Выдерживать, терпеть или ...?

В вашей жизни есть большие истории, про которые неизвестно, когда и как они закончатся. Иногда во время трудностей очень помогает знать, сколько времени еще нужно будет выдерживать. Именно выдерживать, а не терпеть.

Это различие имеет огромное значение, поскольку терпеть подразумевает пассивное восприятие, тогда как выдерживать – активное состояние, когда вы осознанно продолжаете двигаться вперед.

Важно задать себе вопрос: "Хватит ли мне сил на то, чтобы продержаться еще какое-то время?"

Понимание временных рамок может значительно облегчить переживания. Например, вы можете сказать себе: "Я остаюсь на этой работе еще полгода, пока не получу подтверждение своей квалификации, а затем сделаю шаг в новую жизнь". Вы устанавливаете для себя ясные границы и цели, что позволяет легче переносить текущие трудности.

Для работы с травматическим опытом есть такой прием.

Можно предложить человеку посмотреть на себя - маленького, в той ситуации, когда ему очень трудно. Вы переживаете, потому что родители постоянно ссорятся. Или в семье финансовые трудности, вам очень хочется новой одежды, а ее нет.

Оттуда кажется, что так будет всегда. Та версия вас не знает, когда все закончится.

С бесконечностью справиться труднее всего.

Сегодняшние вы точно знаете, что смогли пережить те трудные времена. Можно сказать тому или той себе: "У тебя впереди еще два трудных года. А потом ты уедешь, поступишь в институт, и начнется другая, более радостная жизнь. Собери силы, сохрани себя в эти два года. Я с тобой".

На первый взгляд, это может показаться печальной новостью для вашего юного "я", но на самом деле это приносит утешение. Когда в конце туннеля появляется свет, внутренний нарратив выстраивается заново.

Делитесь в комментариях, после каких внутренних диалогов вы отмечаете, что у вас появилось больше сил.


#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Кто рядом с вами

Окружение - питательная среда для вашего роста. Чем лучше вы себя чувствуете, тем более вы уверены в себе. Подчеркните это маркером.

Людям часто кажется, что уверенность в себе - это то, что начинается с головы. Нет, все начинается с чувств. Чем лучше вы себя чувствуете, тем более вы уверены в себе и тем глубже вы проживаете устойчивую связь со своей душой.

А отношения - это самое потрясающее окружение по своим возможностям. На первом уровне вашего духовного роста (и даже до него надо дорасти!) вы стремитесь к тому, чтобы вас окружало только прекрасное - люди, отношения, вещи. В общем, все должно быть устроено так, чтобы оно удовлетворяло ваши разные "хочу".

Но на самом глубоком уровне вы однажды можете достичь непривязанности - когда вы говорите глубочайшее "да!" всему, что вас окружает и соглашаетесь переживать любой опыт - печаль, досаду, и при этом не проваливаетесь в детские обиды.

Ваши отношения никогда не будут идеальными. Даже очень любимые люди могут вести себя странно. Ваши коллеги могут быть не сахар, но вы всегда можете выбирать ваш самый ближний круг и определять доминантные фигуры в вашем личном пространстве.

И вы всегда можете вывести за границы этого круга тех, с кем у вас нет подлинной близости и любви, даже если вы кровные родственники.

А пока напомню вам о весенних постах, за которые вы проголосовали своим вниманием:

🐋Может, ты просто пока не знаешь?
🐋Про жизнелюбие
🐋Запахи весны и изменений
🐋Качество намерения

Если вы вдруг что-то пропустили - желаю вам приятного чтения и жду вас в комментариях.

Рассказывайте своим друзьям о моем канале. Найти своих, помните?

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Ждать ли свежих побегов на песках Сахары?

Отношения помогают нам расти и делают вас счастливыми, только если у них есть плоды.

Никто не скажет вам, что земля ваших отношений пересохла или вы пытаетесь дождаться свежих побегов на песках Сахары. Важно просто начать об этом размышлять.

🐋Вы растете в ваших отношениях или в в них увядаете?
🐋Вы стали глубже, светлее смелее или
🐋замкнулись, обессилели и раздражаетесь?

