group-telegram.com/finallypodcast/312
Last Update:
Как организация пространства помогает справиться со стрессом?
В предновогоднее время многие проводят уборку, избавляются от лишних вещей, украшают квартиру к празднику и создают уют. Эта тема не обошла стороной и меня. На днях я наткнулась на новую рекламу Икеи, слоган которой: «В жизни много вещей крадут вашу энергию. Убедитесь, что ваш дом — не одна из них». В шуточных роликах представлены бытовые ситуации, которые заставляют человека нервничать и тратить энергию. Цель кампании — показать, что дом должен стать местом, которое расслабляет вас, а не вызывает дополнительный стресс. Я задумалась, как сильно наше пространство может повлиять на то, как мы себя ощущаем. Я решила глубже погрузиться в эту тему и поделиться с вами, как через организацию пространства можно позаботиться о себе
Вот факторы, которые влияют на комфорт дома:
Расхламление
Научно доказано, что правильная организация пространства и расхламление помогают снизить уровень стресса. Как именно?
Подробнее об уборке мы писали здесь. Не забывайте также и о цифровом «расхламлении»: отпишитесь от аккаунтов, которые вы не читаете или которые приносят вам дискомфорт, удалите ненужные письма, файлы и т. д.
Природные элементы
Существует статистика, показывающая, что люди проводят почти 90% своего времени в помещении, и, соответственно, мало взаимодействуют с природой. Однако ее элементы стали все чаще добавлять в интерьеры. Такой дизайн называют биофильным.
Биофильные элементы в интерьере, например, растения или предметы из дерева, способствуют восстановлению после стресса, а естественное дневное освещение уменьшает тревожность. Природные, естественные оттенки также добавляют ощущение спокойствия.
Запахи
Существует связь между запахами и психическим здоровьем. Определенные ароматы могут влиять на ваш разум и тело. Например, лаванда действует как снотворное и будет идеальным ароматом для использования в спальнях, сосна уменьшает тревогу, розмарин и мята стимулируют умственную деятельность, а цитрусовые ароматы тонизируют и поднимают настроение.
Освещение
На комфорт влияет и правильное освещение, баланс естественного и искусственного света. Сегодня мы все чаще работаем из дома, поэтому важно обеспечивать освещение, которое будет давать необходимую энергию и создавать комфорт и уют.
В течение дня свет разный: в зависимости от времени суток меняется его интенсивность, цвет и температура. Сбалансированный подход к искусственному освещению помогает в регуляции циркадных ритмов (т. е. биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи), повышая производительность и хорошее самочувствие.
В нашем канале, помимо темы горевания и утраты, мы также делимся советами, как помочь себе в период стресса. Тут мы писали о том, как дыхательные и телесные упражнения помогают успокоиться здесь и сейчас.
Женя, менеджер проектов паллиативной службы фонда AdVita
Источники:
Being organized can actually improve our health
Discover great home design hacks to create anxiety reducing spaces
Stress Management: clutter, cleaning and mental health