Notice: file_put_contents(): Write of 7500 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 15692 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Volha-Volha | Telegram Webview: volha_volha911/202 -
Реальность не вторгается в психический мир напрямую (если мы говорим про невротического субъекта). Реальность опосредована нашими представлениями. Поэтому то, какую позицию мы занимаем по отношению к тому или иному событию или ситуации, может быть исследовано и скорректировано через собственно эти представления. Не особенно новая мысль, однако дьявол, как водится, в деталях 😈
Поэтому сегодня я хочу обратиться именно к деталям и расписать на примере, как именно представления могут быть обнаружены и скорректированы. Надеюсь, это даст возможность внимательнее и плодотворнее рефлексировать по поводу собственного опыта ❤️
🌺Ситуация: N готовится к важной презентации и начинает испытывать тревогу. Начальная автоматическая мысль: «Я провалю презентацию.»
👀Процесс обнаружения глубинного представления:
❔Что это будет значить для меня, если я провалю презентацию? ❕ Если я провалю презентацию, значит, я плохой специалист.
❔ И что это будет значить, если я окажусь плохим специалистом? ❕Это будет значить, что я не справлюсь со своей работой.
❔ И что это будет значить, если я не справлюсь со своей работой? ❕ Это будет значить, что меня уволят.
❔ И что будет, если меня уволят? ❕ Это будет значить, что я провалюсь как человек и не смогу обеспечить свою семью.
💎Итоговое убеждение: «Если я провалю презентацию, то я провалюсь как человек и не смогу обеспечить свою семью.»
⚠️Замечание: Как понять, что дошли до убеждения и можно переставать задавать вопросы? - Поможет лёгкая реакция удивления. Вроде: "Хм, и правда! Не задумывался(ась) об этом раньше!"
🌈Процесс формулирования более адаптивного убеждения:
❔ Какие доказательства у меня есть за и против этого моего представления? ❕За: У меня были ошибки в прошлом, и это вызвало негативные последствия. Против: У меня также были успешные проекты и позитивные отзывы от руководства.
❔ Как часто мои ошибки приводили к увольнению? Есть ли примеры, когда мои ошибки не вели к таким серьезным последствиям? ❕ Да, часто ошибки исправлялись, и я продолжал(а) работать над собой и проектом.
❔ Что могут думать другие люди, находясь в вашей ситуации? ❕ Они могут думать, что ошибки — это часть обучения и роста, и что это не делает их плохими специалистами или людьми.
🌞Адаптивное убеждение: «Ошибки могут случаться, но они не определяют меня как специалиста или человека. Я могу учиться на ошибках и продолжать расти в своей профессии.»
Есть ли ситуации, которые хочется разобрать в таком же ключе? Пишите, можем рассмотреть ❤️
Реальность не вторгается в психический мир напрямую (если мы говорим про невротического субъекта). Реальность опосредована нашими представлениями. Поэтому то, какую позицию мы занимаем по отношению к тому или иному событию или ситуации, может быть исследовано и скорректировано через собственно эти представления. Не особенно новая мысль, однако дьявол, как водится, в деталях 😈
Поэтому сегодня я хочу обратиться именно к деталям и расписать на примере, как именно представления могут быть обнаружены и скорректированы. Надеюсь, это даст возможность внимательнее и плодотворнее рефлексировать по поводу собственного опыта ❤️
🌺Ситуация: N готовится к важной презентации и начинает испытывать тревогу. Начальная автоматическая мысль: «Я провалю презентацию.»
👀Процесс обнаружения глубинного представления:
❔Что это будет значить для меня, если я провалю презентацию? ❕ Если я провалю презентацию, значит, я плохой специалист.
❔ И что это будет значить, если я окажусь плохим специалистом? ❕Это будет значить, что я не справлюсь со своей работой.
❔ И что это будет значить, если я не справлюсь со своей работой? ❕ Это будет значить, что меня уволят.
❔ И что будет, если меня уволят? ❕ Это будет значить, что я провалюсь как человек и не смогу обеспечить свою семью.
💎Итоговое убеждение: «Если я провалю презентацию, то я провалюсь как человек и не смогу обеспечить свою семью.»
⚠️Замечание: Как понять, что дошли до убеждения и можно переставать задавать вопросы? - Поможет лёгкая реакция удивления. Вроде: "Хм, и правда! Не задумывался(ась) об этом раньше!"
🌈Процесс формулирования более адаптивного убеждения:
❔ Какие доказательства у меня есть за и против этого моего представления? ❕За: У меня были ошибки в прошлом, и это вызвало негативные последствия. Против: У меня также были успешные проекты и позитивные отзывы от руководства.
❔ Как часто мои ошибки приводили к увольнению? Есть ли примеры, когда мои ошибки не вели к таким серьезным последствиям? ❕ Да, часто ошибки исправлялись, и я продолжал(а) работать над собой и проектом.
❔ Что могут думать другие люди, находясь в вашей ситуации? ❕ Они могут думать, что ошибки — это часть обучения и роста, и что это не делает их плохими специалистами или людьми.
🌞Адаптивное убеждение: «Ошибки могут случаться, но они не определяют меня как специалиста или человека. Я могу учиться на ошибках и продолжать расти в своей профессии.»
Есть ли ситуации, которые хочется разобрать в таком же ключе? Пишите, можем рассмотреть ❤️
As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram.
from es
