессе, не переживайте — это нормально! Просто представляйте, что вы играете в прятки с вашим стрессом

3. Диафрагмальное дыхание: (часто используют во время вокальных упражнений). Звучит сложно, но на самом деле это просто! Лягте на спину, положите руку на живот и дышите так, чтобы ваша рука поднималась и опускалась. Это как будто вы надуваете и сдуваете шарик, только вместо шарика у вас — живот!

4. "Смех через дыхание": А что, если вдохнуть позитив и выдохнуть смех? Попробуйте просто посмеяться! Начните с тихого хихиканья, а потом переходите на громкий смех. Ваши соседи могут подумать, что у вас праздник, а вы просто занимаетесь дыхательной практикой! 😁

5. Капалабхати: (да ещё ожно сложное слово 😕). Это индийская практика, которая напоминает дыхательную гимнастику для вашего мозга. Быстрые выдохи, медленные вдохи — и вот вы уже чувствуете себя как супергерой, готовый покорить мир! 🦸‍♂️

🤎➡️Помните, дыхание — это не только биологическая функция, но и отличный способ поднять настроение и вернуть себе силы! Так что дышите глубже, смейтесь чаще и не забывайте: иногда лучший способ справиться с проблемами — это просто... вдохнуть и выдохнуть! 💨

#Tretyakova_ЗОЖ

BY T_планирование




Share with your friend now:
group-telegram.com/trplanning/212

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. Anastasia Vlasova/Getty Images "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts.
from es


Telegram T_планирование
FROM American