Все это касается и дружеских отношений тоже. Не получится дружить только о сплетнях, нарядах или бокале вина в пятницу. У вас есть право и на самые легкомысленные отношения, и на романы на одну ночь, и на приятельство, но уж пусть тогда плодами от этого будут ваше хорошее настроение, ваша радость и наслаждение. Чтобы все это вы могли вкладывать в свои цели.

А если это пустая трата времени и избегание осмысленных действий, то, конечно, вы отдаляете себя от воплощения желаемого, потому что вы не подтверждаете свое намерение на деле.

То, как вы выстраиваете свои отношения и как в них присутствуете, конечно, тоже подтверждает ваши намерения. Отношения могут подарить вам невиданный потенциал изменений, особенно когда вас окружают люди, превосходящие вас в чем-то или одной высоты духа или когда отношения требуют от вас большого мужества и любви.

Но бывает так, что многие отношения превращаются в пустую трату времени и сил.

И ваш рост заключается в том, чтобы отделять зерна от плевел.

В вашем внутреннем вымышленном мире могут бушевать страсти, а энергии на настоящий мир у вас нет. Вы смотрите ваше внутреннее кино и избегаете авторства собственной жизни . Если вам ничего не хочется, кроме чего-то отсутствующего, то это отсутствие и равнодушие к себе вы и проживаете. Одержимость всегда заставляет откладывать жизнь на потом.

Что бы ни происходило в ваших отношениях.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Личный отклик психолога

Во время одной из супервизий я подумала о том, что сильный личный отклик психолога на ситуацию с клиентом может привести к погрешностям в работе.

Если психолог спокоен, доброжелательно нейтрален, выдерживает все сюжетные повороты вашей истории, то в этом много опоры и поддержки, даже если психолог немногословен.

Одно из требований для начала практики в Центре психоаналитической психотерапии - участие в работе супервизионных групп.

Супервизии, которые мы посещаем с первого дня учебы - это практические занятия, на которых реальные клиентские кейсы практикующих магистрантов разбираются при участии супервизора (опытного психолога). Мы учимся не только рефлексии, но и тому, как "не переходить на латынь" на важных для клиента темах.

⏩Напоминаю, что если вам или вашим близким нужна психологическая помощь, вы можете подать заявку в Центр и получить три бесплатные сессии с любым психологом центра, работающим в психоаналитическом подходе.

Если вы хотели бы попасть именно ко мне, пишите ✉️ в личные сообщения, я принимаю платно и сообщу все детали в письме.


#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

«Спросите своего психолога о побочных действиях»

То, о чем редко говорят: психотерапия может иметь побочные эффекты.

Я снова и снова сталкиваюсь с тем, что люди предполагают, что:

💙терапия сразу же позволяет почувствовать себя лучше.
💙после первого или второго сеанса облегчение уже должно быть заметным.

И да – они есть, эти моменты облегчения, но часто в начале становится некомфортно.

Почему? Потому что психотерапия – это поиск. Распознавание скрытых закономерностей.

Старые улицы, по которым вам было так привычно ходить, вдруг разрушаются.
И то, что тогда становится видимым, часто представляет собой хаос из камней, песка и выбоин.

Как будто эту дорогу нужно сначала перестроить, сделать ее более устойчивой, и, возможно, поменять ее направление.

А это имеет побочные действия:

✳️(иногда) в краткосрочной перспективе симптомы ухудшаются
✳️(иногда) вы понимаете, что отношения больше не являются устойчивыми
✳️(иногда) меняются жизненные планы, приоритеты, взгляд на себя

Психотерапия не только делает вас лучше, но и делает вас честным. Да, честность не всегда приятна. Но это первый шаг к реальным переменам.

🖊Кстати: терапевт обязан объяснить вам эти возможные побочные эффекты на первых сеансах. Не для того, чтобы вызвать страх, а для того, чтобы войти в процесс хорошо подготовленными вместе с вами.

Несмотря на все трудности, путешествие по новой дороге того стоит, потому что за расстройством стоит то, чего часто не хватало годами: стабильность и жизнь, в которой вы снова чувствуете себя самим собой.

