Две интересных новости в одной👇

Найден новый гормон, подавляющий аппетит. И это открытие подтверждает, что недостаток сна связан с ожирением!

То, что дефицит сна повышает вероятность избыточного веса - не новость. Об этом давно говорили, но причины оставались неясными. Новое исследование позволило выделить связанный с циркадными ритмами белковый гормон, количество которого в организме влияет на стройность нашего тела.

Гормон назвали "раптин" ⚡️
Когда мы спим, его вырабатывает гипоталамус. Если человек высыпается, то уровень раптина повышается - желудок получает сигналы о насыщении, выход пищи замедляется, метаболизм улучшается. При наличии проблем со сном количество выделяемого гипоталамусом белка, наоборот, снижается, а значит процесс контроля аппетита нарушается.

❗️У людей с ожирением уровень раптина во время исследования всегда был значительно ниже, чем у стройняшек. Увеличить количество белка помогало избавление от бессонницы.

Сейчас ученые думают, как использовать полученную информацию. Возможно, получится создать новый класс препаратов для лечения ожирения. Но это пока в теории.

Ваша @doctorPavlova🌟

Неделю вообще не буду есть и скину лишнее к... празднику, отпуску, свиданию☺️.

С таким подходом встречаюсь часто, но факты упорная вещь - вес возвращается с лихвой, заменяя покидающее здоровье 💯.

Именно такие клиенты приходят ко мне, ведь я за здоровую стройность и при всей мягкости подхожу к процессу комплексно.

Давайте же разбираться из чего состоит система. В следующем посте расскажу о первом элементе, который помогает вернуть здоровье, силы и избавиться от лишнего.

А пока поделитесь честно:
Садитесь на диеты? ❤️
Надолго хватает результатов?👍
Или кг возвращаются с товарищами? 😢

Не случайно в канале появился этот пост.

Ведь сон это ключевой элемент системы здоровой стройности и высокой энергии. Регулярно вижу это как в групповой, так и в личной работе.

Поэтому для тех кому не хватает сил и актуально скинуть лишнее дам задание на эту неделю - ложиться спать в 22.30 ч (всего 7 дней это 💯 можно себе организовать).
Уверена, вы будете приятно удивлены состоянием и цифрам на весах 😉. Обязательно делитесь!

А чтобы уснуть быстро и спать качественно нужны простые действия.
Рассказать об этом подробнее?

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

📝 У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, оценивая всё, что бы с ним ни происходило, имел привычку говорить: «Это хорошо!»

Во время охоты друг заряжал ружья для короля. Но однажды сделал что-то не так, и при выстреле у короля оторвало палец. Увидев это, друг, как обычно, изрёк:

– Это хорошо.

– Нет, это совсем не хорошо! – возразил король и приказал поместить друга в тюрьму.

Через год случилось так, что во время охоты короля и находившихся с ним слуг взяли в плен людоеды. Они привели их к себе в деревню, где собирались изжарить и съесть. Но вдруг один из них заметил, что у короля не хватает пальца. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. И короля отпустили.

Вернувшись домой, король сразу же освободил друга:

– Ты оказался прав. Это было хорошо, что я остался без пальца.

Король рассказал другу о происшедшем и выразил сожаление, что продержал его год в тюрьме.

– Нет, – сказал его друг, – это хорошо! Если б я не был в тюрьме, то оказался бы на охоте вместе с тобой.

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

#притчи 📄

Ковчег в Телеграмм l VK I Дзен

Разбила машину неделю назад, а осознания приходят до сих пор...

Ситуация была глупая, через 11 лет прекрасного вождения я просто въехала в стоящий впереди ничего не подозревающий автомобиль🙈. Ситуация меня выбила, если честно, основательно.

Давно хотелось поделиться с вами, как я справлялась с эмоциями в тот день и поблагодарить людей, которые были рядом. А сегодня пришли мысли и о важности встреч.

Пока работаю дистанционно, но давно планирую добавить больше жизни. В день ДТП был запланирован долгожданный офлайн с коллегой. Нужно было довести дело до конца, поэтому я уладила формальности, подышала и отправилась.

С Анастасией мы собирались встретиться уже полгода и оказалось не зря. Оказалось, что нас связывает гораздо больше, чем я предполагала, в том числе общие знакомые, послушания в храме и любовь к выпечке.

Настя печет прекрасный хлеб и угостила целой булочкой гречневого 😍. Кто из Екатеринбурга оставляю вам ссылочку. Мы провели вместе около часа, но было ощущение, что знакомы всю жизнь. Это очень вдохновило меня.

А на десерт у меня состоялся разговор с любимым психологом Олесей.
После разбора ситуации с машиной она сообщила о результатах своего близкого человека - 20 кг по моим рекомендациям самостоятельно!!! Это сильно и заслуживает уважения.

Затем, конечно, была личная антистресс программа - прогулка, магний вечерний, ванна с лавандой и аппликатор перед сном. Засыпала я с улыбкой вспоминая тех людей, которые помогли мне пережить этот день.

Мне очень хотелось поделиться с вами, как много порой дают самые обычные встречи. Благодарю, что дочитали до конца этот длинный пост🙏

Главная ВСТРЕЧА в жизни для каждого своя.

А у нас с мужем сегодня 12 годовщина свадьбы❤️.

