🔹ویتامین D اغلب به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته میشود و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اولین گزینه برای جذب مقدار کافیِ این ویتامین در بدن است. 🔹با فرا رسیدن زمستان، شانس قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید برای اکثر افراد کمتر میشود و در نتیجه احتمال کمبود ویتامین D در بدن افزایش مییابد. 🔹اگر به شما توصیه شده که مقادیر بیشتری از ویتامین D را به رژیمغذایی خود اضافه کنید، برخی از بهترین منابع آن شامل ماهی آزاد، ماهی ساردین، ماهی تن، زرده تخممرغ، قارچ و جگر گاو هستند. 🔹مصرف بیش از حد ویتامین D میتواند باعث تجمع آن در بدن شود و مسمومیت ایجاد کند. 🔹بنابراین مصرف مکملهای این ویتامین باید طبق تشخیص و نسخه متخصص و متناسب با نیاز هر فرد صورت گیرد.
═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
🔹ویتامین D اغلب به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته میشود و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اولین گزینه برای جذب مقدار کافیِ این ویتامین در بدن است. 🔹با فرا رسیدن زمستان، شانس قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید برای اکثر افراد کمتر میشود و در نتیجه احتمال کمبود ویتامین D در بدن افزایش مییابد. 🔹اگر به شما توصیه شده که مقادیر بیشتری از ویتامین D را به رژیمغذایی خود اضافه کنید، برخی از بهترین منابع آن شامل ماهی آزاد، ماهی ساردین، ماهی تن، زرده تخممرغ، قارچ و جگر گاو هستند. 🔹مصرف بیش از حد ویتامین D میتواند باعث تجمع آن در بدن شود و مسمومیت ایجاد کند. 🔹بنابراین مصرف مکملهای این ویتامین باید طبق تشخیص و نسخه متخصص و متناسب با نیاز هر فرد صورت گیرد.
═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events."
from fr