Терапия не означает «Все сразу наладится». Важнее другое: «Это действительно можно менять».

В марте я открыла практику в Центре психоаналитической психотерапии. Если вы хотели бы попасть именно ко мне, пишите ✉️ в личные сообщения.

Какой опыт у вас? Часто ли перемены в начале казались вам неудобными? Испытывали ли вы в терапии или коучинге, что сначала становилось хуже, и лишь потом - лучше?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Сложный опыт и всего одна фраза

Вы можете чувствовать свои переживания даже без слов. Кто-то спросит, о чем ты волнуешься. Ни о чем. Но вы-то знаете. Или, если вы скажете, что волнуетесь, и вы знаете, что за этой фразой стоит несколько лет вашей жизни.

Выразить процесс события одной фразой легко и более чем достаточно. И с этой точки зрения все зависит от вас и от того, сколько чувств вы туда положили.

"У меня был тяжелый опыт" - вы можете сказать так. И это уже будет поддержка.

Будет иллюзией и глубоко нереализованной потребностью в поддержке, когда кажется, что не хватит одной фразы.

Возьмем медицину катастроф. В тот момент, когда случается катастрофа, никто не сидит с жертвами катастроф и не просит их пересказать события. Их укрыли и им дали чашку чая.
Это происходит не потому, что кому-то лень. В момент острой травмы человек не нуждается в пересказе. Он нуждается в тепле.

Дальнейшее развитие процесса: человек не нуждается в бесконечном рассказе. Это не отменяет необходимости психологической помощи на протяжении некоторого количества времени.

Даже в терапии хорошо обученный специалист не занимается демагогией. Все фразы - это дорога, по которой будет доставлена конкретная фраза. Мы погружаем человека в контекст, и в него придут 2-3 фразы, которые станут настоящим подарком.

Подумайте о самом себе. Когда вы с кем-то делились переживанием и вас глубоко поддержали. Вы вряд ли помните содержание многочасовых разговоров. Вы вряд ли вспомните содержание часовой сессии с психотерапевтом. Вы помните одну или две фразы, и они были самыми важными.

Мы храним такие фразы, пусть другим они и покажутся странными.

Бездонный колодец одна фраза не заполнит. Но каждый шаг - это один шаг. И он может стать для вас большим.

А какие самые важные фразы вспоминаются вам? Фразы, которые поддержали в нужный момент?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Пустое место в бессознательном

В нашей психике происходят те же самые процессы, что и во внешнем мире - развитие, разрушение, стагнация. Там сохранились внутренние города нашего детства, а заветные полянки все так же полны земляники.

Там же хранятся все примерно 230 человек, которых мы можем вместить своим сознанием. И еще там бывают пустыри. Пустырь - это не просто пустое место. Это место, где время не течет и жизнь не очень происходит.

Когда возникают такие пустыри? Когда случилось что-то страшное и непоправимое. Например, кто-нибудь дорогой вас покинул. Или случилась болезнь и пришлось навсегда отказаться от привычного образа жизни.

И тогда во внутреннем мире образуется пустое место. Если спросить себя "а где у меня пустырь", возможно, вы вспомните какую-нибудь давнюю историю, после которой на этом маленьком пятачке стало вдруг вот так пусто.

И тогда можно:

❤️на этот пустырь внимательно посмотреть - от любящего взгляда многое начинает меняться
❤️принять утраченное
❤️вспомнить, что есть вещи, которые неизменны, что бы ни случилось
❤️позволить прорасти траве, пройти диким зверям, прийти людям. Что происходит именно в вашем внутреннем мире?

И смотреть, как прежде пустое место снова становится обжитым, невзирая на то, что когда-то произошло что-то трудное. И чувствовать, что жизнь продолжается.

Иногда после таких небольших рефлексий что-то разжимается в теле. И даже перестает болеть.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Понять собственное творчество

Не помню где прочитала: "Все лучшее в жизни создается, когда мы самоотверженно работаем с тем, что нас вдохновляет".