С праздником, дорогие!🙏

Как же дожить до Пасхи?🥹

Если поститься по какой - то причине сложно, то вместо предвкушения праздника в внутри поднимается тревога отнимая наши силы.

Кого-то непреодолимо тянет на скоромные продукты, у кого - то уже на 2 неделе заканчиваются силы и иссякает кулинарная фантазия. В итоге я часто вижу, что многие постятся на хлебе и макаронах😢. Такой рацион не добавляет нам здоровья...

Это зачастую приводит к духовнику за послаблением поста и постепенно мы все больше расслабляемся... А ведь хотелось бы совсем иначе!

Давайте поддержим друг друга и поможем настроиться на этот пост осознанно, без суеты и тревоги.

Поделитесь, как обычно проходит ваш пост? Что готовите?
Какие трудности с формированием меню возникают?

Дорогие, похоже я зашла в тупик ведения канала🫣, кажется писала уже обо всём и теперь мне нужна ваша помощь🙏.
Поделитесь, пожалуйста, что вам хотелось бы видеть здесь и сейчас?

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
☦️☦️☦️☦️☦️☦️☦️☦️
☦️☦️☦️☦️☦️☦️☦️☦️

✔️ Цветник духовный
цитаты святых отцов на каждый день. 50000 православных уже подписались!

✔️ ХРИСТИАНИН. ПОНЕМНОГУ ОБО ВСЕМ.
Евангельские беседы каждый четверг в 18:00 в формате прямых трансляций; мысли о вере и жизни; обсуждение, вдохновение и поддержка.

✔️ Небесный Образ - иконописная мастерская
Дневник православного иконописца. Интересные факты про иконопись, процесс создания икон, а также написание образов на заказ.

✔️ СОБОРНАЯ МОЛИТВА
Канал для тех, кто нуждается в молитвенной помощи и в молитве за близких.

✔️ "ПАНАГИЯ"
заметки о жизни женского монастыря в глубинке, много полезной душеспасительной информации для верующих

✔️ Иисусова молитва
Канал о православной традиции исихазма и Иисусовой молитве

✔️ Колокол
Православный календарь, цитаты Святых Отцов, книги, иконы, духовная поэзия.

✔️ Классическая музыка — о духовном творчестве русских композиторов, песнопения, музыкальны шедевры

✔️ Паломническая служба Товия
Паломнические поездки по России, Греции, Грузии, Израиль. Прямые эфиры!

✔️ Время Знать - канал о великих русских, открытиях, изменивших ход истории, православной культуре

✔️ Читаем вместе  Святителя Иоанна Златоуста
О том, как угодить Господу и спасти свою бессмертную душу.

✔️ Проповеди и духовные наставления
Канал для души. Проповеди и духовные наставления святых отцов и жен, цитаты священников.

✔️ Православный Крым.
Канал о православных святынях Крыма и Таврической губернии

✔️ Ковчег
Христианские притчи, Евангелие на каждый день, викторины, юмор, забавные животные.

✔️ Тихая обитель
с верой и любовью о сегодняшнем дне

✔️ С матушкой по душам
Канал о жизни семьи священника. 5 детей после 7 лет бесплодия. О Православии и семейных ценностях.

✔️ Келья отца Артемия
Просто и доступно о христианской вере и богословии.

✔️ Жемчужина Христа
Рассыпаю камни, собираю четки. Красота православия.

✔️ Молитва Православная | Путь к Богу.
Ежедневные молитвы, Евангелие дня, Наставления Святых...

✔️ Позывной «Батюшка»
Канал о. Романа Зайца — священника, духовника легендарной бригады «Пятнашка», публициста и автора книги «Квантовые воды».

✔️ Церковные праздники сегодня
Календарь церковных праздников и именин

✔️ Канал православного психолога Татьяны Бобровских.
Авторские статьи, полезная информация о сложных психологических вопросах.

✔️ Нутрициолог. ВКУС ЖИЗНИ
Готовим душу и тело к посту приятному.

✔️ Сим победиши
Канал, который не может не заинтересовать. Здесь полезно, познавательно, интересно.

✔️ СВЯТОЕ НАСЛЕДИЕ - самый древний монастырь предлагает волонтерство, монастыринг, паломничество, обучение церковному пению, иконописи. Наставления, истории и т.д.

▶️ Добавить свой канал
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Что даёт режим?
Слава Богу, наконец - то
✅Отбой и подъем вовремя
✅Правило выполнено
✅Зарядка сделана
✅Утренняя порция воды выпита
✅Завтрак в виде льняной каши съеден
✅До обеда рабочая рутина (ответы в чатах, анализ и корректировка рациона для клиента).

Я уверена, что качественно отдавать мы можем только из наполненного состояния, поэтому уделяю особенное внимание этому аспекту на всех уровнях - дух, душа, тело. И сейчас режим для меня важнейшая часть системы, стараюсь крепко держаться за него.

Что же он даёт мне?
👍стабильность и определенность;
👍ресурсы для жизни и развития;
👍возможность щедро делиться с ближними и дарить им внимание и заботу.

Уверена, что тема актуальна не только для меня, но пока отдых в режиме проседает, (трудоголики , привет! ). Опять же есть намерение, а значит будет и решение.

Давайте начнем вместе - обменяемся в комментариях простыми идеями восстановления сил🫶 (кроме еды😉).