group-telegram.com/PsihologVArgentine/252
Last Update:
Об аккуратном сравнении 🤔
Сегодня хочу поделиться своими мыслями на тему того, как можно продуктивно и без ущерба для себя заниматься сравнением себя с другими.
Я думаю, что многие из нас в отдельные моменты задумывались о том, всё ли у нас в порядке с жизнью.
Может быть, вы:
Давайте так. То, что это происходит — совершенно естественно. Эволюционная логика такая: мы увидели у другой “обезьянки” вкусняшку и задаёмся вопросом: «А почему у соседа есть вкусняшка, а у меня нет? Какого чёрта? Надо пойти искать! Тогда я буду в плюсе».
И это хорошо работает. Ровно до того момента, как у нас появляется возможность видеть перед собой не 10-20-30 собратьев и даже не 100, а миллионы. Самых лучших представителей, с самыми крутыми навыками, они делятся с нами своей самой красивой жизнью, умелыми руками, ногами и прочими частями тела, самыми большими деньгами и так далее.
Я думаю, вы поняли, о чём я. И в такой ситуации мозгу нет принципиальной разницы: ты увидел «обезьянку с вкусняшкой» на диване рядом с собой или в Instagram, например, или в новостях Forbes. Эмоции будут похожими.
И тут главный вопрос. Одно дело — это какая-то негативная эмоция, зависть или расстройство, которые будут направлены на действие. Например, я увижу, что у кого-то другого есть образование лучше, чем у меня, порасстраиваюсь, а потом найду что-нибудь интересное и для себя. Или увижу, что другие люди активно путешествуют и делятся этим, и вспомню, что это ценность для меня. Я бы хотел больше путешествовать, но сейчас не получается, и это нормально.
Возможно, я даже захочу ограничить канал, через который поступает такая информация. Потому что я осведомлён о причинах, почему сейчас не поеду в кругосветку, и мне нет смысла расстраиваться, глядя на других.
Но совсем другое дело — если я буду прокручивать все эти мысли снова и снова. Пытаясь, например, учиться чему-то, игре на гитаре там, и при этом концентрируясь только на том, что у меня не получается так, как у других. “Какой же я лох 😱 Господи, надо было поступать в консерваторию.” Буду сидеть и выискивать в своем прошлом тот самый момент, когда какое-то всё пошло не так 🤯
В подобных ситуациях будет классно вспомнить один из базовых (и моих любимых 😅) вопросов: “Полезно ли то, о чём я думаю?” Полезна ли та призма, через которую я смотрю на определённые вещи?
Иногда можно найти пользу в сравнении, например, когда это расширяет кругозор. Я не знаю, чего хочу, полистал соцсети, увидел, как кто-то плетёт игрушки из шерсти, и подумал: “О, классно, вот бы так же!”
Но если ничего в вашей жизни от таких мыслей не меняется, а просто ухудшается эмоциональный фон, тогда может быть полезно сделать выводы и изменить поведение. Где-то — буквально перестать листать ленту. Где-то — объяснить себе ситуацию и успокоиться. Сделать планы на будущее или настоящее.
И, по возможности, стараться сравнивать себя с собой из прошлого. Нравится ли вам то, как вы движетесь, закрыты ли ваши ценностные потребности, чувствуете ли вы свое развитие?
Я совершенно полностью убеждён, что это лучший материал для анализа 😘