Эта мысль поддерживает меня сейчас, когда я завершаю работу над новым проектом, о котором вскоре подробно вам расскажу.

Когда мы творим, мы не оставляем времени для размышления о других. Мы не путаем чужие ценности со своими.

Но стоит только перестать дарить себя настоящему и будущему, вся магия растворяется в воздухе. Вас сразу окружают реальные и воображаемые критики. Они хотят дать совет, и это это дергает вас за ниточки ваших внутренних конфликтов.

Вы перестаете играть на собственной доске жизни. Вы становитесь марионеткой в чужих руках и в руках ваших собственных комплексов.

Когда вы отдаетесь творчески тому, что вы любите и во что вы верите, ничего подобного не происходит. Но стоит оказаться в неуверенной ситуации, вы сразу подвисаете, задумываетесь, и перестаете быть создателем.

Вы слишком уязвимы, когда вы позволяете кому то прикасаться к тому, что вы любите всем сердцем. Или вы сами любите недостаточно, и поэтому сомневаетесь.

Но дело не столько в окружающих. Когда мы стремимся куда-то, мы стремимся быть понятыми, признанными, а еще лучше, если нас поддержат. Это человеческая природа. Но в этом желании много риска - наделять других властью сказать - "Ты не такой как мы, ты странный. Делай иначе". Иначе что?

У вас должны быть свои правила. Вы должны понять свое произведение, свое творчество.

И не надо бояться, что это сделает вас высокомерным и заносчивым. Высокомерие случается, когда вы сами не до конца верите в то, что делаете.

Причинить боль могут не только слова. Может быть, вы тоже боитесь - так же, как кто-то боится за вас. Но все это - продукт вашего прошлого. Слишком много того, что делает вас неуверенным, исходит не от других людей, а от вас самих.

Не так важно, откуда это берется. Важно это преодолевать.

Согласны ли вы с тем, что ваше положение сейчас идеально подходит для того, чтобы начать двигаться вперед? Что для вас творчество? Творите ли вы, смело отдаваясь процессу?

Делитесь в комментариях своим творчеством и вдохновением.

(автор иллюстрации "Немного волшебства" - итальянка Дариа Петрилли)


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Время расцвета - сейчас

Пространство, в котором вы проводите много времени, влияет на вас больше, чем вы могли бы подумать.

Поэтому забота о теле и личном пространстве – это не проявление эгоизма (хотя и в нем ничего предосудительного нет), а мудрость наслаждения моментом, погружение в себя. И именно там обнаруживаются источники силы.

Вашу жизнь наполняют два сосуда, и они сообщаются между собой - смысл и удовольствие. Если вы ищете только смыслы, вами будут восхищаться, но, вероятно, будут держаться от вас на расстоянии. Если вы ставите на пъедестал одни лишь удовольствия, вас могут обесценить.

Когда-то мир лишил тело равных прав с душой, и удовольствие вдруг стало сопровождаться молчаливым чувством вины.

Вместо того, чтобы наслаждаться правильным местом, выбранным с любовью временем побыть в нем, и всем, от чего радуется тело - шелк, манящие запахи, приятные вкусы, удобная обувь - человек получил запрет видеть в этом значимое или стал испытывать ненасытный голод.

К слову о запахах. Можно ведь вообще не искать тот самый парфюм. Это не нарушает дресс-код и не запрещается законом. У любимой стойкой молекулы на вашем хрупком запястье много ролей, но главная история в выборе аромата, на мой взгляд - это бытовой гедонизм.

И что бы нам ни говорили, но в отказе от удовольствия намного больше гордыни, чем в любви к ним. В удовольствии - витальность, дыхание жизни, чувственность, контакт с миром.

Когда телу хорошо, вам не бывает плохо.

Чем наполнено ваше время расцвета именно сейчас? Любимые запахи, звуки, ощущения? Чем вы радуете себя, когда до лета остались считаные дни?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

"Читательский билет"

У меня есть одно странное увлечение: я собираю книги, в названии которых есть слово "пациент".

"Интересный пациент" - об уникальном опыте самопомощи.

"Хотите поговорить об этом?" - живые и трогательные эпизоды глазами терапевта и клиента.

"Группа" - незаурядная книга об опыте групповой психотерапии.

"Создание героев и историй" читаю просто для удовольствия.

А вы что читаете в майские? Делитесь в комментариях.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Как вы выбираете психолога
(и он вас - тоже)

Психоаналитическая терапия нередко начинается с фразы "говорите все, что приходит вам в голову". И говорить необходимо не правильно и не красиво. Надо просто говорить.

Вы привыкли контролировать то, что говорите - точно так же, как пытаетесь управлять всем в своей жизни. Вы подбираете слова и сглаживаете острые углы, лишь бы только не думать о том, что болит так сильно.

Вы выбираете психолога не по количеству дипломов и обучений. Многое в вашем решении определяется бессознательным. Голос, мелодика речи, интонация. Как это - говорить с психологом и как это - молчать в его присутствии?

Ваш выбор не всегда про удобство и бережность. Вас может тянуть туда, где будет точно так же, как в детстве - строго, сдержанно, но (до боли) знакомо.

И все, что есть в вас, проявится на сессии с психологом. Если вам сложно выдерживать близость, вы будете отдаляться. И вы бросите терапию, если в глубине есть страх отвержения.

Вы не просто так выбираете психолога. Вы выбираете того, с кем будете разыгрывать свои привычные сценарии. Или сможете впервые их заметить.

В терапии у вас появляется возможность открыть двери в новое.

И в этом пространстве удобный сценарий вдруг перестает работать. И придется принять мысль, что мир не всегда такой, каким вы его привыкли видеть.

И это, пожалуй, самое сложное.

Вам может стать страшно, потому что, если вы действительно попытаетесь говорить все, что приходит в голову, вы можете вдруг обнаружить, что есть много того, чего вы раньше о себе не знали.

Вам потребуется время, чтобы рассказать свою историю, а мне - чтобы услышать ее. И вы будете не раз переходить с темы на тему, прежде чем мы поймем, о чем же на самом деле ваш рассказ.

Пишите ✉️ в личные сообщения, если хотели бы поведать свою историю и найти из нее выход.

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Привычка к маленьким улучшениям

Существуют ведь хозяйки, которые составляют список блюд на неделю, по нему делают покупки и по нему же готовят. А не открывают холодильник в приятном изумлении - а что это у нас здесь есть? А как же мы будем это сочетать?

Многие из вас - из вторых. И оказывается, что, если хотя бы немножко спланировать, или хотя бы иметь список из того, что вы чаще готовите, можно не придумывать заново каждый раз. И не держать в голове.

Но я ведь не о еде сейчас, а о вашем состоянии и настроении.

Когда вы бодры и веселы, вам в мире все нравится. Вы открыты новому, и улыбаетесь от любой песенки по радио.

Другое дело, когда окутывает печаль или тревога. Или раздражение. Я говорю сейчас не о депрессивных эпизодах и клинических состояниях, а о неудачных днях и дурном настроении.

В эти моменты вспомнить что-нибудь радостное почти невозможно - вы на другое настроены, у вас завывает радио "Тлен fm". Вы уверены, что плохо теперь будет всегда. Такова особенность человеческой психики. Именно этим вредно уныние. Вы им пропитываетесь и теряете волю всплывать.

Поэтому главное здесь - выбраться из этого болота, а там уже разберетесь.

Здесь, как с едой, поможет список рецептов. Его очень просто открыть, а дальше уже легче.

Я записываю много разных быстрых штук, которые дают мне плюс пару процентов к уровню радости:

📍понемножку читать Тэффи
📍схватить прямо пальцами и немедленно съесть щепоть мороженой земляники из летних запасов
📍пойти в pinterest и пересмотреть папку с уютными интерьерами.

Каждое из этих радостных дел вам в грустные моменты не понравится. Но одно-два точно будут не нравиться чуть меньше. Вы сделаете какое-нибудь из них не потому, что вы хотите себя развеселить. Вы сможете изменить состояние, но список надо иметь под рукой, он сам собой не вспомнится.

Есть также занятия, с которыми вы останетесь при своих, то есть, они вам по душе, но состояние не меняют.

А есть еще такие, которые дают минус два к радости, и их тоже хорошо знать в лицо, потому что они успешно притворяются радующими делами. Например, долго листать соцсети.

Это довольно маленькие списки. Там нет ничего экзотического, но вы точно будете знать, что они меняют состояние. А в моменты грусти самое важное - сдвинуться с мертвой точки. И тогда уже станет виднее ответ на вопрос "где моя радость"?

А есть ли у вас такие "терапевтические" списки?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Вместо чего?

Так очень часто бывает: вы ставите какую-то цель, потому что вам помаячила мечта. Можно записать в блокнот. Сбудется? Вряд ли. Потому что очень велик фактор "пусть оно как-то сложится само".

➖ Первый вопрос, который хорошо бы задать себе: вместо чего я буду это делать?

У взрослого человека жизнь заполнена. Настоящий квест реалиста: если всерьез надо чего-то достичь, на это надо выделить регулярное время. Для этого отказаться от каких-то других занятий.

Не получится отказаться от отдыха, развлечений, сна. У некоторых получается, но временно, и с жестким откатом.

Вычеркивать придется предыдущие цели, которые вам тоже нравились.

Например, если у вас хронический недосып, и каждый день в час ночи вы вспоминаете про домашнее задание по французскому, то цель "учить иностранный язык" на ближайшие полгода вычеркиваем, и вписываем "ложиться спать ровно в 10 вечера".

Ничуть не простое упражнение - выбрать, вместо чего. Баланс приоритетов наводит вас на идею "мы можем не все". Более продвинутых - вообще на идею "мы смертны".

Но, если оставить выбранное и оплакать невозможное, станет легче.

Какие цели вам важны именно сейчас? Находите ли вы в моем канале поддержку для достижения своих целей? Делитесь в комментариях.

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Вдохнуть жизнь в тексты

Многим психологам и коучам очень хочется вести соцсети. Чтобы выковывался в сознании читателей образ того, к кому пойти в печали или с проблемой. Может быть, пойти с радостью - чтобы разобраться, что подкрутить, чтобы стало еще лучше.

Иногда соцсети "заводятся" сами по себе, просто потому что это увлекательное занятие.

Порой их начинают развивать, когда специалисту не хватает клиентов, он покупает некий курс и ему говорят: "А теперь иди, пиши в блог и рассказывай о себе".

Основная беда соцсетей, которые делаются, потому что так надо - они очень нудные.

Потому что человек, который их пишет, думает, что он должен быть образцовым. Пока он думает о себе, он будет публиковать шершавые параграфы общеизвестной информации. На другое у него не останется энергии, потому что все силы уходят на споры с внутренним критиком ("правильно ли я делаю сейчас?").

Когда у вас в детстве не было энергии выступать, вы стояли на сцене и молчали, пока вас не уводила воспитательница. Или вы вообще не выходили. А если энергия и была, но не на это, то вы выходили и вдруг вместо песни про дружбу прорывалась частушка.

Когда у вас нет энергии в более старшие годы, вы начинаете очень стараться. Еще чуть-чуть, ну капельку еще, при этом всей своей сутью вы чувствуете, что "что-то не так" и переживаете это как ошибку.

➖В этот момент надо остановиться.

И подумать, как вернуть себе дивное состояние, свойственное здоровому маленькому ребенку, который очень увлечен.

У меня появилась идея провести серию консультаций, на которых я буду делиться, как психологу и коучу вдохнуть жизнь в свои тексты и свой блог.

Следите за постами. Скоро я поделюсь деталями этого проекта.


#сионская #частнаяпсипрактика

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Как передать мяч читателю

Увлеченный ребенок рассказывает не о себе, а о том, что у него получилось. Даже если получилось открутить маленькую круглую ручку от шкафа и проглотить ее.

Чуть постарше он будет еще пересказывать вам истории, которые его занимают. Что было, как было, а он что, а они что.

Беспокоит ли его, что он не подготовил "список литературы" и говорит не как Тони Роббинс? Ничуть.

Когда встанет на место это здоровое самоощущение "я делаю интересное и у меня вот что получается", не возникнет вопроса "что сегодня написать в блог".

И прожектор вдруг перемещается с фигуры докладчика на бескрайний мир его интересов.

🍂Если совсем коротко: писать в блог надо о том, что вы сами любите. Какие есть идеи на будущее. Какие подвели итоги по прошедшему.

Это неисчерпаемо.

И это позволяет разъединить образ себя как психолога или коуча и своей работы. И, наконец, оживить свои тексты.

Работа становится просто мячиком в ваших руках - в этот мячик можно играть с читателем, пусть ловит!

Испортить такие тексты можно только одним. Если вас изнутри грызут мысли, что "это же никому не интересно". Неправда.

Читателям обычно интересно. Сначала их не очень много, потом приходит все больше и больше, если энергии у вас хватает. А она растет, когда увлеченность растет.

Конечно, через какое-то время некоторая часть читателей заинтересуется, с кем вы живете и что у вас в дипломе.

Но знаете, если вы говорите о том, что любите - вы практически неуязвимы. Потому что все мы маленькие и не очень заметные в сравнении с тем, что нас вдохновляет.

Что и к лучшему.


#сионская #частнаяпсипрактика

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Влияние: с чего все начинается

Пока вы не понимаете, как вокруг вас организовано ваше ближайшее окружение (ваш "зрительный зал"), то вы, несмотря на кажущуюся очевидность этой идеи, пребываете в своих неких внутренних фиксациях. "Я боюсь и точка". Часто вы даже не понимаете, чего вы боитесь.

Если человеку сказать "У тебя здесь ресурс", то человек может не понять. Ему еще нужно объяснить, что такое ресурс и как его взять.

После того, как человек понял, как ему взять ресурс, все становится ясно.

Так вот.
Пока вам не станут очевидны те вещи, которые происходят с вами и вокруг вас, вы продолжите оставаться в собственных ограничениях.

Если вы не осознаете себя в моменте ("моешь чашку - мой чашку"), вы не понимаете, где вы. Вы проваливаетесь в прошлое или улетаете в будущее.

Хуже, когда человек вообще не понимает, с какой целью он присутствует в пространстве. Когда вы в жизни теряете связь с целью, ваши действия становятся хаотичными.

Переведите все то же самое на ваши отношения. С бизнесом, в том числе. Вы можете быть на переговорах с клиентом, но вы не понимаете, что вы делаете - вы фиксированы в своем прошлом. А если ваша задача заключить сделку? Вы думаете о том, чего вам недостает и вы начинаете осуждать себя.

Когда вы практикуем простейшие инструменты концентрации на текущем моменте, они меняют ваше состояние с невротического на осознанное. И это преимущество. Казалось бы, зачем оно вам нужно?

Как только вы сможете управлять собой и своим поведением, вы сможете влиять.

Большой миф: чтобы сдвинуться с места или получить новый навык, нужно непременно исследовать всю свою детскую историю. Так бывает, но не всегда. Порой нужно получить конкретные новые способности, а это - практика.

Не пытайтесь "убрать" страхи и комплексы сразу. "Я могу сделать шаги и получить результат" - это и есть прогресс.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Как научиться желать

И все же приятное чувство, когда старого уже нет, нового еще нет, но уже есть место для предвкушений и фантазий.

А как быть, если после выхода кризиса или после серьезной трансформации нет никаких желаний? Вообще никаких.

Мышца своего желания тоже прокачивается. Как это происходит?
Например, сейчас вы ощущаете желание желать или раздражение, что у вас нет желаний.

С другой стороны, вы здесь. Если бы вы были человеком, который вообще ничего не хочет, вы бы не читали этот пост.

Ваша задача наблюдать, что происходит. Сначала у вас может не быть полного восторга, а потом наступит момент "Да! Хочу именно это!"

Всем очень хочется, чтобы наши психические мышцы работали быстрее, чем физические. Это не так. И это злит.

И еще вопрос к вам - назло кому вы не желаете?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская